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Accueil Forum » Phase de consolidation

Besoin d'aide

natli

234 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 12:19

Alors je rentre en conso aujourd'hui, mais le probleme c'est que je vais aller faire mes courses cet aprem et je n'ai aucune idée de ce que je acheter .... merci de me donner des conseils car là je suis perdu.

je ne vais pas manger que PL et je ne vois pas quoi manger... de plus je pars en vacances donc il me faudrait des recettes facile a faire.

Merci de votre aide.

vitoria1

1660 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/08/2011 à 12:29

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

 

+

 

http://www.dukanaute.com/forum/se-preparer-a-la-conso_8_8748.html

 

Et félicitations pour la conso ! 

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natli

234 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 12:59

Super merci pour la réponse rapide.

 

Je passe en conso pour les vacances car je commence à faire trop d'ecart je reprendrai la croisiere en septembre il me reste 4 a 5 kg à perdre.

Tallula

89 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 14:52

Bravo pour ton arrivée en conso, tu vas voir ça va bien se passer!

Alors, dans tes petites courses, n'oublie pas de prendre des pâtes complètes (barilla, elles sont topissimes) et du riz complet. Ca te fera une base pour des salades d'été!

Moi je fais souvent le poulet rôti au four: chaud ou froid, c'est top

 

Pour l'été tu peux te faire plein de salades composées avec

des crudités ou des légumes cuits:

salade, haricots verts cuits, tomate, poivrons, oeuf et thon

salade, crevettes ou surimi, saumon fumé, concombre, pamplemousse

salade, tomate, carotte rapée, poulet rôti ou jambon de poulet

 

Tu peux te préparer des viandes froides en avance pour la journée PP (rosbeef, rôti de porc aux herbes, poulet, carpaccio). Et puis si tu as un barbecue c'est top: n'importe quelle viande au barbecue avec qques herbes a bien plus de goût qu'aà la poële.

 

N'oublie pas d'avoir toujours de quoi faire ton pain dudu, ça fait une bonne base de sandwich, sinon avec le pain complet auquel tu as droit.

 

En dessert je me faisais souvent de la salade de fruit, une portion d'environs 120g mais avec un peu de tout dedans.

 

En été on a plutôt envie de manger froid, donc fastoche à préparer, ne t'inquiète pas!

 

Bon courage miss

natli

234 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 15:19

Merci beaucoup. Je n'avais pas pensé à faire des salades peut on mager du mais dans les salades?

 

cela va m'aider il me manque juste les idées.

Je viens d'aller faire mes courses je me suis pris du fromage genre emmental allégé, des abricot, 1 melon.

J'étais completement perdu dans le magasin je ne s'avais pas si je pouvais prendre des yaourts autre que 0%....

Alors j'ai pris du lait écrémé pour faire de la brioche dukan au petit dej, FB 0%, surimi, oeufs enfin des achats de croisière.

 

Doit on acheter que des chose allegé?

Et pour le matin à part des gateaux et brioches dukan on ne mange rien d'autre comme des cerérales K, je pense que l'on ne peut pas manger de vraie brioche ?

Tallula

89 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 15:53

Si tu es en conso, c'est exactement comme la croisière mais avec des choses en plus... ça veut dire que pour le reste (cuissons, laitages, etc ) c'est comme la croisière. Tu n'es pas encore en stab!

 

Je ne vais pas tout te réexpliquer, c'est bien écrit sur le post de récap. Il faut juste que tu t'organises un peu en termes de repas pour alterner féculents, viandes un peu plus grasses, galas, journée PP, etc.

 

Pour l'emmental ce n'est pas de l'alléger que tu dois prendre, tu as droit au "vrai" fromage, mais limité à 40g par jour!

 

En tous cas c'est important de tout réintroduire petit à petit,

 

Je crois que le mais est considéré comme féculent. Demande confirmation mais moi je n'aime pas ça. Je mettais souvent des petits artichauts cuits dans mes salades (tu les trouves en conserve).

 

Bon courage

natli

234 messages

Dukanaute débutant

Posté le 01/08/2011 à 15:59

Ok, merci.

 

Je vais prendre des artichauds .

 

Oui, je pense qu'il faut que j'organise les repas; Par la suite je ne réflichirai plus a ceux que j'ai le droit de consommer.

Merci encore

natli

234 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/08/2011 à 14:41

alors apres ma 1ere semaine, je n'ai pas repris de poids.

 

Merci a vous pour vos conseil que j'ai imprimé pour avoir les conseil sous le coude.

 

Merci

Tallula

89 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/08/2011 à 11:16

génial! je suis ravie pour toi, il faut continuer à respecter la phase de conso et ne surtout pas se relâcher, c'est l'erreur que font pas mal de personnes.

 

En tous cas bravo!

Tal

natli

234 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/08/2011 à 13:18

J'ai pris 400gr. mais j'étais en vacances et fait des écarts.

Je pense repasser à la mi septembre en croisiere car il me reste des kg à perdre .

 

En tout cas l'été a été moins désastreux que d'habitude, mais j'ai fais plus attention

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