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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

Besoin d'un ou d'une experte.

slimilou

911 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/03/2014 à 18:46

Bonjour,

Voilà, j'ai besoin de précision concernant l'apport glucide. D'après ce que j'ai compris, l'apport en glucide ne doit pas excéder les 30g par jours.

Seulement en m'amusant à faire le calcul de mes aliments je me rends compte qu'on atteint très très vite ce chiffre. Ne serait ce qu'avec les 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé on est déjà à plus de 10g! Rajoutez y du fromage blanc, yaourt... sans compter les légumes en pl.

Ma question est comment faites vous? Faites vous attention à ne pas dépasser ces fameux 30g?

Je recommences dukan demain et c'est vrai que la dernière fois je ne prêtais pas attention aux nombre de glucides mais en y réfléchissant je dépassais largement les 30g ça veut dire que je n'étais jamais en cetose? Est ce que je dois vraiment calculer mon apport glucidique pour être en cetose?

Merci d'avance pour vos réponses

dududechoc

307 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/03/2014 à 21:11

Pour le coups j'ai hate d'avoir l'avis des experts dudu 

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

Utilisateur127008

Posté le 24/03/2014 à 21:15

Oui moi aussi...

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/03/2014 à 14:00

Hello, je m'y colle n'étant pas une experte non plus. L'apport des 30g/jour de glucides est aussi théorique...y'a des variations individuelles bien évidemment et ça dépend églt de l'activité physique. En phase d'attaque tu as du remarqué que ton haleine ne sentait pas la rose, c'est un des symptomes mais pour vérifier cet état il faudrait faire des tests urinaire.

Donc pour répondre à ta question si tu dépasses fortement ce taux sur plusieurs jours c'est fort probable que tu ne sois pas en cétose . Maintenant comme tu l'as remarque le seuil est trés trés rapide à atteindre...personnellement je faisais pas gaffe au seuil pour 2 raisons:

- ne restreindre et être frustrée pour moi c'est signe d'echec sur le long terme

- ça peut être dangereux pour l'organisme , surtout si on a une forte activité physique à coté donc suivi par un médecin obligatoire!!

- les symptomes qui en découlent ne sont pas forcement géniaux à vivre...

Donc pour ma part (aprés chacun fait ce qu'il veut, on a tous des organismes différents), je mangeais sans rien compter du tout; pour te dire j'avais meme rajouté des fruits sur la fin de ma croisière et ceci dit je perdais quand meme (meme si forcement c'était moins rapide)

 

Tu peux tjs tester de t'approcher au max des 30 g si tu vois que tu stagnes, ou diminuer ta part de glucides si tu trouves que tu en consommes trop mais je te conseille vraiment d'écouter ton corps...quelque chose de frustrant pour moi c'est prendre des risques inutiles car on peut pas tenir sur la longueur , on est humain pas des machines. Aprés peut etre que tu n'auras pas de difficultés, mais dans tous les cas, écoute vraiment ton corps, la santé c'est ce qu'il y a de plus important, on a tous des rythmes de vie et des histoires différentes qui plus est

slimilou

911 messages

Dukanaute actif

Posté le 25/03/2014 à 15:37

Merci beaucoup pour toutes ces précisions boucledordu59. Pour moi tu fais parti "des expertes dukan" lol. J'ai vu ton avant/après. Bravo tu es magnifique.

Je vais donc suivre tes conseils.

Bonne journée

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 25/03/2014 à 16:28

Merci c'est gentil, et bon régime à toi ça passe vite  bonne aprém

kulaa

4046 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/03/2014 à 17:03

hello ! boucle d'or à raison... sauf que perso... jamais eu de soucis d'haleine! je "sens" que je suis en cétose quand ... mon appétit s'en va! au bout de 2 ou 3 jours d'attaque , hop, plus d'appétit ! je sais que l'on vend des bandelettes urinaires en pharmacie pour savoir si l'on est en cétose ou pas, mais cela vaut-il la peine ?

 

je n'ai jamais vraiment calculer les glucides, je calcule plutôt mes protéines. si tu ne manges pas autre chose que ce que dukan permet et si tu est bien attentive aux indications nutritionnelles sur les étiquettes.... ne t'inquièttes surtout pas!

(ex ; mes premiers shirataki.... en magasin bio... 80 gr de glucides aux 100 gr! ils me restent encore sur l'estomac....! (rire))

Kevin57

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/03/2014 à 13:08

Ah ben justement je me posais la question sur les glucides... je pensais même que c'était du 10g / jour en phase attaque.

Mais ce que je me demandais c'est si on tient compte du nombre total de glucide ou juste la ou c'est écrit "dont sucre"... Si c'est la quantité de sucre c'est quand même plus simple de respecter les 30g par jour sans même avoir a regarder la composition c'est sur^^

kulaa

4046 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/03/2014 à 13:30

des glucides... c'est des glucides ! (ben oui!) quand ils indiquent "dont sucres" ils parlent seulement du sucre "rapide" ( sucre blanc, miel, sirop de glucose... du sucre "pur" quoi! )

les sucres ditd "lents" (pâtes, riz, farine..etc) ce n'est pas du sucre pur, mais c'est un glucide quand même! tiens donc compte de la valeur TOTALE des glucides et pas juste "dont sucre"

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