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Accueil Forum » Phase d'attaque

Besoin de vos conseils les filles

Hope3

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 01:03

Bonjour à toutes,

J'ai commençé le régime ce lundi mais je crois que j'ai fait n'importe quoi et ça m'angoisse car je veux faire les choses correctement...

je m'explique, concernant le son d'avoine, je mange une galette au petit déjeuner mais lundi soir je me suis faite une terrine de fruits de mer avec son d'avoine et son de blé ! j'ai cru comprendre que si je mangeai une galette par jour, c’était suffisant c'est ça? je ne dois plus rien manger d'autre à base de son d'avoine dans la même journée?

 

Je suis un peu perdue car j'ai cru que les recettes à base de son d'avoine étaient à volonté comme le reste en fait ...

Si j'ai tout compris en phase d'attaque je ne peux manger que des pp sans toléré et pas plus d'une galette par jour?

 

merci de votre compréhension ...

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/08/2012 à 01:40

Bonjour Hope,

 

Oui, le son n'est PAS a volonté sinon ça devient féculent!

 

En attaque : 1,5 CS

Croisière : 2 CS

Conso et stab : 3 CS

 

Donc effectivement si tu as pris ta galette le matin, tu as pris ta dose de sons! Au début c'est un peu du "calcul" pour savoir ce qu'on doit manger, mais tu verras qu'avec de l'organisation et la planification de tes repas, ça sera plus facile....

 

Et oui aussi en attaque, PP sans tolérés.

 

Je te conseille de bien lire le livre plusieurs fois si nécessaire, et aussi de parcourir les différentes rubriques de ce site qui sont très complètes.

 

Bon courage pour ton programme Dukan! Et tu verras ce forum est une vraie mine d'informations et surtout est d'un soutien incomparable

Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 11:58

Bonjour Hope,

 

Oui Mimi a raison, lire le livre est indispensable.

Si cela peut t'aider, j'utilise le son dans un cake, que je coupe en tranches quand il est froid et que je grignote tout au long de la journée, ainsi je comble les creux et j'en ai pour toute la journée.

 

Mais bon, je vois que tu as perdu 2kg en 2 jours c'est très bien, alors surtout ne lache rien !!!

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Hope3

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 12:43

Oui je suis assez surprise d'avoir perdu ces 2 kgs, c'est effectivement motivant pour la suite !!

 

Concernant les livres j'ai "les recettes de Dukan" et je viens de commander "la méthode Dukan illustrée"

 

je vais suivre vos conseils, merci de votre aide en tout cas

 

(mon mari m'a acheté des saucisses de volaille, est ce autorisé ou pas?)

aniaa

2476 messages

Dukanaute expert

Posté le 15/08/2012 à 13:30

Oui à savoir que les saucisses de volaille sont considérées comme toléré 

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/saucisse_knacki_de_volaille-82.html

Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 14:04

Si tu peux évites ce genre de choses, ce n'est pas très naturel et COMPLETEMENT interdit en phase d'attaque.

Au début, privilégies les produits naturels, jambon blanc, oeuf, steacks hachés 5%, blancs de poulet ou de dinde, utilises des épices.

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Hope3

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 15:30

Par contre depuis ce matin j'ai la tête qui tourne et je passe mon temps aux toilettes !!! (je vous passe les détails lol) du coup c'est pas la grande forme...mon corps etait habitué à ingurgiter beaucoup de sucres et de gras donc là, c'est dur !

Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 16:14

Oui c'est normal, tu prives ton corps, d'un seul coup, de sucre (surtout si tu en mangeais beaucoup), ça me fait pareil !!!

Si tu le peux, reposes toi un peu, tu verras dans quelques jours cela ira beaucoup mieux, si cela n'est pas le cas, un p'tit tour chez le Doc sera nécessaire quand même.

 

Néanmoins, si demain tu es vraiment aussi mal qu'aujourd'hui, voir plus, file chez ton Doc, ce sera plus prudent.

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Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 16:18

Est-ce que tu manges assez ???

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Hope3

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 17:50

Disons que j'ai pas toujours faim (mais je saute aucuns repas), ce matin par exemple j'ai mangé une tranche de blanc de poulet et bu un thé sans sucre

a midi j'ai mangé une escalope de poulet en papillote et 200 grs de fromage blanc 0% (avec ma dose de son d'avoine dedans, ça passe mieux qu'en galette !)

Je sais que c'est à volonté et je ne me prive pas mais j'ai pas plus faim que ça...

 

Faut il prendre des compléments alimentaires, des vitamines? si oui lesquelles? j'ai vraiment envie de maigrir mais j'ai 3 enfants et la dernière a 8 mois donc j'ai besoin de toutes mes forces !!

Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 18:31

Est ce que tu as fait des analyses avant de commencer ??

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Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 18:34

Moi, je ne saurai te conseiller par rapport aux compléments et vitamines, vraiment si tu ne te sens pas bien va voir ton médecin, tu as raison avec 3 enfants dont un bb, il faut garder la pêche !!!

 

Tes repas me semblent un peu léger mais je ne te jetterai pas la pierre, je suis comme toi, je n'ai pas très faim et mange de moins en moins ... Mais ce n'est pas bien, je le sais

 

Est ce que tu bois assez aussi ?

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Hope3

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 18:49

Oui je bois pas mal, je me force car ce n'est pas dans ma nature de boire beaucoup mais je respecte les ordres lol

 

Non je n'ai pas fait d'analyses avant de commencer mais tu as raison, je vais appeler mon medecin qui sera ravi de mon conseiller car lui même a fait le régime Dukan lol

 

Je suis peut etre un peu plus faible car je viens juste d'avoir mon retour de couches...

Utilisateur108410

Posté le 15/08/2012 à 19:16

Ah bein si en plus ton médecin a fait ce régime, il doit y être favorable à 200 %, c'est chouette, il pourra bien de conseiller !!!

Ce n'est pas toujours le cas, certains sont contres et te démoralisent avant que tu n'es commencé.

 

Moi non plus je ne suis pas une grande "buveuse", alors je rajoute du sirop 0% et je bois du pepsi max.

 

Sans doute que ton retour de couches n'est pas pour rien dans ta fatigue, oui vraiment ne prends pas de risque et vas voir le Doc.

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mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/08/2012 à 20:16

Et Ben 3 enfants waouuuu moi avec 1 petit d'1 an je suis lessivée lol

 

Je prends un complément de vitamines supradyne et j'ai fait aussi une cure de magnésium car je me sentais fatiguée des le réveil ! Et aussi quand j'ai eu mon retour de couches, j'ai passé qqs jours épuisant, migraine, fatigue extrême, j'étais sans force....

 

Alors effectivement vois le doc, fais un petit bilan pour vérifier, et puis prends des vitamines ça ne te sera que bénéfique de toute façon!

Hope3

39 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/08/2012 à 22:17

oui c'est certain...merci les filles

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