Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Besoin de soutiens.

sephir

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 02:37

Coucou, donc ca fait a peu pres 1mois et demi que j'ai commencer Dukan, j'ai perdu environ 3 - 4 kilos, et je sens en ce moment une demotivation totale.

Je vous vois toute avec vous -6kg, -10 kg, et je me dit que je me prive pour pas grand chose au final..

Bref, j'ai carrément besoin de soutiens.

Si quelques filles sont interessées pour parler, se motiver mutuellement, se raconter no mesaventures, et tout ca, je suis presente !

Aidez moi, je ne veux surtout pas craquer !

 

merci !

Ticookies81

6 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 03:10

Coucou sephir, je comprend ta déception! J'ai eu la même réaction les premiers jours. Franchement je me suis dit que j'étais super sérieuse et que malgré mes efforts pas grand chose de perdu par rapport a d'autre. Alors je me suis un peu remise en question : déjà je l'avoue j'ai bcp de mal a être régulière en activité physique. Et puis n'oublions pas chaque corps est différent. Alors si tu as déjà pu perdre 4 kg c'est déjà TRÈS bien. Repense a ces nouveaux vêtements dans lequel tu rentre aujourd'hui ! Et cette sensation de dégonflement !!!! Ne lâche pas, pas maintenant ! Ta prise de poids a sûrement pris plusieurs mois a plusieurs années ??? Alors ta perte de poids dois se faire progressivement. Tiens bon.

Faihem

184 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 09:23

Hey, j'ai connu la même chose, une semaine et demie de stagnation (à cause de mes règles) 2 semaines après le début du régime, ça démotive carrément puisqu'on se voit pas décoller comme les autres. Mais dis-toi que si tu perds lentement c'est que ton corps prend le temps de s'habituer à ton nouveau poids, c'est mieux pour éviter l'effet yo-yo ! Reste motivée bisous

Jessicax26

115 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 09:38

T'inquiète pas on a tous vécu ça à un moment donné de se dire : "Je fais tout correctement, je ne craque pas, et mes efforts ne sont pas récompensés". Il faut laisser le temps au temps, continuer malgré la frustration, et tu verras ça va redescendre. Le fait que tu es moins de kilos à perdre doit jouer comme un ralentisseur, mais comme les autres tu vas descendre aussi. Et puis 4.8 kilos en 1 mois et demi c'est pas si mal. On rêve tous et toutes de perdre le plus vite possible, mais il vaut mieux perdre sainement sur la longue durée. Bonne continuation à toi, ne lâche rien.

sephir

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 11:52

ça peut paraitre con, mais merci de m'avoir répondu, franchement je vois que sur ce forum, vous etes toute solidaire !

Merci en core je suis un peu motivée pour continuer, des que je vais sentir une démotivation, je relirai vos messages, et puis sa devrai aller !

Sinon j'ai une petite question, je suis jeune, j'ai commencer le régime toute seule, et je n'ai pas le le livre " savoir maigrir " du Dr Dukan, je m'informe sur les sites de régime, les forums ...

Et du coup y'a quelque trucs qui me chiffonnent.

Je vous explique, enfaite j'ai fait un gros écart ( 3 yaourt au chocolat durant 1 soirée 1,3 de matière grasse )

ET du coup, je refait une phase d'attaque pour rattraper un peu le tout.

Est ce que c'est bien de faire ça ?

Quesque vous me conseillez ?

On a le droit aux yaourt au chocolat combien de fois dans la semaine ou dans le mois ?

 

 

Merci beaucoup Smiley bonheur

Faihem

184 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 13:00

Coucou, c'est normal et ne t'inquiète pas on va te guider

Il me semble que c'est déconseillé de refaire une période d'attaque après un écart, surtout niveau "psychologique" : tu vas provoquer des frustrations si tu te restreins après avoir mangé tes yaourts au chocolat, du coup plus tard tu vas les appréhender et stresser dès que t'en manges un, c'est pas très bon ça peut provoquer des compulsions chez certaines personnes. Enfin c'est pas valable pour tous le monde, et j'ai déjà vu des vidéos où le Dr Dukan conseillait à des patientes qui stagnaient de refaire 2-3 jours de PP, donc dans l'idéal je te dirais de pas trop t'aventurer là mais bon ...

Sinon continue et tiens bon, tu as l'air motivée c'est le principal Les yaourts au chocolat me semble pas que ce soit autorisé, ou bien toléré à la limite ... Je crois qu'il existe des Taillefine au chocolat à 0,9% de MG, je pense que tu peux les consommer en toléré avec beaucoup de modération ...

Bisous !

sephir

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 13:59

Merci beaucoup pour ta réponse Faihem !

C'est vrai que j'ai beaucoup de mal a ne plus manger de chocolat, c'est mon péché mignon on va dire !

Plus de gateaux, ni de chocolat c'est très dur, mais on tiens !

Vous avez des recettes sympa et "bonnes" niveau dessert ?

CA ME MAANQUE !

Utilisateur119263

Posté le 26/05/2013 à 14:02

"ET du coup, je refait une phase d'attaque pour rattraper un peu le tout.

Est ce que c'est bien de faire ça ?

Quesque vous me conseillez ?

On a le droit aux yaourt au chocolat combien de fois dans la semaine ou dans le mois ?"

 

Non c'est pas bien. Tu vas fatiguer inutilement ton corps et tes reins. Continue en croisière comme si de rien n'était et oublie la balance pour quelques jours. Renforce l'exercice physique, hydrate toi correctement, évite les tolérés pendant quelques jours et tout repartira dans le bon sens.

 

On a pas le droit aux yaourts au chocolat (y compris les 0,9%). Le mieux c'est de les faire toi même à partir d'un yaourt nature 0% : soit tu y rajoutes de l’arôme chocolat, soit une cc de cacao en poudre non sucré et dégraissé. il existe maintenant un cacao Dukan consommable à volonté que l'on trouve dans la boutique.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

sephir

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2013 à 14:18

On a pas le droit au yaourt au chocolat ? sérieusement ?

Je ne savais pas !

Merci pour es conseils Minimyr !

boucledordu59

1496 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 26/05/2013 à 17:16

Honnetement vu ton IMC à la base, c'est normal que tu perdes moins vite que la majorité des dukanautes donc pas de panique . Pour les yaourts au choco, tout dépend du nombre de glucides que le yaourt contient...et il me semble que c'est ds les 16g voir plus donc à proscrire

sephir

45 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2013 à 15:55

C'est dommage ils étaient vraiment délicieux :'(

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Ligne et Plaisir
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.