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Accueil Forum » Phase d'attaque

besoin de soutien

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KarineMerlin

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2013 à 07:31

Bonjour

J'ai commencé hier et j'ai franchement besoin de soutien dans la durée, en espérant que quelqu'un s'accroche avec moi afin d'échanger nos impressions etc bon courage à tous et bonne journée.K

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/10/2013 à 07:35

Coucou ,moi je veux bien faire un bout de chemin avec toi . je suis en croisière depuis deux semaines mais tu va vite me rejoindre ! A très vite !

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/10/2013 à 11:51

Je veux bien te soutenir aussi car je sais que c'est nécessaire.

J'i commencé en jui e j'ai du mal à rester concentré sur le régime ^^"

Mais j'ai décidé de me reprendre en main. Alors garde al motivation !

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2013 à 07:39

Bonjour ,comment allez vous ce matin ? Moi aujourd'hui c'est pp .

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 08:54

Salut, ça va, ça va.

Maque de sommeil ce matin mais sinon ça va xD

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2013 à 16:36

Très bonne journée pour moi ,mais après un petit jogging ,je suis éreintée ! Mais ça fais du bien !

houdadukan

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2013 à 16:46

Bonjour,

 

Moi je commence demain et j'ai 23kg à perdre, j'aimerai bien faire ce bout de chemin avec vous.

KarineMerlin

5 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/10/2013 à 17:08

Bonjour à vous et un grand merci pour vos messages !

ça fait vraiment du bien de vous lire et de voir que l'on vit tous un peu la même chose, que nous avons des objectifs mais qu'il est pas forcément simple de tenir.

J'ai fait dukan l'an dernier, en 6 mois j'ai perdu 30kg, donc je sais que ça marche, en 8 mois j'en ai repris 8, ce qui n'est pas énorme par rapport à tout ce que j'ai pu mangé, mais à présent il est super difficile de reprendre les bonnes habitudes, j'ai trop mangé de sucre et du coup ça me manque.

Alors j'espère que l'on va bien vivre cette aventure ensemble et que j'aurai de vos nouvelles régulièrement.

A très vite

Karine

Utilisateur125893

Posté le 22/10/2013 à 20:06

coucou les filles,

j'ai aussi besoin de soutien j'ai commencé aujourd'hui et première journée reussie!

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Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 21:13

Salut les filles,

je pense que ça pourrait etre pas mal de se fixer des objectifs d'une semaine à l'autre, comme cela on voit les efforts sur le court terme. je fais ça sur un autre post et je trouve l'idée bonne.

Pour ma part pour lundi prochain je vise les 67Kg donc -1Kg100

Et vous?

Utilisateur125893

Posté le 22/10/2013 à 22:08

Moi je mise sur -5kg en phase d'attaque

est ce trop?????

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/10/2013 à 22:52

Cela dépend.

PErsonnellement en phase d'attaque je ne m'étais pas fixé d'objectifs car cela dépend trop du coprs de chacune

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/10/2013 à 06:43

Bon jour ,alors moi comme objectif ,je dirai -1 kg

Utilisateur125893

Posté le 23/10/2013 à 08:04

Bonjour es filles,

Un autre jour comence et j'espère sera plus meilleur.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/10/2013 à 10:19

Salut, ce coup ci les filles j'ai besoin d'un coup de main.Je suis remontée à 69Kg alors que je n'ai pas fait d'écarts... J ene comprend vraiment plus...

Je pense que je vais faire 2 jours de PP à la place d'un seul pour essayer d'équilibrer tout ça mais je suis dégoutée. En deux jours j'ai perdu le travail d'une semaine entière... Je suis dégoutée comme c'est pas permis!

Utilisateur125893

Posté le 23/10/2013 à 10:58

kamise je ne sais pas t'aider juste te demander de ne rien lacher et de faire plus de sport si tu n'en fais pas.

bon courage

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Ligne et Plaisir

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/10/2013 à 07:11

Kamise je suis dans le même cas que toi ,ça rassure de ne pas être seule ! Il ne faut rien lâche !!

Utilisateur125893

Posté le 24/10/2013 à 08:23

Très très deçue ce matin seulement une perte de 100g grrrrrrrrrrrrrrr mais je ne lache rien

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/10/2013 à 15:03

Il est fort probable que ma stagnation/reprise soit du à une trop grande consommation de glucides.

Notamment ceux présents dans les laitages.

De toute façon là je suis rentrée deux jours chez mes parents et ce weekend, gardiennage donc pas de pesée avant lundi matin.

On verra bien à ce moment là mais je ne pense pas atteindre mon objectif de 67Kg pour lundi ^^"

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/10/2013 à 15:27

Bon. Ben moi je recommence à zéro: 2 jour pp pour essayer de perdre un peu ensuite 1 pp , 1 pl pour me remettre sur les rails . Et pesée samedi matin ! 900g en deux semaines pffff! J'ai pourtant 7, voir 8 kg en trop pris en 2 ans en mangeant n'importe quoi !je bois pas beaucoup,c'est peut être du à ça ? Help !!

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/10/2013 à 16:49

Faut boire beaucoup au moins 1L5/jour

et manger bcp de proteines surtout et éviter de manger trop de glucide donc limiter les laitages 

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 24/10/2013 à 16:51

Je te met mon plan d'attaque pour les 15 jours à venir ^^

 

Je m'étais fixé un objectif mensuel de -3Kg au 4 novembre. Si je prend la pesée de mercredi où j'étais à 69Kg cela me fait 2Kg400 à perdre soit une perte de 220g/jours minimum jusqu'à lundi 4 novembre au matin.

Pour cela:

>Je vais réduire ma consommation de laitage à l'équivalent de 300g/jour. (ce qui fait +/- 21g glucides/jour + les 10g contenue dans le son d'avoine)

>Augmenter la consommation de protéine que j'avais réduite pour cause de budget.

>Faire 20min de tapis de dance en plus de mes trajets quotidiens (et 40min les jours où je ne sors pas)

>Eviter les tolérés sauf en cas d'envie de craquage (j'ai toujours une barre dudu sur moi au cas où...)

>Continuer ma consommation d'eau 

> AUCUN ÉCART NE SERA ADMIS!!!!!

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/10/2013 à 14:05

Bon ben c'est bon ,je repère !!!! Aujourd'hui 'hui pl ce midi ,steak et choux de Bruxelles ,ce soir endives au jambon . Bon week end

Kamise

621 messages

Dukanaute actif

Posté le 27/10/2013 à 07:50

Alors les filles premier bilan de ce WE comment cela s'est passé pour vou s?

Ligne et Plaisir

edenoslo

381 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/10/2013 à 08:16

Bonjour ,pour ma part ,toujours aussi motivée et cela grâce à vous !!

Ligne et Plaisir
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