Regime Dukan avec Dukanaute
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avec Dukanaute

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besoin d'aide

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 08:31

bonjour,

hier soir nous étions invités à dîner et malheureusement j'ai complètement craqué ! de l'entrée au dessert j'ai tout fait faux ! je ne dis pas que faute avouée est à moitié pardonné et je sais que je vais me faire gronder par les dukanautes, mais il arrive que nous soyons vulnérable et surtout quand on est surmené (boulot) comme je le suis en ce moment.

A votre avis, que dois-je faire aujourd'hui, certaines parlent d'une journée blanche que PP ? normalement aujourd'hui je suis en PL.

je vous remercie pour votre aide et j'attend vos conseils

ceda

natounetta

415 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 09:05

CEDA,

 

Bonjour,

Cool ma belle, cool ..

D'abord DUKAN , tu le fais pour toi, rien que pour toi.

Et personne n'a à te morigéner NON MAIS !

Bon maintenant que le couac est fait, c'est du passé.

Seul l'avenir est important.

Reprends relax où tu en étais.

Bois beaucoup d'eau, marche un peu plus.

Tout va reprendre sa place.

Garde en tête qu'un couac est toujours possible, alors sois plus vigilante.

Mais je t'en supplie ne te fais pas de misère.

Dukan ce n'est pas un parcours de flagellation !

Une erreur , ok , c'est la vie ! et après et bien justement la vie continue.

Aime -toi un peu plus , ce sera plus facile.

Kissous.

mapy34

2068 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/09/2012 à 09:10

cc

je suis d'ac o d'ac avec natounetta

aujourd'hui Pl demain PP comme prévu. tu vas assez le payer toute seule ton écart 'souvent il faut 15jours pour rétablir )

a toi de ne pas refaire la même erreur la prochaine fois

bonne journée

et pas de culpabilité

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 09:45

merci natounetta et mapy 34 pour votre gentil message, il est vrai que c'est difficile de ne pas culpabiliser, et c'est là mon problème !

je suis super motivée pour faire ce régime car je ne supporte plus mes kilos en trop

j'avoue avoir beaucoup de mal car mon travail m'oblige à manger quasiment tous les jours au restaurant, et lorsque je suis en PP , manger juste une viande c'est dur, vendredi j'ai cru que j'allais tomber raide.

entre deux rendez-vous j'ai couru m'acheter des fromages blancs et une barre céréale DUKAN !

j'espère pouvoir tenir jusqu'au bout

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/09/2012 à 10:24

Bonjour Ceda

 

Concernant ton écart d'hier tout a été dit, je me permets d'intervenir suite à ton dernier post.

 

Il y a une alternance qui est 2PP/5, où tu es en PL tous les jours sauf lundi et jeudi (jours que tu peux changer à condition que les 2PP soient répartis pareil). Etant donné que ton IMC est normal, ça ne devrait pas avoir d'influence sur ta perte, en tout cas beaucoup moins que si tu fais des écarts.

Je t'invite à réfléchir à cette alternance qui te permettrait d'être plus à l'aise lors de tes déjeuners au restau et ne pas risquer un malaise ou un craquage dans l'après-midi.

 

Je ne suis pas fan des barres au son mais c'est très utile dans le sac à main comme collation de secours, maintenant que tu as acheté une boîte, garde une barre à dispo avec toi au cas où 

sandrine95190

114 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 10:48

Bonjour Ceda

Pour tes journées marathon essaie de garder avec toi toujours un pochon de 3 biscuits DUKAN il en existe 3 sortes noix de coco pépite de chocolat et noisette, ça cale bien et ça fait du bien quand tu as faim, et ça évite de craquer sur des cochonneries.

T inquiètes pas on a tous plus ou moins craquer à un moment ou un autre et repris le rythme et tout rentre dans l ordre.

Courage Ceda

Bisous

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 11:34

bonjour bubullolight,

ton alternative me parait sympa, par contre je ne suis pas sûre d'avoir bien compris? tu dis que je peux faire PP lundi, PL mardi, mercredi, de nouveau PP le jeudi et le reste en PL jusqu'au dimanche! c'est bien ça?

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/09/2012 à 13:40

Oui Ceda, cette alternance est décrite dans le livre "je ne sais pas maigrir" et aussi ici http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisie(...)

Je me suis trompée, ça s'appelle 2/7 et non 2PP/5. Ca te fait 1 jour de PP en moins mais si tu manges des légumes légers et riches en protéines (salades, épinards, champignons) ça ne fait pas une grande différence.

Sachant qu'un écart ça repousse de 3 jours son objectif, c'est plus rapide si on fait plus de PL sans écart à côté 

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 15:53

merci beaucoup pour l'info, je vais tout de suite voir sur le lien.

ceda

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 15:57

mince le lien ne marche plus

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/09/2012 à 16:13

Passe par les menus en haut  La methode Dukan > Bien continuer son regime > l'alternance PP/PL

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2012 à 20:59

super merci par contre il est dit que l'on perd moins vite et que c'est pour les personnes qui n'on pas beaucoup à perdre, pour ma part j'ai quand même dix bon kilos que je voudrais voir disparaître rapidement 

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/09/2012 à 21:52

J'ai pu en faire l'expérience et d'autres aussi, on ne perd pas moins vite avec cette alternance, surtout si on choisit des légumes légers.

En tout cas, on perd plus vite en ne faisant que 2PP par semaine qu'en faisant des écarts ou abusant des anti-craquage au son ou tolérés.

 

Enfin, à toi de voir ce qui est le mieux pour toi 

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2012 à 07:06

c'est gentil, tu me rassures.

et crois-tu que l'on est obligé de garder toujours les mêmes jours en PP ou bien on peut changer?

aujourd'hui par exemple vu que je dois inviter des clients au restaurant, cela m'arrangerais d'être en PL?

encore merci pour ton aide

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 17/09/2012 à 08:14

Bonjour Ceda

 

Oui, tu peux changer les jours PP, mais en les répartissant dans la semaine, certaines les mettent 2 jours de suite mais ce n'est pas la méthode qui les répartit sur la semaine.

 

C'est clair qu'un restau en PP ça attire l'attention des autres convives  et pire encore, on peut ressortir de table en ayant faim et étant frustrée (ça m'est arrivé en PL car rupture de stock de haricots verts et à la place ils m'ont mis 3 feuilles de salade) à moins de casser sa tirelire.

En tout cas, si tu choisis de garder l'alternance 1PP / 1PL, si tu fais des PL en plus, ce n'est pas dramatique, évite juste les légumes tels que les betteraves, carottes, panais qui sont riches en glucides.

 

La méthode Dukan : le régime qui fait aimer les légumes LOL

CEDA

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2012 à 08:32

vraiment un grand merci pour ton aide, c'est super de pouvoir échanger.

En tout cas je vais me servir de tous tes conseils pour adapter au mieux mon régime, ta dernière suggestion me semble idéale, si je suis en PP et bien je mange un peu de légumes (en général au resto c'est souvent haricots vert, ratatouille (je suis dans le midi)et si ils me mettent du gratin, je prétexterai que je n'aime pas 

Car comme tu le dis, difficile de ne rien laisser paraître quand tu es avec des clients qui eux ne regardent pas le contenu de leur assiette!!

merci encore

CEDA

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