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Accueil Forum » Phase de consolidation

Besoin de clarification??????!!!!!!

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 16:47

Bonjour,

 

il me reste un kg et je passe en conso, cependant j'ai besoin de clarification en ce qui concerne ces points:

 

1/ l’huile est-il permis (1cs)/jours?

 

2/ a part la portion de pain complet par jour peut-on faire aussi une galette au sons pendant la même journée?

 

3/la quantité de protéine est-elle toujours la même (1,5x notre poids) en dehors du jour jeudi PP ?

 

4/ on maintien les quantités de tolérés ou on les doublent?

 

5/ le yaourt 0% est maintenu ou on peut aussi prendre du yaourt avec des morceaux de fruit ?

 

merci

gisounette3

626 messages

Dukanaute actif

Posté le 18/10/2011 à 17:01

j ai juste les réponses aux questions 2 et 5 ; oui tu peux manger ta galette au son en plus de ton pain complet , c est méme obligatoire de continuer a consommer du son sous quelque forme que ce soit

 

le yaourt aux morceaux de fruits c OK pourvu que ce soit tjrs a 0%

 

j attends de lire les réponses aux autres questions pour étre (moi aussi ) informée

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/10/2011 à 17:07

pour moi ce sera la question 4 : j'ai lu dernièrement 2 tolérés en croisière, 3 en conso

Bonne conso 

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 18/10/2011 à 17:07

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

Tu peux aussi relire le livre au chapitre conso, ça permet de se remémorer bien la marche à suivre 

imen70

224 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 17:13

Merci à toutes pour vos réponses,

 

Vous savez j'ai dans la bibliothèque tous les bouquin Dukain je les ai lu et relu, j'ai aussi lu ce lien http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html mais sur ces points j'ai pas trouvé de réponse..

 

J'attends encore la réponse au points 1 et 3 ;-.)

merci

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 18/10/2011 à 17:34

j'avais oublié le point 1 : à partir de la croisière huile d'olive 3 gouttes (3g) en toléré http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/huile_d_olive-119.html

Steph1609

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 17:58

Bonjour,

Je me pose aussi quelques questions et je n'ai pas encore trouvé les réponses.

Pour la portion de féculents, c'est combien ?

Et les fruits ? C'est limité tout de même, je ne mangerais pas la même quantité si je prends 2 gros fruits par rapport à 2 petits? Y a-t-il un poids ?

Merci

fannycita

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/10/2011 à 19:07

Les féculents c est 220g cuits (généralement entre 70 et 90 grammes crus) a prendre en une fois, 1 fois par semaine en premiere partie de conso et 2 fois en deuxieme partie.

C est un fruit par jour, soit une pomme, une peche, une orange ou une portion de fruit, une belle poignée de framboise ou une part de salade de fruit.

voila!

Steph1609

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 09:52

Merci beaucoup, j'ai encore une question, j'avais lu un des livres mais il y a longtemps et apparemment, la méthode à un peu changée. Il y a 2 périodes de consolidation ? A part la portion de féculent, il y a d'autres changements ? Je crois qu'il va falloir que j'aille acheter un des dernier livres...

fannycita

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/10/2011 à 16:49

Oui Dr dukan conseille pour les pertes supérieures a 10 kg je crois de faire la conso en 2 temps.

Tu divises ton temps de conso en 2 parties pour toi ce sera 190 jours de conso totale, soit 95 jours phase 1 et 95 jours phase 2.

Phase 1 : 3 tranches de pain complet + 1 portion de fromage + 1 fruit tout les jours

avec une portion de féculents et un repas de gala par semaine.

Phase 2 : Toujours le fruit le pain et le fromage tout les jours

et 2 portions de féculents et 2 repas de gala par semaine.

De cette facon l'introduction de nouveaux aliments se fait de facon plus progressive et ca permettrait une meilleure consolidation!

Voila, en esperant avoir pu aider!

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