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Accueil Forum » Phase d'attaque

Besoin d'idées simples pour petit déjeuner

rosita63

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2015 à 16:46

Bonjour, Voilà après avoir lu de tas de choses sur les régimes, j'ai découvert ce site et là je suis motivée. J'ai pas énormément à perdre mais marre de changer ma garde robe à chaque saison ! Bon 10 kg à perdre j'ai déjà du mal ! Alors j'ai besoin de vos idées simples pour commencer la journée. En petit déjeuner je dois déjà me forcer car j'ai pas du tout l'habitude de déjeuner au saut du lit. Je travaille à temps plein et je suis toujours à la bourre le matin. Donc il me faut un truc simple, genre bol céréale ou yogourt. quelque chose que ne me prend pas la tête en semaine. Je me rattraperai sur le midi pour les viandes. Si vous avez des idées, merci de me les partager, ça serait super sympa. Merci d'avance ! 

Ligne et Plaisir

happyf

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2015 à 17:44

Coucou rosita, pour le petit dej tu as le porridge qui est top

Personne j'utilise cette reçette : http://www.dukanaute.com/recette-porridge-tres-cremeux-et-delicieux-10429.html

Vite fait au micro ondes et super bon après niveau arôme et édulcorant tu fais à ton goût 

Bon courage pour ta perte 

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jo65

1149 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 24/03/2015 à 21:38

Hello

oui pour le porridge ...sinon tu peux aussi te préparer un cake la veille, et pour quelques jours tu es tranquille, le matin t'as juste à couper quelques tranches, y a pas plus rapide

celui là, il est top :

http://www.dukanaute.com/recette-adorable-tea-cake-7112.html

 

bonne soirée

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rosita63

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2015 à 21:45

Merci beaucoup à happyf et jo65. Je vais essayer ces deux recettes pour commencer et alterner. Bravo happyf pour ta réussite dans ton régime ! Bonne soirée.

happyf

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2015 à 07:54

Merci 

Tu nous diras après tes essais si tu arrives à trouer ton bonheur Smiley bonheur

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zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 25/03/2015 à 12:12

Moi j'ai adopté les muffins full PP que je fais par cargaison à l'avance, j'adore les parfumer au thé matcha ou aux épices, tu les emporte dans ton sac, t'en mange vite fait, c'est zéro tolérés et donc à volonté!

http://www.dukanaute.com/recette-muffin-moelleux-full-pp-9626.html

ANNISSA75

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2015 à 16:41

Après si tu as un peu plus les moyens il y a les galette au son d'avoine à la vanille de gerblé un délice!

rosita63

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2015 à 20:16

Merci à tous. Je rassemble les idées par ci par là et je vais me faire mes menu et ma liste de course. Je compte commencer lundi pour la première phase, j'aurais comme ça le we pour préparer un truc ou l'autre.

Est-ce que je peux remplacer systématiquement les édulcorants (chimique) pour de la stévia (plus naturel)?

Pas facile de trouver tous les ingrédients nécessaires simplement en supermarché, va falloir que je trouve un magasin bio pour certains produits. Courage et bonne continuation pour votre régime.

ANNISSA75

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/03/2015 à 21:44

Hermesettas en sucre 0 calories c'est très bon

happyf

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/03/2015 à 07:18

Voui tu peux remplacer l'edulcorant par la stevia, le top comme a dit anisa c'est hermesta (en ce moment ginko...)

Pour les courses ça va dépendre d'ou tu fais tes achats, en grande surface tu vas pouvoir trouver tout ce qui est produit normaux, son d'avoine et de blé, tofu ferme, édulcorant, aromes (vanille, café, amande et citron en générale)

Tu trouveras aussi le konjac

Après si tu cherches des produits dudu ça va être sur géant et monop' mais bon très cher et honnêtement vaut mieux faire soit même...

 

Pour les mag bio tu as les sons donc, la stevia, quelques âromes, fin dans mon mag bio j'en trouve quelques uns , le gluten de blé, le tofu soyeux...

Parapharmacie pour le cacao dudu

Tu as les mag asiatiques aussi pour les tofus qui seront souvent moins cher

 

Après je sis pas si tu as déjà regardé pour le konjac, tofu, gluten.... Produits top dans ce régime surtout le konjac 

 

Penses au thé vert aussi, j'en bois 2 a 4 tasses par jour, c'est super bon pour le corps, pour le régime, ça te permet de boire et les variétés permettent de varier les goûts 

 

Fin si tu as des questions n'hesites pas )

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cynthiak

366 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/03/2015 à 11:31

Je recommence le régime et je pense prendre au petit dej la galette dukan toute faite sucré super pratique à emmener

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