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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Aucune perte de poids, au secours

garance67

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 18:31

Bonjours à toutes et à tous,

 

J'ai commencé dukan le 15 juin, et au début j'ai perdu 2 kilo, mais là j'en ai repris 1 pourtant je ne fais aucun écarts! Je pèse 68 kilos j'aimerais perdre 8 kilos... J'ai toujours eu un poids autour de 66 kilos...

 

Je fais du sport en général 3 fois par semaine, je ne fais pas d'excès, mais je n'arrive plus à perdre de kilos...

Je comprends pas, j'ai besoin de vos conseils....

Cibiche

587 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 18:38

Bonjour ! Il faudrait en savoir un peu plus pour pouvoir t'aider ^^

 

Quelle alternance tu fais ? Ta journée type par exemple, pour voir si tu manges assez de protéines ?

Bois-tu assez d'eau ? Ne prends-tu pas certains aliments interdits sans le savoir, etc..

A suivre 

 

N'oublie pas que le sport te musclera et que le muscle pèse plus lourd.

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Strasburger

Posté le 29/06/2011 à 18:40

Bonjour,

 

Quelle type d'alternance ? Décris nous une journée type ?

Est ce que tu approche la ZR?

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

garance67

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 18:45

Cibiche : Je fais 1 PP 1 PL, pour le moment le matin je me fais des oeufs brouillés (1 jaune pour deux blanc) du fromage blanc et du lait demi écrémé avec deux cuillères à soupe de son, je bois 1 L 5 voir deux litres par jour, à midi en ce moment je ne mange pas car je ne suis pas chez moi et je n'ai pas le temps, le soir en général je mange des aiguillettes de poulet, ou du jambon, ou bien du saumon avec du fromage blanc en dessert ( j'essaie de ne plus manger le soir en ce moment) voila pour mes journées PP

 

En PL le petit dèj. est identique, je me fais des salades etc...

bouboulinette

897 messages

Dukanaute actif

Posté le 29/06/2011 à 18:45

si tu as longtemps pesé 66 kg il est normal que tu ai des difficultés à casser ce palier ton corps fait une sacrée résistance !c'est certainement très dur en début de régime, tiens bon continue à ne faire aucun écart et ces satanés klios vont finir par céder.

Courage c'est toi qui va gagner !!!

garance67

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 18:49

Merci bouboulinette, le jour ou j'arriverai à casser enfin ce palier, je ferai plein de bisous à ma balance : ) car pour le moment elle n'est plus vraiment ma copine !

pseudolibre

205 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 18:49

dukan ne fait perdre que l'excès de poids, hors tu n'es pas en surpoid, je ne suis pas sure que ce régime soit fait pour toi, je te conseille d'essayer autre chose, ils s'agit quand même là d'un régime à vie, bon courage pour la suite

Elow75

2308 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/06/2011 à 19:00

le lait il doit etre écrémé, non demi-écrémé. puis tu ne manges pas assez. et puis aussi ton imc est normal, donc ta perte sera lente. et un rééquilibrage alimentaire passe aussi par des heures de repas équilibré : ptit dej, dej, diner (+ gouter).

garance67

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 19:05

Je me suis trompée le lait est écrémé, je vais essayé de manger à midi, mais j'ai pas souvent faim à midi, et j'ai l'impression qu'en mangeant plus je perdrai encore moins.

Utilisateur53801

Posté le 29/06/2011 à 19:10

c le contraire ici car plus tu manges et plus tu maigrira! il faut faire attention a manger suffisemment de proteines!

pour le midi si tu n'as pas le temps tu peux te faire des sandwich dudu va faire un tour sur les recettes tu verras

tu te les prepare a l'avance et voila!!

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Tourni

208 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 19:41

Je trouve que tu ne manges pas assez, deux repas par jour, ça ne suffit pas, ce n'est pas un régime d'abstinence, au contraire ! Et ôte-toi de la tête qu'en mangeant plus tu perdras moins, c faux ! Mange et apprécie ce que tu manges ! Moi je fais 3 repas et un goûter vers 16h, ça évite la fringale du soir avant le repas (car on ne dîne pas tôt ) mais il faut que tu manges plus, c sûr ! En plus tu essayes de ne plus manger le soir, et en ne mangeant pas à midi, ça laisse un repas ?? )

Allez, mange, mangeons, mangez !

Alea

427 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/06/2011 à 19:42

Tu ne manges pas assez! Plus tu manges de protéines, plus tu maigris.

Pas de viande (boeuf, veau, dinde), pas de poisson?

Et il ne faut pas sauter un repas, ton corps se met en garde quand est ce que va le priver la prochaine fois, donc il làche encore plus difficilement les kilos.

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