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Accueil Forum » Phase de consolidation

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Samia1176

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 12:54

Salut les filles,

 

je me permet de vous demander de l aide car un peu perdu, je vais bientot rentrée en conso et jen voudrais etre sure de se que je vais faire ;

Tous les jours PP+PL 1 fruit + 2 tranches de pain+ Fromage ===== ca tous les jours

TOUS LES JEUDI PP

1er moitier de la conso ===1 repas gala + 1 repas pate ou couscous ou riz ou pdterre=feculents ss matiere grasse???

2eme moitié de la conso ==== 2 repas de gala + 2 repas pate...sans matiere grasse???...

 

C est bien cela donc les jours de gala c mieux de les prendre le midi ou le soir ou c pareille ??

Y a des filles qui disent de faire 2 jour de PP???

merci bcps pour vos reponses et bonne continuation.

Si j ai envie de manger une glace par exemple je le laisse en jour de gala????

Utilisateur25230

Posté le 13/05/2011 à 13:12

Non, il faut faire juste ton jeudi en PP pas plus. Et le reste des autres jours c'est bien une journée PL + 2 tranches de pain complet + fromage tous les jours.

Pour la 1ère partie de ta phase conso c'est bien 1 gala + 1 féculent + 1 fruit

Pour la 2ème partie de ta phase conso c'est 2 galas + 2 féculents + 2 fruits

Midi ou soir, peu importe pour le gala !!

Et par ta glace, effectivement garde la pour ton gala.

Depuis que je suis passée en conso, j'ai encore perdu 3,8kg... en mangeant de tout !!!

Allez, bonne conso 

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Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 13/05/2011 à 13:48

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/05/2011 à 13:54

Audreydor t'as tout dit!

 

J'ai aussi continué à perdre en conso.

 

Effectivement, pas de matière grasse en conso, donc tes féculents tu les cuisines avec une sauce de légumes ou de la crème fraiche à 3% (toléré.

Les tolérés restent les mêmes, et tu as toujours le droit à 2 tolérés par jour.

 

Bonne conso!

kyleja

362 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 14:05

je crois que meme en phase 2 de la conso c'est un fruit par jour.

hydrogene

552 messages

Dukanaute actif

Posté le 13/05/2011 à 16:08

faut il prendre le pain et fromage en une seule fois ou peut on diviser par deux ???

une moitié le midi et une moitie le soir

Samia1176

54 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 16:14

merci bcps a vs tous et pour le fruit alors la deuxieme periode de conso c 1 ou 2.

merci bcps

ljac

118 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/05/2011 à 17:45

@Samia, dans mon livre "Le régime Dukan" il parle toujours d' un fruit par jour pendant tout le temps de la conso ( meme en deuxième partie).

@Hydro..je crois que c'est le meme prendre le fromage en deux ou non...

 

J' ai commencé la consol depuis 6 j et j' aime bien lire que l' on peut aussi perdre quelques kilo en avant.......!! ))

Utilisateur25230

Posté le 13/05/2011 à 18:58

J'ai lu 2 fruits ...mais alors où ??????? Mais pour l'instant je suis qu'en 1ère partie de ma phase conso, donc j'en consomme 1 par jour...

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