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Beosin de quelqu'un pour faire Dunkan

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pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/03/2012 à 07:09

Bonjour tout le monde!

Demain j'attaque Dunkan et je cherche quelqu'un qui attaque juste, ou même qui a plus d'expérience pour me guider dans les différentes phases et surtout me garder motiver!!!

En tout cas, quand on lit les résultats de chacun, ça motive!!!

J'espère avoir de la compagnie!!! Bonne journée avec ce beau soleil!!!

rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 16/03/2012 à 10:24

Je te souhaite bonne route..

As tu lu le livre " je ne sais pas maigrir"? Le lire avant de commencer c'est déjà débuter cette aventure..

 

bonne journée

pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/03/2012 à 08:13

Merci!!

oui j'ai le livre "je ne sais pas maigrir" et je l'ai lu!! mais certains petits détails restent flous!

Par exemple, on m'a dis qu'il fallait manger son poids en protéines (soit environ 70g pour moi) mais dans la journée ou sur un repas??

 

Bonne journée

rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 17/03/2012 à 20:31

pour les protèines c'est 1.5x ton poids par jour...,entre nous je n ai jamais compter..!

Ta journée d attaque n était pas trop difficile?

 

belle soirée

pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2012 à 17:23

ah d'accord!!! bon je verrais si j'arrive à perdre sans calculer sinon je compterais!!

 

ma première journée d'attaque n'a pas été trop dure: j'ai mangé à ma faim et en plus je travaillais donc je n'ai pas été tenté par du grignotage! mais aujourd'hui ça a été plus dur, j'ai été invité!!

 

en tout cas, rosy ton parcours est vraiment impressionnant!! ça motive!!!

 

bonne soirée

rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/03/2012 à 18:58

Merci!

 

demain ne te pèse pas si tu as fais un écart, attend mardi matin ou même mercredi...

 

belle soirée

pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2012 à 20:52

D'accord merci du conseil!!

Je me serais justement pesé demain afin de voir si mon écart avait été catastrophique, mais j'attendrais mardi!!

 

bonne soirée

rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/03/2012 à 07:27

C'est juste pour pas étre dégoutée de la pesée! hihihi

pour le moral c'est mieux!

bon lundi

Utilisateur94779

Posté le 19/03/2012 à 08:14

Moi j'ai commencé le 11 mars. Si tu veux on peux faire équipe.

De mon côté pour m'aider j'ai fait un tableau XL avec les pesées à rentrer avec calculs auto des différences et en courbe (c'est tellement bien de voir une courbe qui descends....), une récap mensuelle avec une possibilité de noter les mensurations (je vais pas mal de sport donc mon corps change plus que ma courbe ne descend), des feuilles dans lesquelles je rentre des menus hebdo....

Enfin bref j'essaie de me faciliter le Dudu.

Pour moi le plus important est d'établir mon plan de bataille sur une semaine: ce que je vais manger et les séances de sport que je programme. Je cherche donc sur le site des bonnes petites recettes et hop... comme ça pas de soucis pour les courses ou pour le tragique "qu'est-ce que je vais faire à dîner ce soir?" ( celui-là je ne le supporte pas). Ca me permet aussi d'étudier mes menus pour les occasions spécifiques. Par exemple mon chéri qui est venu dîner chez nous (mes 2 enfants et moi) la semaine dernière et bien.... si je ne lui avais pas dit que tout n'était que protéines il n'aurait vraiment rien vu (juste des petites galettes de légumes que je leur avais rajouté.

Bref pour moi la préparation est indispensable même si les choses bougent pas mal entre le planning menu que je prévois et ce qui va réellement se retrouver dans mon assiette.

Voilou...

Si ça te dit... fais moi signe!

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pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2012 à 18:39

Pikado, je serais ravi que tu me tienne compagnie, surtout que tu as commencé à peine plutôt que moi!!!

 

ton tableau a l'air intéressant, je vais essayer aussi!!!

 

J'essaie aussi de prévoir mes repas sur la semaine, parce que si je ne sais pas ce que je mange; en principe c'est mauvais.

Mais j'ai un soucis: c'est faire dunkan lorsqu'on est invité, que choisir...??

 

tu dis que tu fais pas mal de sport: tu pratique quoi? et à quelle fréquence??

 

Bonne soirée!!

rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/03/2012 à 07:09

coucou pepette,

alors ton attaque,cela se passe bien?

tu passes en croisière quand?

 

bonne journée

pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2012 à 07:39

coucou rosy!!

 

mon attaque c'est bien passé, sauf un peu dimanche mais comme tu me l'as conseillé j'attend mercredi pour me peser!!

normalement je devais attaquer aujourd'hui croisière, mais je me demande si je ne vais pas attendre demain, en même temps que je me peserais: ça me laissera aussi un jour de plus pour étudier la croisière...

 

tu es en stabilisation depuis quand?? tout se passe bien??

Utilisateur94779

Posté le 20/03/2012 à 09:41

Salut Pepette,

 

J'essaierai de mettre mon fichier en ligne. Comme ça tu pourras le récupérer par un lien.

 

Pour ce qui est du sport je suis inscrite dans une super salle à côté de chez moi.

Je fais trois séances minimum par semaine. Une séance de cardio, une séance de deux cours ( hier 3/4 h de Zumba et 3/ d'heure de FAC -fesses/abdos/cuisses-; jeudi j'ai une séance de CX Works et une de Body Balance), et une séance en piscine. Les cours proposés dans ma salle sont les fameux Les Mills. Si je peux j'en fais plus.

 

Voilou....

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pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2012 à 12:12

Salut Pikabo,

 

ça serait super si je pouvais voir ton fichier!!

 

ah oui effectivement, tu es très active côté sport!!

 

sinon tout se passe bien pour toi??

 

bonne journée

Utilisateur94779

Posté le 20/03/2012 à 13:08

Je mets mon fichier en ligne dès que possible et je reviens vers toi pour te tenir au courant.

 

Hier j'ai un peu craqué: je me suis gavée. Que des choses autorisées (fromage blanc 0%, steak de boeuf, courgettes puisque j'étais en journée PL, biscuits Dudu...) mais du coup j'ai vachement culpabilisé toute la soirée. Du coup je ne me suis pas pesée ce matin car je me doute que sur la balance ça va être terrible. J'attends demain matin ou peut être même jeudi.

Du coup je vais peut être aller à la salle cette aprem (mais bon pas certain car j'ai beaucoup de choses à faire à la maison.

Bref.... sans franchement avoir craquer j'ai l'impression d'avoir quand même craqué!

Et toi ça se passe comment?

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rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/03/2012 à 14:32

Pepette, si tu te sens prète pour une autre journée PP fais le....

 

Je suis en stab depuis le 6 janvier, et tout va bien ..j ai eu des hausses de poids mais pas énormes...mais bon difficile de reperdre!

 

Ce matin,pesée , j ai perdu 1.1kg en une semaine,ce que je trainais depuis un moment! je suis contente!

 

bel aprés midi

Utilisateur94779

Posté le 20/03/2012 à 14:43

Bravo Rosy!

c'est top et tu peux être fière de toi  !!

Moi j'avoue que petite baisse de moral aujourd'hui avec mon histoire de "je me suis gavée hier" (avec une énorme compote de rhubarbe... j'adore ça et moi qui mangeait beacoup de fruits avec dudu c'est pas cool, d'où ma vengeance hier!!!). je vais peut être faire deux jours de PP au lieu d'une alternance PP/PL.

Bisouches

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rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/03/2012 à 07:23

pikabo, la compote de rhubarbe est autorisée, je ne pense pas qu il soit utile de faire 2 PP pour ça.

Il ne faut pas faire des PP a tout va , il faut respecter ton alternance...

 

bonne journée

Utilisateur94779

Posté le 21/03/2012 à 08:04

@Rosy: oui c'est ce que j'ai décidé de faire! ne rien changer mais faire attention car je crois que je prends trop de sons!

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rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/03/2012 à 08:39

Ah oui il faut prendre les bonnes doses.Moi je n aime pas donc pas de soucis de sur-doses! hihihi

pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/03/2012 à 13:34

Bonjour!!

 

effectivement rosy, ton parcours est impressionnant!! et félicitation pour te kilos perdu!!!

 

j'ai attaqué ma phase de croisière aujourd'hui, on verra comme ça se passera...

 

et pikabo je ne pense pas que ce soit si grave "ton craquage": surtout si tu as mangé des produits autorisés!!

 

bonne journée

rosy1

1482 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/03/2012 à 13:40

pepette pense a changer ta réglette ...

pepette43

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/03/2012 à 12:57

bonjour les filles!!

 

désolée je n'ai pas été très présente cette semaine, j'étais en plein examen!!!

j'ai pas trop maigris, parce que dès que je stress je mange beaucoup et même si j'ai mangé que des produits autorisés, je crois que j'ai quand même trop mangé!!!

 

sinon pour vous, tout se apsse bien??

 

bon aprème

Utilisateur94779

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur94779

Posté le 23/03/2012 à 06:17

Coucou Pepette,

 

Voici le lien pour télécharger le fameux tableau

J'ouvre un post pour le mettre à dispo des autres dukanautes!

Bises

 

 

http://www.mediafire.com/?hgy4van5p9h6y36

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