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Accueil Forum » Phase d'attaque

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AnneFran

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 11:25

Bonjour, j'ai commencé le 06/03/11 et à ce jour je suis tjs en phase d'attaque. Hier matin j'avais perdu 2,2kg donc j'étais contente et boostée. Le journée d'hier, pas trop d'appétit et aucun craquage. Ce matin je me pèse, j'avais repris 600gr. Je ne comprends rien. Je vais persévérer mais franchement j'aimerais que mes efforts soient récompensés.Avez-vous des conseils?

sab27

198 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 11:37

salut annefran!!

alors il faut faire attetion et ne pas s'abstenir, il faut manger 1.5x ton poids en gramme de protéine!!

tu peses 86kg tu dois manger 86x1.5= 129 grammes de protéines pour bien perdre.

 

hier, je n'avais pas faim le soir, je me suis abstenu et ce matin pas de perte!! je le paye cher!!

mange bien tes protéines et bois bien de l'eau!!!

 

bon courage!!!

Mais

5190 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/03/2011 à 11:37

Ce n'est pas grave. C'est le principe de ce régime. la perte ne s'apprécie pas sur des pesées quotidiennes. Les variations de poids à ce stade sont dépendantes de plein de choses, sauf de la perte ou reprise de masse graisseuse qui s'apprécie plus sur les résultats de pesées hebdomadaires par exemple.

Tu peux continuer à te peser tous les jours, mais mets un marqueur sur un jour de la semaine et ne compare vraiment que ces pesées là...

 

 

Et continue, sans faille, ni craquage : ça marche !

Bon courage !

AnneFran

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 11:41

Merci pour vos réponses, c'est vrai que hier je n'ai vraiment rien mangé. Je vais donc essayer de manger les protéines qu'il faut par rapport à mon poids. Autre question : pensez-vous que les saucisses de poulet sont des protéines maigres car je ne sais pas quelle partie du poulet est utilisée pour les fabriquer. Merci

sab27

198 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 11:42

alors regarde l'ettiquite tu veras si ya trop de lipide et glucide pas la peine!!!

AnneFran

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 11:43

Ok merci je vais me renseigner.

sab27

198 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 11:56

ps: tous est bon dans le poulet sauf la peau INTERDIT!!!

))

pinpin11

2012 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/03/2011 à 12:14

paase en face de croisiere en urgenrce et les legumes faciliteront ton transit et tes perdtes

chabadamoi

260 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 12:25

Bonjour,

Attention aux sausisses de volailles : http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/saucisse_knacki_de_volaille-82.html c'est juste 1 toléré = 50g de saucisse soit même pas 2.

Je pense que tu devrais plutôt manger du blanc, des cuisses sans la peau bien sûr.

Bonne courage à toi tu n'es qu'au début du parcours!

nippo

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 12:40

Les filles comment fait t-on pour savoir le nombre de proteines dans un aliment, par exemple j'ai des aiguillettes de poulet qui sont en train de dorer au four (environ 200 grammes) est ce assez pour mon poids (85kilos)?

AnneFran

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 12:43

Oh oui je sais que la route va être looonnnngue !!!! Mais bon je suis motivée pcq là je ne me supporte plus. @Pinpin11: je pensais que les légumes ralentissaient justement la perte de poids. @chabadamoi: merci pour l'info je pense que le prob est là vu que j'en consomme 2-3 /jour . La je viens de me préparer une crème au chocolat avec du cacao sans sucre, j'ai gouté....bofbof c'est pas de la Danette quand même

Lalaly

163 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 13:02

@nippo

Tu trouveras toutes les infos nutritionnelles dans ce forum (en haut à gauche dans "tous les aliments Dukan"

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Donc le poulet contenant 24g de protéine pour 100g tu en as donc mangé 48g dans tes aiguillettes... Ce qui n'est pas suffisant pour ton poids. Mais la journée n'est pas terminée, il faut prendre en compte tous les aliments que tu manges.

 

@AnneFran Mefie-toi, les tolérés ne sont pas autorisés en PA. A moins que tu ne sois passé en croisière?

nippo

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 13:04

Merci beaucoup pour ta réponse Lalaly ... dur d'avoir autant de protéine dans la journée, je complète avec du fromage blanc, une omelette pour ce soir, mais j'ai du mal à atteindre le taux optimal 

Lalaly

163 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 13:28

Oui je sais ce que c'est!...

Tu peux t'aider avec des aliments riches en protéines tels que le thon, les sardines, le maquereaux, les crevettes etc... Soit frais (si ton porte monnaie le permet) soit en boite car très facile et rapide à faire.

Sinon tu as le protifar (poudre de protéine) qui peut bien compléter l'apport journalier si tu es "juste"...

nippo

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 13:31

Malheureusement le frais ne sera pas possible étant étudiante, mon budget est plutot serré mais je vais essayer de trouver du protifar, y'a beaucoup de recette où ils en demandent mais pour le moment impossible d'en trouver en pharmacie, je vais regarder de ce pas sur internet 

ps : félicitations pour ta perte c'est super j'aimerais faire comme toi

Lalaly

163 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 13:41

Tu peux prendre le thon en boite ainsi que les sardines au naturel, herbes, citron... C'est très bon et pas très cher. Le maquereaux est un peu plus cher.

Sinon le protifar peut être commandé en pharmacie (environ 17€ la boite), méfie-toi sur le net parfois il est bien plus cher!

Il y a plusieurs recette sympa avec c'est vrai... je trouve que ça vaut le coup d'en acheter, même si c'est un peu cher, ça complète aussi bien l'apport en protéine.

Merci pour ma perte... J'ai enfin trouvé un régime qui me convient et avec lequel je ne suis pas frustrée! lol

Tu verras ça fonctionnera très bien sur toi également... Il faut s'accrocher et le faire sérieusement tout simplement... Bon courage 

Ligne et Plaisir

nippo

44 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 13:44

Pour le moment je suis très motivée et ne serait-ce qu'en 5 jours je vois mon corps se transformer, plus ferme et c'est un vrai plaisir ! ça encourage à continuer puis je me sens en super forme c'est un réel changement par rapport aux autres régimes que j'ai pu faire avec lesquels j'etais toujours fatiguée 

Puis le site des dukanautes est une source de motivation et d'entraide, on ne se sent pas seuls et ça c'est essentiel Smiley bonheur

AnneFran

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/03/2011 à 16:26

@lalaly : j'ai décidé de réintégrer des légumes auj pcq c mon 7ème jour. Par contre pour dire la vérité, la crème au chocolat est passée direct dans la poubelle beurkkkk. Pour ce soir ça sera pavé de saumon et poieaux sauce béchamel (qui par contre est très bonne!). J'espère vmt que ce régime va marcher pcq quand je vois les résultats sur certaines photos avant-après, ça me motive!!!!!

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