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zabou7993

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2011 à 22:28

je suis en conso mais depuis les gros écarts des fêtes je fais le yoyo alors qu'avant tout allait bien. En, plus à j'ai repris deux kgs ! est ce que je dois repartir en croisière et perdre un peu plus encore ? je suis perdue ! mersi de votre aide

Josee

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/02/2011 à 22:37

Ce serait mon réflexe de retomber en croisière. 

zabou7993

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2011 à 22:41

oui je me dis que si je reperd 4 kg par exemple après je me refais 40 jrs conso c'est pas,la,mort !!

johannalili

2998 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/02/2011 à 07:29

Moi j'aurais dit de continuer en conso et d'augmenter l'activité physique quotidienne.

Josephaa

1352 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 05/02/2011 à 08:22

oui, j'aurai aussi du coup diviser mes quantités de pain par deux, toujours ton fruit quand mêmeet pourquoi pas les féculents une semaine sur deux? Tout ceci combiné à une bonne activité physique, ça fait un cocktail détonnant je pense!

Saraelle

502 messages

Dukanaute actif

Posté le 05/02/2011 à 09:06

alors moi j ai adapté ma conso depuis des écarts.. et j ai bien reperdu depuis trois jours.. Je fais des journées PL sans le pain, le fromage et les féculents. Je pense que ca devrait marcher pour toi aussi.

Navis29

3570 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/02/2011 à 10:48

Moi je te conseille de continuer la conso dans les règles. Donc corps devra bien se réhabituer aux graisses, alors c'est important de suivre le programme.

zabou7993

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2011 à 14:07

le poblème c'est que je suis en fin de conso et que j'ai déjà rajouté 30 jrs de conso supplémentaire et mon poids ne me convient pas tel qu'il est !

ness37

19 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2011 à 14:50

Salut,

pour ma part j'ai fait un écart en conso (brioche perdue au nutella , outchhh ....) Moralité, + 1kg. Je pense que la solution est de faire de ta journée PP/semaine une journée blanche et de faire un max de sport ( Attention au piège de la balance les lendemain de sport, la mienne me mets 1kg de plus le lendemain d'une activité physique importante).

bon courage

Navis29

3570 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/02/2011 à 17:14

la journée blanche, j'éviterai: http://www.dukanaute.com/la_journee_blanche_dukan-11.html

zabou7993

97 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/02/2011 à 17:26

bon je vais aller au bout de ma conso et après on verra ou j'en serais, pour l'instant c'est vrai que je fait moins de sort car j'ai des problème de dos (je suis sous anti-inflammtoires) dont je marche mais je ne fais pas pour l'instant mon cours hebdo de danse africaine (2h00) si çà pouvait venir de çà se serait bien car je vais bientôt reprendre les cours

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