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Accueil Forum » Phase de croisière

avis aux sportifs / demande de conseils

eilema

207 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 10:30

cc tous le monde,voilà le contexte :

je suis sédentaire , occupée de 6h à21h ( entre boulot à domicile et bébé . je n'aime pas le sport . Je me force pour monter les 5 etages à pieds quand j'ai pas la poussette donc au moins 1 fois par jour et n'ai qu'une petite heure de libre le samedi matin ( avec bébé à surveiller) , mon budget ne me permet pas de m'inscrire en salle .

Pourriez vous me donner des conseils afin que je puisse retrouver un minimun d'activité sportive .je stagne trop , j'ai arreté les tolérés mais je sens bien que c'est cela qui me manque . merci

Ligne et Plaisir

paprika27

2133 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 10:34

oui va sur youtube y a plein de videos de sport, ex : leslie sansone walk 1 mile, ou 2, 3, 4 ou 5 miles

perso j ai decouvert ça je trouve tres bien et parfaitement adapté, on reste debout, pas d exercice au sol (je deteste !!) bon c est en anglais mais pas de souci pour suivre. ça te fait marcher ta 1/2 h mini par jour

voila

bon courage

emma25

1361 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/04/2013 à 10:38

Coucou,

Et si tu ne détestes pas les exos au sol, tu as (toujours sur youtube) les exercices de gymdirect ! Très complet et assez motivant avec la prof et des gens qui galèrent comme toi derrière (oui ça fait toujours plaisir de voir des gens galérer quand tu sues hihihihi). Tu as le choix entre 30min et 1h, et c'est pas mal parce que tu as le réveil musculaire au début, le renforcement musculaire, puis le stretching à la fin.

Bon courage !

eilema

207 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 11:27

paprika27: merci j'ai regardé rapidement leslie sansone et cela a l'air pas mal. je pense que je peux meme faire ça le matin avant de lever mon bébé

 

emma 25; j'irai faire un petit tour sur les videos de gym direct

 

merci à vous deux voila de quoi m'occuper

MAIGRIRr

353 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 12:18

eilema tente ceci ce post est fait pour toi.

 

http://www.dukanaute.com/forum/se_raffermir_en_1_mois_avec_30_days_shred_vi(...)

 

bon courage

paprika27

2133 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 14:04

oui c est bien aussi, c est la coach de l emission le grand perdant, quand on voit les resultats c est clair, ça motive mais c est hard !

MAIGRIRr

353 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 14:05

c'est vrai paprika. mais il faut se battre on est toutes assez forte avec l'avancement de notre croisière. alors en avant toutes pour le sport

paprika27

2133 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 14:27

oui tu as raison, motivation à fond, je crois qu il y a 3 niveaux, je vais m y interesser de pret

bonne journée

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