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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

au secours démotivée

milie59

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 14:51

apres 19 jours de dukan a la lettre seulement 2 kilos de perdu ceux de la phase d'attaque n'a vraiment pas envie de continuer...

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Ligne et Plaisir

Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/10/2011 à 14:59

Bonjour

peux tu nous donner un exemple d'une journée PP et PL voir ce que tu manges.

milie59

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 15:07

alors pour une journée PP le midi je mange généralement froid jambon, saumon, baton de crabe et je fii avec le pain dukan et une portion de fromage bridelight et le soir je mange chaud cuisse de poulet au four avec des epices

et en journée légume pareil midi froid viande de grison avec tomate et le soir courgette creme light et piment d'espellete

le matin je ne dejeune pas ou pas souvent car difficile de faire accepter a mon estomac de manger des ouefs ou autres...

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Ange88

16188 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/10/2011 à 15:12

Et le son il est où dans tout cela dans le pain dukan ?

je me demande si tu manges assez de protéines peut être + de viande (steacks hachés) et moins de viande de grisson car moi je trouve cela très salé... essayes de manger des Yaourths ou Fromage blanc le matin généralement cela passe bien.

Bois tu assez ?

audrey85

757 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/10/2011 à 15:17

salut !

Alors comme le dis Ange 88, la viande grison est salée comme tous ce qui est sous célophane. Il faut que tu manges moins salé, et dans ton pain à tu des tolérés car il ne faudrait pas dépasser ! Et bois tu assez et bouges tu ?

Si tu ne perds pas essaye d'enlever les tolérés dans un premier temps.*

bon courage à toi !

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milie59

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 15:19

oui le son est dans le pain c'est une recette que j'ai trouver sur le site en general je mange bien plus de viande cuite (viande haché, poulet, dinde, steak haché viande froide tres peu... c'est vrai qu'au niveau boisson je n'en boit pas assez enfin pas assez d'eau... mais la j'avoue que 2 kilos en 20 jours c'est peu et c'est ce que jai perdu en phase d'attaque autant dire qu'en 15 jours et bien nada...difficile a accepter...

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milie59

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 15:24

audrey85 je ne mange rien qui ne soit en dehors de la phase 2... je suis la regime a la lettre c'est pour cela que c'est incompréhension totale... pour ce qui est de bouger je n'arrete pas j'ai 2 enfants en bas age qu'il faut occupé tout le temps je n'arrete pas une minute a la maison et fait pratiquement tout a pied car pas de voiture donc oui je bouge...que faire???

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milie1709

630 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/10/2011 à 15:27

Bonjour,

Je pense que tu dois rester patiente !

Et aussi que tu devrais lire ce post : http://www.dukanaute.com/forum/mon_challenge_perso-19429.html

En espérant que ça te redonne du courage pour la suite !?

Biz !

milie59

159 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 15:32

en effet c'est motivant et donne envie de perseverer je pense en realité que je fais un blocage moi meme car avant ma seconde grossesse j'avais commencé dukan et avais perdu 10 kilos en 1 mois je pense que tout vient de la et qu'en effet il faut que je me laisse le temps... je pense aussi serieusement a faire du sport certe seule a la maison mais je me dis que ca ne peux pas me faire de mal bien au contraire... en tout cas merci pour votre soutien et votre encouragement... je vous tiens au courant les filles...

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vio13

Ce message a été supprimé par son auteur.

alexia2307

1333 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/10/2011 à 17:13

Peut-être que tu devrais manger plus de poisson, type dos de cabillaud... Pas de glucides, quasi pas de lipides, que des prots. J'en prends tous les soirs. Et fais attention au surimi, c'est bourré de glucides et de lipides.... Bois 2 litres minimum par jours pour bien éliminer, et fais de la marche le plus possible. Pour les laitage, privilegies les petits suisses 0% qui a poids equivalent d'1 galette, contient 2 fois plus de protéines.

Et si tu es sujette à la rétention d'eau, evites les aliments salés comme le saumon, le carré frais (très salé, le thon au naturel et les aliments sous blister en général.

Et tiens le coup, car parfois le corps fait de la résistance...

 

Bon courage!

alexia2307

1333 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/10/2011 à 17:15

Poids equivalent à un yaourt pour le petit suisse, pas à une galette... Désolée mais je suis avec mon portable...

Loupy

728 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/10/2011 à 17:20

C'est sûr que c'est un peu décourageant quand on voit les courbes vertigineuses de certaines et que l'on en est très loin. Mais tu vas trouver ton rythme de croisière (justement) avec tes plats préférés et t'alimenter Dudu va devenir plus naturel donc tu auras moins le sentiment de faire un effort. J'espère que tes efforts seront payés de retour rapidement car dès qu'on commence à se sentir flotter dans ses vêtements c'est quand même super motivant ! Courage !

bibi1712

2545 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/10/2011 à 17:27

merci a vous les filles pour vos messages de soutien ma demotivation s'envole et ca fait du bien je vous tiens au courant les filles merci...

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crabi1205

131 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 17:51

Heu, milie, pouquoi dis tu que tu suis le régime à la lettre ???

 

Tu as dis ailleurs que tu as eu 2 repas de famille ou tu n'a pas mangé Dukan ...

 

http://www.dukanaute.com/forum/refaire_une_phase_d_attaque-19544.html

 

a la lettre, oui, mais à la lettre dukan.

 

Sinon c'est à la lettre "à ta façon".

 

Il ne faut pas s'étonner de perdre peu ou pas du tout selon certaines circonstances :

Quand on a peu de poids à perdre, on perds moins vite (mon cas en l'occurence)

Quand on a beaucoup de poids, le régime fait vraiment mouche.

A LA SEULE CONDITION DE NE SE TENIR QU'A SES PRINCIPES DE BASES

 

Plus on s'éloigne des principes, plus difficile sera la perte.

 

Cela se saurait si les repas de famille faisaient maigrir

 

Tout comme le régime miracle n'existe pas si l'on ne veut pas coopérée à 100 %.

 

Dukan est un régime efficace, réellement efficace.

Sauf pour ceux qui le font à leur sauce, sauf pour ceux qui abandonne en route, sauf pour ceux qui font leur propres arrangements ...

 

 

Mets en balance ce que tu désires réellement : (re)trouver un poids cohérent, avec une silhouette bien plus agréable et sympa ? ou veux tu continuer à te faire du mal, à t'imposer des régimes que tu ne suis qu'à moitié, et qui entraine une souffrance deton "toi profond" ??

 

Allez, le coup de motivation c'est pour toi, pas pour les autres !!

 

Sois fiere de ce que tu entreprends et surtout tiens toi y !

doodle3

412 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/10/2011 à 18:17

Salut bibi,

 

C'est très important de petit déjeuner, meme si tu n'as pas faim! Je parle en connaissance de cause, je ne mangeais plus le matin depuis l'age de 14 ans! Donc c'était dur au début mais maintenant j'ai faim le matin...moi je n'arrive pas à manger beaucoup mais je prend du blanc battu auquel je rajoute deux bonnes cc de son et une cc d'assugrine. Et puis essaye de varié les menu, viande rouge, poisson,crevette,blanc de poulet,etc

 

N'oublie pas de faire du sport dès que tu peux, escalier obligatoire, 30min de marche par jours. Moi cela fait 1 mois que je me muscle à la maison car je n'aime pas les fitness et n'ai pas beaucoup de temps. C'est plus facile car dès que tu as un moment hop tu fait 20 ou 30 min de muscu!

 

Je pense que se régime nous apprend à changer notre hygiène de vie et de reprendre notre corps en mains et c'est pour cela qu'il faut bien lire le livre et si tenir! Je suis sur que tu vas trouver la force en toi car tu as déjà fait le premier pas....C'est pour toi que tu le fait juste pour toi!

 

Courage!!! Et pause toutes les questions que tu veux, on est toutes dans la meme galère....qui fini par beaucoup de plaisir et d'amour de soit, sans oublier la fiérté que l'on as d'avoir tenu bon )))

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