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Accueil Forum » Phase de croisière

besoin d'aide pr ma phase Pl ki peut mexpliker les proportion de légumes par rapport au pp ?????

MALOUI123

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2012 à 18:52

Slt a tous jkommence ma phase Plus demain et jai du mal avek la dose de legume et j'ai droit a combien par jour exemple si a modi jme fai un big mac dudu avec rondelle de tomate et feuille de salade jpeu manger avek une salade a coter ou jmange seulement les légumes ke jai mi dans mon mac et pour le rest des repas de la journée komment sa se passe ?

Ligne et Plaisir

Dudu2

79 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2012 à 19:02

Bonsoir,

 

Pour le dosage c'est 1/3 légume et 2/3 PP. Moi je me suis jamais prise la tête à calculer.

 

Si tu veux ajouter ta salade à côté, ajoute là et puis c'est tout  lol

 

Voili voilou

pam45

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2012 à 19:02

Normalment, en croisière, pendant les jours PL il faut avoir dans son assiette 1/3 légumes 2/3 protéines. Donc avec ton big mac dudu tu peux aussi manger une salade. Attention à la vinaigrette. Tu as le droit a 1cc huile d'olive par jour en toléré.

 

Bonne continuation.

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filledusud

12595 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/02/2012 à 21:19

tu te bases sur ces données, mais sans te prendre la tête!

le régime n'est pas un casse tête, c'est aussi une détente, un plaisir!

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galantina

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2012 à 22:51

l'huile d'olive n'est pas un toléré mais interdit !!

MALOUI123

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/02/2012 à 23:59

Merci pam c tjr un plaisir davoir t conseil mai mm komme sa je voi tjr pas la proportion de legume mai c pas grave ske jvai faire c metre tjrs +de protéines ke de légumes au jai une kestion a te poser jai fini mes 10 je d'attaque et jai peur ke la phase Pl me phase stagne ou pire prendre keklke gramm komme je le lit dans certains commentaire

pam45

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/02/2012 à 06:43

@ galantina: tu as tout à fait raison! L'huile d'olive n'est pas un toléré mais limité à 1cc par jour dès la croisière, donc décompé des tolérés.

 

Maloui, je n'ai jamais calculé mes protéines, j'ai toujours mangé à ma faim. Il ne faut pas trop se prendre la t^te non plus.

 

Prendre quelques grammes en PL c'est tout à fait normal, puisque c'est l'eau que les légumes apportent. Pas de souci les grammes partent tout aussi vite.

 

Bonne continuation.

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MALOUI123

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2012 à 19:56

merci pam45 jte donnerai au fur et a mesure mes progree mais pour l'instant j'ai commencermes premier jour bilan resultat je stagne heyreusement PP a partir de demain pendent 5 jr c'est l'interval ke je choisi j'esper perdre aumoins 3 kg 5 et jariverai durement a mes 9kg en moin s sur un mois

gros bisou

MALOUI123

88 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2012 à 19:56

merci pam45 jte donnerai au fur et a mesure mes progree mais pour l'instant j'ai commencermes premier jour bilan resultat je stagne heyreusement PP a partir de demain pendent 5 jr c'est l'interval ke je choisi j'esper perdre aumoins 3 kg 5 et jariverai durement a mes 9kg en moin s sur un mois

gros bisou

pam45

359 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2012 à 23:22

Alors c'est bien parti pour tes 9kg en moins dans mois! C'est super! Continue comme ça. Tu fais 5PP / 5 PL?? Pas trop dur?

 

Bonne chance pour la suite.

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