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Besoin d'aide

DIDINE41120

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/08/2011 à 15:27

bonjour à toutes,

Je m'appelle Sandrine

Je pèse 80 kilos et voudarit arriver à 70 kilos

mais je ne sais pas comment commencer mon régime DUKAN

Pouvez cous m'aider pour des exemples de recettes pas compliquées ?

Pouvez vous me donner des exemples de petit déjeuners? de repas ?

Je vous remercie par avance

moi29

6237 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/08/2011 à 15:32

bienvenue^^

 

et bien pour les recettes regarde sur le site ce que tu aimes.

 

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

la aussi tu as le choix, mais je te conseil le pain de mie dans lequel tu peux mettre des arômes, et quand tu sera en croisière tu pourras te mettre du dudutella dessu très bon!!!^^

sinon teste le porridge la plupart adore!!!

 

bonne continuation

catflo

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/08/2011 à 16:35

la première chose à faire est de lire le livre du Dr Dukan. bon courage.

DIDINE41120

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/08/2011 à 16:51

je l'ai lu

catflo

719 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/08/2011 à 16:53

alors te voilà parée pour bien démarer tu trouveras plein de recettes sympas sur le forum. tu trouveras ici aussi tous les conseils dont tu peux avoir besoin.

shockapik

1572 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 17/08/2011 à 16:54

bonjour,

tu peux lire aussi les topic sur les phases du régimes ( a gauche de l'écran):

 

http://www.dukanaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

 

http://www.dukanaute.com/le_kit_du_dukanaute_debutant-17.html

 

http://www.dukanaute.com/la_phase_d_attaque-13.html

 

etc regarde dans le topic : la méthode dukan ( a gauche de l'écran)

 

sinon ici tu trouveras plein de recettes sympa

pour le petit dej je ne me fait rien en général juste un café ou thé et un ou deux yaourts aromatisé ou sa:

 

http://www.dukanaute.com/recette_cake_au_chocolat_au_micro_ondes-836.html tu peux ne pas mettre de chocolat et simplement des aromes

 

pour les repas pp j'aime bien :

http://www.dukanaute.com/recette_aiguillette_de_poulet_panees-3716.html

http://www.dukanaute.com/recette_beignets_de_thon_facon_accras_de_miss_hung(...)

http://www.dukanaute.com/recette_blanc_de_dinde_sauce_oignon_echalotte_mout(...)

http://www.dukanaute.com/recette_galette_a_la_norvegienne-799.html

http://www.dukanaute.com/recette_sauce_poivre-600.html un délice avec un steack ou dans un hamburger dudu

http://www.dukanaute.com/recette_terrine_en_gelee-1762.html

 

si tu as des questions n'hesite pas 

DIDINE41120

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/08/2011 à 17:05

je vais regarder tout ça

merci beaucoup

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