Regime Dukan avec Dukanaute
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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Besoin d'aide et de motivation...SOS !!

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emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/08/2012 à 16:11

Salut tout le monde,

 

Voila j'ai commence dukan en mai, j'etais presque a 88 kg j'etais super motivee, j'avais marre d'etre grosse et de ne pas se sentir bien dans ma peau. Je suis encore jeune ( dans les vingtaines), je fais 1m77. j'ai pu descendre jusqu'a 73,5 ( malheureusement je suis mnt a 75.5) !!

J'ai lache et j'ai besoin des gens comme moi ( qui ont lache...) pour se motiver et atteindre nos buts.

Je vise 62 kg, mais je compte tout d'abord sortir du chiffre 7 !

( esperant avoir la force) si je dois me reprendre, je fais un autre 5 jours de protéine ?

Manou01

14 messages

Dukanaute débutant

Posté le 31/08/2012 à 16:31

Bonjour Emilie

 

Allez courage il faut te reprendre en main. Inutile de refaire 5 jours de PP - tu reprends gentiment et assidûment ta période de croisière avec 1PP/1PL ainsi ce sera plus facile. Il est vrai que tu as très peu de poids à perdre, ce sera peut être plus difficile pour toi car cette méthode est faite pour les personnes ayant beaucoup de poids à perdre, mais tu vas y arriver.

 

Il faut te motiver, penser aux toilettes que tu porteras en ayant le poids qui te gêne, aux compliments, te sentir mieux dans ta peau.

 

Il n'y a pas de raison, tu dois y arriver

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 31/08/2012 à 17:35

salut emilie,

 

ne te décourage pas! dans ce régime il y a des hauts et des bas. Il faut garder confiance. Là c'est la rentrée, je ne sais pas ce que tu fais dans la vie mais en général c'est autour de dates clés comme ça (rentrée en septembre, janvier début d'année) qu'on a de bonnes résolutions et que la motivation est au max pour arriver à son but.

 

Je vois que tu mesures 1,77m, j'ai toujours entendu dire que pour etre "bien" il faut etre à 10kg en dessous de sa taille, soit 67 kg pour 1,77m. Cette "vision" est peut être dépassée, et le Dr Dukan le dit bien, le poids de forme dépend de nombreux facteurs: tes antécédents (poids eu dans le passé, tendance familiale), ton mode de vie (active, sédentaire, célibataire, en famille...), etc...

As-tu fais les simulations gratuites sur son site? C'est très bien fait car en fonction de tes réponses le programme va calculer ton poids de forme, et combien de temps doit durer phases d'attaque, croisière, conso etc...

 

Je pense que dès que tu arriveras sous les 70 kg, tu commenceras à etre contente de toi et tu verras si tu peux ou pas atteindre ton objectif de 62. Si ton corps stagne trop, tu verras si tu dois ou pas passer en conso avant ton objectif.

Mais ne craque pas!

Si tu veux faire 5 jours PP, ce ne doit pas etre une phase d'attaque, pense à varier tes repas, et enchaine par 5 jours PL. Il faut garder une alternance parfaite en croisière et avoir le meme nombre de jours PP/PL à la fin du mois.

dunecanne

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/09/2012 à 21:25

salut pour moi aussi cest difficile surtout les weekend j'angoisse pour aller me peser je le ferai mardi matin ces derniers temps je trouve que mon poids stagnait j'ai craqué samedi j'ai mangé du sorbertà la noix de coco. Courage à tout le monde, je vous souhaite de ne pas CEDER A LA TENTATION on les aura ses kilos

sa16mia

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2012 à 12:38

bonjour à tous, moi je n'ai pas encore craqué, et j'espère ne pas le faire, ce qu'il te faut je pense emilie1722, c'est de la motivation, moi j'ai trouvé des astuces :

- je ne pèse qu'une fois par semaine

- je garde des petits objectifs progressifs, par exemple à ma dernière pesée j'ai perdu deux kilo, et dans quelques jours j'attaque la phase de croisière, donc j'espère perdre 500gr, parce que avec les légumes ma perte peut ralentir, je me dis que à la fin du mois, je ferais entre 66 et 64 kg, comme ça si je perd plus, je serais encore plus contente

-je me suis acheté, une perte d'escarpin, une jean, et une robe, qui me vont trop petit et tous les mois je me les essaient pour voir comment ils me vont mieux

-je me prend en photo

-je cuisine des plats qui me font envie ( qui font parti du régime)

-et puis moi j'ai en vie de ressembler à un mixe d'éva longoria et rosie huntington-whiteley, donc je les ai mis en fond d'écran sur mon téléphone comme ça, des que je l'allume je les voit et je me dis que dans quelques mois quand je serais se mixe, je serai bien contente, et je me dirais que ce régime en valait la peine !!!

 

je pense que tu devrais faire 5PP/5PL !

 

allez bonne chance, et je suis là pour toi 

emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2012 à 18:24

merci les filles, vous avez raison on ne doit pas lacher, malgre que c'est pas facile des fois !

 

Bon j'ai pris une resolution, je vais commencer demain croisière, je me reprends et je compte perdre 1kg-1,5kg par semaine.

 

Si je reussis a perdre mes kilos en trop je vais voyager 1 semaine en Amérique latine, je crois c'est bien mérité, mais pour sa je dois pouvoir mettre un bikini sans se sentir un malaise !! Alors, je vous tiens au courant des demain.... Il faut pas qu'on lache !! sa vaut la peine.

 

Merci les filles de me motiver !! on est capable 

Utilisateur106094

Posté le 03/09/2012 à 18:50

coucou les filles!!

Moi c'est pareil sa fais plus d'une semaine que je suis entre 83.6 et 83 je n'arrive plus a descendre en dessous, alors je ne sais pas si c'est parce que j'ai perdu déjà plus de 12 kg en 2 mois et que maintenant mon corps résiste un peu!!!

Mais je commence a perdre toute motivation et j'ai peur de ne plus tenir! voila bisou les filles

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sa16mia

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2012 à 21:00

salut, sikkaa je crois aussi que ton corps fait de la résistance, mais ne t'inquiète pas ta perte suivra si tu continu tes efforts, allez courage

 

bravo emilie pour tes bonnes résolutions, et puis je trouves ça très original ton voyage,

emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/09/2012 à 21:58

Merci sa16mia, il fallait que je choisis qlq chose de tres motivant Smiley bonheur !

 

@ sik: oui je crois la meme chose que sa16mia !!

 

Aujourd'hui les filles je me suis bouree un peu pour profiter de ma derniere journee avant de me reprendre !!

 

Objectif 1 : 70-71 kg fin septembre !!

Objectif 2: 66 kg fin octobre !

Objectif 3 : 64 kg mi-novembre !

Si je trouve c'est assez 64, je passe a la prochaine étape !

 

Courage

dunecanne

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/09/2012 à 20:18

moi en ce qui me concerne je ne bouge au contraire je reprends du poids je suis a la phase 5 jrs PL aujourd'hui g mangé des 3 yaouts 0% 500 Gr de fromage bl 0% 1 TOMATE 5 BATONNETS DE SURIMI ET DES HARICOTS UN BOL DE LAIT 0% AU DINER UN PORRIDGE 2 COQUILLES ST JACQUES ET HARICOTS VERTS je désespère peut etre qe je mange trop quen pensez vous

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/09/2012 à 23:38

si tu es en phase d'attaque comme l'indique ta courbe, tu n'as pas droit aux légumes, mais vu que ça fait 21 jours que tu as commencé tu dois etre en croisière. tu peux changer ta phase dans l'onglet "mon espace perso".

 

quand tu dis que tu en es à la phase 5, que veux-tu dire? tu fais une alternance 5 jours PP et 5 jours PL?

 

dans tes coquilles St Jacques, qu'as-tu mis? de la béchamel? du fromage? est-ce que c'étaient des préparations toutes faites ou tu les as cuisiné?

 

tu as peut-être mangé trop de laitages, je pense que c'est maximum 800g à 1kg car dans le lactose il y a quand mêem un peu de sucre (il me semble). si tu as pris 3 yaourts, ça doit te faire déjà 300g + les 500g de from blanc ça fait déjà 800g, à cela tu dois ajouter ton bol de lait et aussi le lait qu'il y a dans ton porridge.

plus évantuellement le lait ou la creme de tes coquilles st jacques.

ça fait donc trop de laitages pour cette journée.

emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2012 à 04:20

aurevolcan : tu as raison par rapport a ce que fait dunecanne, je crois qu'elle se pese aussi tout suite apres ses exercices oublie pas les muscles gonflent... alors + de poids sur la balance !! 21 jours je crois tu es dois deja etre entre 3,5-4kg de perdu et c'est deja ton cas, cvraiment bien !! en deux mois la moyenne est de 8-10 kg. Alors rassures toi tu es dans bon chemin !!

 

pour aujourd'hui c'etait comme sa pour moi:

 

ti dej : yaourt 0% + 1 cuillère d'avoine et un cafe ( un peu de lait, pas plus que 30 ml)

dej : un peu de vermicelle + une boite de thon ( dans l'eau) et coca zero

souper : poitrine de poulet ( max 150 g) + coca zero

avant de dodo : yaourt 0% + un petit petit morceau de cake !

 

1,5 l d'eau + 25 min d'aerobie !! j'espere que sa va donner qlq chose !!

 

les filles je trouve sa dure les journees proteines, vous faites quoi a manger...besoin d'idee svp !!

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/09/2012 à 18:02

emilie1722 & dunecane, pensez à changer votre phase sur vos courbes, vous apparaissez toujours en attaque alors que vous etes en croisière:

"espace perso / mon espace dukanaute" dans le paragraphe "mon tableau de bord" cliquez sur "changer de phase".

dunecanne

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/09/2012 à 23:10

Salut merci les filles pour ces conseils je vais reduire les laitages et effectivement je suis en phase croisière je vais lindiquer dans mon espace personnel. Pour les coquilles st jacques c'était du surgelé, un plat préparé. jE ME SENS SOUTENUE et je reste donc MOTIVEE; bON COURAGE à vous AUSSI.

 

Aujourhui

MATIN 2 YAOURT NAT BRASSES O% THE

MIDI HARICOTS VERTS 1 TOMATE 1 BTE DE THON COEUR DE PALMIER 1 YAOURT NAT 0% 1 GD VERRE DE LAIT POUDRE ECREME

DINER CAROTTES RAPEES 1 TOMATES JEUNES POUSSES DEPINARD BATONNET DE SURIMI PORRIDGE

 

Voici mon menu du jour. Je profite des légumes car samedi je recommence 5 JRS pp.

 

Bon courage

emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2012 à 00:56

aurevolcan : parce que moi j avais lache mon regime, alors puisque je reprends j'ai decide de faire 3 jours d'attaque !

 

ducane: Bon couraaaage, mais c'est dure 5js lp-5 js ll !! je ne sais pas comment tu tiens

aurevolcan

1159 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 06/09/2012 à 01:40

cool les filles! continuez comme ça! c'est chouette d'etre motivée et de se sentir soutenue quand on en a besoin!

dunecanne, attention toutefois aux carottes rapées qu'il faut consommer avec modération. et tu peux essayer de varier tes légumes autres que haricots verts et tomates car à force tu vas te lasser. essayer de profiter de tes jours PL pour découvrir de nouvelles saveurs et expérimenter des recettes!

 

bises!

Ligne et Plaisir

naunita

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2012 à 04:04

Coucouuu les filles bn je fais Dukan depuis 3 mois maiiiis Làà j'arrive vraiment pas a me contrôler je craque tout le temps 5kg a perdre encore HELP PLZ !! et pour la phase croisière je faisais 5 PP / 5Pl est ce que 1PP/ 1PL ne va pas ralentir ma perte de poids j'aimerai vraiment atteindre mon but avant la rentrée scolaiire !!!!!!!! XoXo

sa16mia

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2012 à 11:15

salut naunita, comme tous le monde, on a tous tendance à vouloir maigrir vite, tu as quand même perdu 7 kilo, ce qui n'ai pas rien !! si tu craques trop souvent je te conseilles de te préparer des plats sucrés autorisé par le régime et de faire une alternance de max 3PP/3PL, au moins la perte de poids sera toujours au rendez-vous tu ne seras pas frustré et ça éviteras de caser ton régime de reprendre tous tes kilos et de recommencer depuis le début !pour que tu sois plus contente de ta perte de poids pèse toi moins souvent, moi c'est une fois par semaine 

allez courage

 

bravo à touts le dukanautes de ce forum pour vos jolis perte de poids, moi aujourd'hui je passe en croisière, j'espère que suivrais votre exemple car vous me motiver beaucoup 

emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/09/2012 à 15:53

merci les filles pour vos encouragements, serieux je vous cache pas que des fois la motivation manque, mais quand tu vois combien tu t'es donnee pour arriver a ce poids, tu veux juste continuer.

 

 : 5PP/5PI c'est vraiment dure les filles , sa prend bcp de courage. Dans le livre ( je l'ai ), dukan dit que c'est dure de faire 5PP/5PL et qu'il faut avoir bcp de courage....

 

Moi je fais 1 PP/1PL, sa passe plus et petit truc : je prends des fois 1 biscuit ( ma dose de sucre), mais je fais 45 min de marche au lieu de 30 min !

 

- Aujourd'hui je finis ma phase de proteine ( oufffff), j'ai quand meme bcp perdu !

 

76.2 -) 73.9 ce matin

sa16mia

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/09/2012 à 23:30

je n'ai qu'une chose à te dire pour cette remotivation, BRAVO !!!!

emilie1722

32 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 04:06

sa16mia

sarah64

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 08:32

Salut a tous!

Moi c'est pareil!! je n'arrive a me motiver!!

En fait, j'ai commencé le regime dukan il y a maintenant un an, puis sont arrivées les vacances d'été, et j'ai CRAQUE!!!

Au début j'étais a 80kg et en an donc je suis arrivée a 63kg. Je pense en fait que je me suis un peu relacher parce que je me sentais bien dans ma peau et que les compliments des personnes qui me connaissent m'ont permis de me dire a chaque craquage " c'est pas grave j'ai maigri" 

Aujourd'hui je regrette vraiment mon comportement car j'ai 5kg et je le sens!!!!

Je suis hypermotivée mais des que je vois quelque qui me donne envi je saute et c'est aprés que je regrette!

J'aimerais que l'on me donne des conseils, ou témoignages qui m'aideront a surmonter mais envi...

Merci et bon courage a toutes et a tous

sa16mia

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 13:53

bienvenu à toi  moi j'ai un fond d'écran de éva longoria et rosie hungtinton... et je le regarde des que j'ai un coup dur ou une envie de craquer ou alors je d-ferme les yeux et je me dis: dix minutes dans la bouche mais dix ans dans le cul  !!! donc voilà après pour évité d'avoir des envies je cuisine beaucoup des petits plats des dessert autorisés par le régime, comme ça j'ai l'impression que c'est moins dures

 

Allez courage

dunecanne

57 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/09/2012 à 22:30

salut je vous donne de mes nouvelles qui ne sont pas tres bonnnes je me suis carrement plognee vendredi soir dans une totale déraison resto chinois menu a volonte je vous laisse deviner le pire .. Depuis Samedi jai fait une journee PP mais je ne ferais plus 5 PP 5 PL car je suis trop constipee et en plus ca me destabilise les legumes me manquent je reprends la raison bonne soiree à toutes

marinade

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/09/2012 à 09:26

Bonjour à toutes !

 

Je vous avoue que j'ai un peu honte....J'ai lâché le régime en me disant je vais faire attention simplement.....mais non on ne fait pas attention ! J'avais perdu une vingtaine de kilos....et là depuis le début de l'année j'en ai repris 8 ! c'est la catastrophe !

Bien sûr je souhaite les reperdre et je pense depuis quelque temps revenir ici pour trouver du soutien mais j'ai honte, vraiment !

Je pense que je ne suis pas seule dans ce cas....vais je trouver ici le soutien que je recherche ?

Dois je recommencer à zéro ou reprendre là ou je m'en étais arrêtée ?

Merci !

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