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Accueil Forum » Phase d'attaque

besoin d'aide menu jour 1 phase d'attaque !

anastasia596

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2013 à 19:47

bonjour, voila j'ai commencer aujourd'hui et je me pose plein de questions, voila j'ai d'abord l'impression d'avoir grossit, normalement sa devrai etre l'inverse ?

ensuite j'ai besoin d'aide pour le menu de ma premiére journée =)

MATIN : 3 tranches de jambon de poulet

MIDI : 1 steak 20% mg, 2 tranche jambon de dinde

GOUTER : fromage blanc 3.2% ( pas de 0% la ou je vais ) et 2 cuillére a soupe de son de blé

SOIR : 1 tranche de foie de boeuf a la sauce soja et au curry

1h de marche

qu'en pensez vous ?

merci bisx

Utilisateur66377

Posté le 29/04/2013 à 20:03

salut

les steaks trop gras 5% voir 15 % si vraiment t'en trouve pas pareil ppour le fb seulement 0% et la sauce soje je pense mais pas certaine que c'est trop salé bonne continuation

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anastasia596

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 29/04/2013 à 20:07

j'ai abandonné les steak que je remplace par du foie je préfére =) sinon pour la sauce soja sa n'est pas de la sucrer mais je la trouve trop salé, donc je vais arréter en gros j'ai rater toutes ma journée =/

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 29/04/2013 à 20:19

Pour les sons c'est en attaque 1,5cas de son d'avoine et 1cas de son de blé.

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