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Accueil Forum » Phase de croisière

avis sur alternance PP - PL

Utilisateur135197

Posté le 27/02/2015 à 10:53

Bonjour,

Aujourd'hui c'est mon dernier jour d'attaque. J'ai perdu 1 kg..Le problème c'est que je suis fortement constipée...mais je suis confiante 

Début 65 et but 55...

Que conseillez-vous ?

Dois-je alterner 5 jours PL et 5jours PP ou 2j/2j...

 

Quelles sont vos expériences?

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hugolucasgregmel

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2015 à 10:59

bonjour moestik 123 je suis debutante de lundi lol ils disent que pour perdre au moins 10kg c'est 5pp/5pl j'ai l'intention d'essayer cela aussi car j'ai 14kg à perdre on vera

nelyne

936 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/02/2015 à 11:22

bonjour

toutes les alternances sont équivalentes au niveau perte de poids

maintenant a vous de voir ce qui est le plus facile pour votre vie quotidienne

mais la plus fréquente ... je crois c'est 1 pp 1 pl c'est la moins frustrante

mais il est possible de changer en cours de route

l'important c'est toujours d'avoir le même nombre de jours de PP et de PL

bonne continuation

 

bye

Sibylline68

73 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2015 à 11:40

Hello

 

pour ta constipation, ne la laisse pas s'installer, c'est désagréable.

 

Moi j'ai vraiment trouvé deux bon trucs:

 

- Un grand verre d'eau le matin avec du psyllium (tu en trouves dans les magasins bio). Moi je mets 3 cuillères à café, mais à toi de voir la quantité qui t'est nécessaire.

 

- Un comprimé ou deux de Rhubarbe (en supermarché.

 

C'est naturel et agréablement efficace... Et si ça l'est trop, tu réduit simplement la dose )

ValerieVVV

4247 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/02/2015 à 14:17

Moi j'ai fait 1 jour pp et un jour pl. C'est beaucoup moins frustrant et pour l'estomac et les problèmes de constipations c'est beaucoup mieux. Comme le dit Nelyne, au final, ça revient au même question perte de poids que de faire 5 jours pl et 5 jours pp.

hugolucasgregmel

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2015 à 15:08

coucou pour la constipation les 3premiers jours constipé et maintenant je mets une cuillere de son d'avoine dans mon yaourt et je vais aux toilettes j'ai d'ailleurs quelques heures plus tard des crampes!Normal ou pas?

Peaachy

113 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2015 à 21:14

Salut moestik123 !

J'ai commencé avec une alternance 5/5, j'ai énormément fait le yoyo les 2 premières semaines après la phase d'attaque. Du coup je suis passée en 1/1 et depuis ça se passe beaucoup mieux, je perds mieux, c'est plus facile à gérer au niveau des repas, y a au moins 1 jour de légumes le weekend (contrairement au 5/5), c'est moins frustrant, etc...

En 20 jours de 5/5, j'ai perdu 1 kg et en 15 jours de 1/1 j'ai perdu 1,8 kg. 

 

Pour la constipation :

- Bois beaucoup d'eau (au moins 1,5 L par jour)

- Prends bien tes 2 cs de son d'avoine journalière (faut bien prendre du son et pas de flocons d'avoine)

- Avec l'alternance 1/1, tu auras des légumes plus régulièrement, donc plus de fibres, et moins de risques de constipation.

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