Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Au secours besoin de votre aide ! je n'y arrive pas :-(

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melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 13:19

Coucou les filles !

 

Je suis désespérée et j'ai vraimeent besoin de votre aide car j'ai plus le moral et je suis complétement démotivée.

 

J'ai fais la phase d'attaque pendant 6 jours je n'ai perdu qu'1 seul kilo, j'ai perseveré en commencant quand même la phase 2. Ca fait 5 jours et là toujours le même poids. Voir même 200 g en plus. Je ne comprend pas pourquoi je perd si peu !!!

 

J'ai 29 ans, je mesure 1.68 pour 73 kilo objectif 60

Je ne fais pas de rétention d'eau, je ne suis pas en période de régle et je n'ai jamais fais de régime avant.

Je bois 1.5 l d'eau mini par jour et je n'ai fais aucun écart !!

 

Quelqu'un peux t'il m'explique ce qui se passe dans ce maudit corps ??? svp

 

Je suis trop triste :-(((

 

Ines

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 03/02/2011 à 13:33

http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Dukanaute

3683 messages

Staff
Modérateur

Posté le 03/02/2011 à 13:42

Note tes repas, doit y avoir un soucis

Pas un seul petit écart ? Pas trop de sel ?

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 13:52

Salut les filles merci popur votre intervention.

J'ai lu le "que faire en cas de stagnation", j'ai pas l'impression de faire quelque chose contraire à tourt ceqyui a d'écrit.

 

Voilà mes menus :

 

déjà en phase d'attaque

 

matin:

 

1 café avec asparthame

1 yaourt nature 0%

1 cas 1/2 de son d'avoine + 1 cas de son de blé

1 oeuf

 

Midi:

 

2 tranches de dinde

2 surimi

1 yaourt nature 0%

 

Soir:

 

1 tranche de saumon

1 cuisse de poulet sans la peau

1 yaourt nature 0%

 

Le tout sans huile et très peu de sel (j'aime pas le sel)

C'est ce que j'ai fais en variant les viande et je n'ai perdu que 1 kilo

 

ensuite quand je suis passée en croisière j'ai décidé de faire 2 jr PP et 2jr pl

 

donc pour pp j'ai fais comme pour l'attaque et pour les 2 jrs en PL

 

matin:

 

1 thé san sucre

1 yaourt 0%

1 Tranche de dinde

 

midi

 

haricot vert

 

soir

 

cuisse de poulet

 

Voilà en 10 jours j'ai perdu que 1 kilo !

chicetsympa

Ce message a été supprimé par son auteur.

chicetsympa

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 14:06

tu ne manges pas assez de protéines!!! le midi que des haricots mais tu n'a pas de proteines!!

 

mange plus pendant une semaines et tu verras la différence!! c'est sure!!

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 14:09

coucou checetsympa

et merci de m'avoir répondu

 

ok peut être pour les 2 jours de pp+pl mais comment expliqué un -1 kilo seulement en 6 jours de PP en phase d'attaque ??

Douda71

744 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2011 à 14:12

il faut que tu manges plus de protéines c sur ! mem si tu introduis les légumes tu dois continuer à manger bcp de protéines et à tous les repas ! essaye et tu verras !

jessygros

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 14:19

Bonjour je pense que vous ne mangez pas assez,perso je suis un homme gros mangeur je fais 1/1,1 jour PP 1 jour P Let je perds entre 200 et 500 gr par jour,j'ai démarré le 24 janvier,vous devriez peut être revoir votre quantité de protéine. mais surtout ne pas se décourager et continuer,bonne après- midi.

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 14:30

Salut Jessy

 

Bravo pourta perte , ca fait rêvé !!!

 

Je suis d'accord pour dire qu'en phase de croisière il me manque des proteines mais en phase d'attaque ? Je mangais à ma faim et que des proteines en assez bonnes quantités et pourtant - 1 kg...

 

Je suis découragée car la plus part des gens perde 2 à 3 voir plus kilo en3 ou 4 jours seulement et moi 7 jours -1...ca me donne envie d'abandonner...

 

Ca te derrangerai de me donner un un type d'une journée P +PL stp ?

jessygros

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 15:18

En phase d'attaque sur Dukan pour moi c’était 2 jours foudroyant fallait que je perde 1kg 100,et après phase croisière, les 2 jours foudroyant j'ai pris.

petit dejeuner.

café +sucrette

yaourt +melangé avec

1cs 1/2 de son d'avoine

midi

thon+ crevettes 70 gr thon 4 crevettes

saumon 2 tranches frais

fromage carré frais 0%

2 tranches de pain complet

soir

maquereaux vin blanc boite

escalope

sauce moutarde +oignons echalottes

2 tranches de pain complet

En PP

Matin petit dejeuner

café +sucrette

yaourt +melangé avec

2cs de son d'avoine

midi

jambon de dinde

lapin sauce moutarde

fromage carré frais 0%

2 tranches de pain complet

soir

saumon fumé

emincé de dinde

carré frais 0%

2 tranches de pain complet

En PL

matin

petit déjeuner pareil

déjeuner

saumon fumé + surimi

cuisse de poulet 2

choux fleur

2 tranches pain complet

soir

soupe

bourguignon

haricots verts + champignons

2tranches pains complet

la plupart des recette je les prends ici, je mange beaucoup, le pain j'arrive pas a m'en passer mais comme je continue a perdre et je n'ai pas de soucis je continu,maintenant c'est un exemple, ça me conviens bien se dire que personne n'est pareil,et ne pas se démoraliser,

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 15:26

Merci Jessy pour les journées types

 

Je vais continuer encore une semaine et voir

 

Merci encore pour ton intervention sur mon poste

 

a+++

 

Ines

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/02/2011 à 15:28

Melleines tu ne manges pas assez!!

Je te mets une journée PP que je faisais en croisière:

 

matin: 2 oeufs+ 1 fromage blanc

midi: 2 tranches de jambon de dinde roulés avec 1 carré frais

poisson en papillotte

1 yaourt

soir: blinis dukan (recette sur le site, avec sons) avec truite fumée

Blanc de poulet au coca (recette sur le site)

1 fromage blanc avec arôme ou sirop 0%

 

Ce midi c'est ma journée PP de conso, je me suis fait un hamburger Dukan (recette sur le site)

 

En PL, je mange les mêmes quantités et je rajoute un petit bol de crudités et 100gr d'haricots verts ou autre légume le midi; et je rajoute un bol de soupe le soir.

 

Si tu ne manges pas assez de protéines, ton corps puisent dans tes muscles pour "manger" les protéines dont il a besoin!

 

Bonne continuation!

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/02/2011 à 15:29

Jessy: pas de pain complet en croisière!!!

Relisez le bouquin les filles!

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 15:43

Salut Johannalili

 

Merci pour tes conseils !!

 

C'est clair qu'en croisière j'ai pas mis assez de proteine mais en phase d'attaque je pense avoir mangé assez de proteine et pourtant j'ai pas perdu bcp seulement 1 kg !!

 

Merci pour ta journée type je vais la suivre !

 

il est super ce site !!

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 15:51

Johannalili

 

J'ai une question. A ton avis de combien de jours je dois alterner jous PP et les jours de PP+ PL ?

 

C'est peut être aussi ça le probleme??

Crapougirl

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 15:58

Trouvez un site de "régime" où on vous dira : "tu ne manges pas assez !!!"

Rien que pour ça je vous aime mes chers amis !!!

Courage Melleines, ça va venir si tu t'accroches. Ton organisme est peut être un diesel... tu vas perdre d'un coup quand il aura fini son préchauffage ! Lol

melleines

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 16:26

Coucou Crapougirl !

 

Mimi ton pseudo ) je crois qu'il n'y a aucun qui site de régime qui dit d'il faut manger plus" lollll

 

J'espère que ce que tu dis est vraie et que mon corps va enfin se décider a bouger !!

car si ça dure encore logntemps comme ça je crains de lacher prise :-(

 

Merci pouur votre soutien

Vraiment merci !

Ines

jessygros

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2011 à 16:27

Johannalili, je vais mettre un kilt et je relis le bouquin, parce qu'en robe ça va jaser je plaisante bien sur; jessygros pour je suis gros. ,sinon pourquoi pas de pain complet je perd pas mal c'est régulier,et je n'ai pas de problèmes,j'en ai pour 172 jours de croisière,

Douda71

744 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2011 à 16:38

oui pas de féculents en phase de croisiere dc pas de pain mem complet avant la consolidation ! c dukan qui le dit !

Utilisateur21951

Posté le 03/02/2011 à 17:34

Coucou melleines

 

Comme déjà dit tu ne mange pas assez de protéines même en phase d'attaque je trouve sa très peu

Courage et accroche toi.

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doudoune051

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2011 à 17:43

Bonsoir Melleines,

 

Aller revois tes menus et ça devrait aller, et bon courage ! ! ! ! !  

Josee

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2011 à 17:58

jessygros, il faut savoir que si tu manges du pain complet, tu ne fais pas Dukan, simplement parce que la cétose ne s'installe pas quand tu manges des féculents. Tu perds du poids parce que tu manges probablement moins et mieux qu'à ton habitude, mais pas à cause du principe de ce régime, la perte de poids par cétose.

 

Aussi, celles qui s'inquiètent de ne pas perdre beaucoup, votre IMC est dessous 25, donc parfaitement normal. Vous perdrez très doucement. Et si vous ne faites pas la conso et la stab, vous allez tout reprendre, plus les kilos bonis. C'est violent ce régime quand on le suit à la lettre. 

Josee

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2011 à 17:59

melleines, par curiosité, ou as tu pris l'info te disant de faire 6 jours d'attaque à un poids de départ de 73 kg, IMC sous 25???

Navis29

3570 messages

Dukanaute expert

Posté le 03/02/2011 à 18:40

Tout à fait Josee, Dukan marche sur la cétose. Jessygros tu ne t'en rends pas compte, mais tu ne fais pas dukan, me^me si tu manges plus sain qu'avant.

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