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besoin de soutien

katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2013 à 08:14

Hello les dukanautes,

 

J'espère que vous avez toutes passé un bon weekend.

Pour ma part? Très très gros ecart ce week, et une bouteille de vin descendu, j'avoue que j'etais un peu déprimée donc +1kg et demi sur la balance ce qui fais que je suis 2 fois plus déprimée :(((((

J'espère que ça s'arrangera vite, je vais faire très attention cette semaine que je vais sans doute passé sans tolérés ni beaucoup de légumes, on verra après !!!

meryem80

9108 messages

Dukanaute expert

Posté le 18/03/2013 à 08:55

Tu as fait un écart et Ginette te le fait payer ce qui est logique!

Repars sur ton rythme habituel évites les tolérés et respectes tes quotas protéines et légumes dans ton assiette!

Deuxième étape réussir à ne pas compenser les coups de blues avec bouffe ou autre car c'est généralement ça qui nous a fait grossir!

Alors hop en selle on oublie cette mauvaise passe et ce kilo repris et on pense juste à le dégager ^^

CHOUCHOU38

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2013 à 09:20

Allez courage, dès demain soir tout sera rentré dans l'ordre.

 

Soit forte, et quand c'est comme ça petit conseil pèses toi le surlendemain, c'est moins déprimant.

katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2013 à 10:50

merci bcp meriem et chouchou pour vos encouragements

 

Pour tout vous dire, je comptais me taper des sushi ce midi, j'en ai trop envie mais grasse à vos messages je pense que je vais m'abstenir du coup et prendre des brochettes à la place

 

1000 merci

olivia26

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2013 à 11:05

coucou idem pour moi..un soir glou et 1.5 kg en plus^^je redouble mes efforts cette semaine...

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/03/2013 à 12:52

Courage katiakaty, relativise ça va aller...

Je sais ce que je dis, lol, j'ai fait une grosse crise de bouffe samedi soir, chocolats +++, viennoiseries ++, bonbons ++, biscuits pur beurre... Bref gros craquage, dimanche matin, +1kg200 sur la balance, j'étais en détresse, et grâce au soutien des dukanaute, et à plusieurs bons conseils d'une super dukanaute, j'ai relativisé, essayé d'oublier cet écart et repris par du light...

A lors comme on me l'a conseillé, je vais faire de même pour toi

- bois beaucoup d'eau aujourd'hui

- bois plusieurs thé vert toute la journée, ça va te "nettoyer"

- essaie d'aller marcher un peu

- reprends light aujourd'hui, une journée de PP sans aucun toléré

Et ne culpabilise pas; tu en as profité, reprends en force aujourd'hui.

Bisous

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Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/03/2013 à 12:54

Et dès demain tu reprends ton cycle normal PP/PL, sans rien changer... Légumes comme il faut, par contre essaie comme moi d'éviter les tolérés pour quelques jours

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katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2013 à 14:04

Merci beaucoup meyou pour tes conseils.

 

Alors pour ce midi, j'ai mangé jap, 6 sashimi saumon avec très peu de sauce soja + 6 brochettes thon, viande et poulet.

J'espère que je ne suis aps sortie du cadre avec le soja.

 

Je vais également boire à fond et marcher 1h.

 

Je te tiens au courant pour la suite. et plus d'ecarts, du moins les deux prochaines semaines )))

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 18/03/2013 à 15:24

Non, ne t'inquiètes pas, le soja ne pose pas de problème...

Oui bois beaucoup d'eau.

Le thé vert est très bon, mais si tu n'en as pas ou que tu n'aimes pas, tu peux boire pendant 4jours chaque matin, un grand verre d'eau avec une cuillère à soupe de jus de citron ou une cuillère à soupe de vinaigre de cidre au choix. Les deux sont "détoxifiant" et permettent d'éliminer.

Je vais marcher moi aussi, et idem, pas d'écarts...

Courage, on va y arriver

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katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/03/2013 à 22:08

Merci ma meyou.

Pas d' écart today mais tjrs 1.5kh de trop sur la balance mais bon on va y arriver comme tu dis ))

katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 19/03/2013 à 09:01

Hello les filles,

 

alors juste pour info ce matin 77.3 kg sur a balance donc plus que 200g de plus héhé, et plus que 12kh a perdre lol

c est encourageant.

 

MERCI ENCORE POUR VOTRE SOUTIEN

 

A++

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 19/03/2013 à 21:35

Coucou Katiakaty,

Super!!! Ben tu vois, ça redescend !!

Garde courage, c'est reparti.

Allez, on ne s'arrête plus

Pour ma part, pas encore repesée, j'attend le 01/04... Je croise les doigts. Mais j'essaie de continuer un peu de marche tous les deux jours, ça ne peut faire que du bien...

Bisous-bisous

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katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 20/03/2013 à 09:05

yess, nikel

va nager de temps en temps, ça fait un bien fou à la peau, ça va très bien te la refermir.

Je vais faire de meme, pas de balance avant le 1er et on se tiens au jus

 

kissous

Meyou

1141 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 20/03/2013 à 16:39

Ok super,

alors rendez-vous ici, sur ce post, pour nous donner des nouvelles, et notre descente de poids

bon courage à toi

 

allez, on va y arriver

bisous

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CHOUCHOU38

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/03/2013 à 09:23

Coucou les filles,

 

Je stagne depuis lundi, rien de rien et en plus depuis que j'ai fini la phase d'attaque....

 

J'espère que demain matin ce sera un peu mieux car ce soir match de hand, donc on bouge on bouge et j'espère on perd on perd....

katiakaty

65 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/03/2013 à 12:50

Cc chouchou si ça peut te remonter le moral bah pareil, depuis l attaque j'ai pratiquement rien perdu, au contraire j'ai 1.3kg de plus mais bon mes règles arrive + ecart je me dis que c est du à sa.

 

Mais t'inquiète, faut pas relacher, ça va finir par descendre

allezzzzzzzzzz au taqué

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