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Accueil Forum » Phase d'attaque

Besoin de vos lumieres sur la quantité de protéines à absorber

xlapinou

3140 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/06/2012 à 14:11

Bonjour a tous et a toutes !! j'ai une grosse incompréhension sur ce que l'on doit manger , j'ai lu le livre, et de tres nombreuses pages de ce forum.. mais c'est encore plus flou.

Je lis d'une part que l'on peut manger les aliments autorisés à volonté et d'autre part, que l'on doit ingérer par exemple pour mon propre poids 139kg soit 139gr de protéines par jour.. Si je suis la deuxieme théorie , ce n'est plus du tout a volonté mais un vrai calcul pour ne pas dépassé ce chiffre par jour.

Alors dois-je manger a volonté ou bien respecté ce chiffre et boire du thé a volonté =) ??

(désolé si la question a déja été posée , et merci d'avance pour vos réponses !!)

ptiteblonde

1244 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/06/2012 à 14:15

coucou xlapinou !

 

attention ... 139g de protéines pas de poids d'aliments protéinés!!!

je te dis ça au pif mais par exemple un steak de 100g fait 25gr de protéines...

 

tu me suis ma belle ???

ptiteblonde

1244 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 08/06/2012 à 14:18

et tu as sur le forum tout les aliments et leurs équivalences en protéines

 

par exemple un pot de yaourth 0% de 125g = 20g de protéines (j'invente les chiffres je t'avoue que je ne compte pas mon nombre de protéines ingérés je fais a vu d'oeil mais par exemple moi ma journée en général c'est :

 

le matin : 250g de fromage blanc 0% (2 pots) + si j'ai faim mes sons sous différentes formes (sinon c'est le midi)

 

le midi : surimis, steak ou thon ou poulet ou recette du site avec de la viande ou poisson et légumes si PL + fromage blanc 0%

 

le soir : par exemple une omelette avec de la poudre de blanc d'oeuf et du protifar (truc bien riche en protéines pr le soir)

 

+ bien sur mes 2l par jour

sandra26

3461 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/06/2012 à 14:21

et puis c'est 139g de proteines MINIMUM, il faut juste que tu y soit au delà c'est pas grave

xlapinou

3140 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/06/2012 à 14:41

merci pour vos réponses !!

oui j'avais vu le tableau avec les équivalences en protéines , il est super !

sandra26 tu réponds exactement a ma question, et je dois dire que ça me rassure !^^

merci !

mimie974

867 messages

Dukanaute actif

Posté le 08/06/2012 à 15:21

idem que Sandra26 !

Et puis tu verras qu'à mesure que tu feras ta croisière, tu mangeras "à volonté" mais au final ce ne seront pas non plus des quantités gargantuesques ! Donc à volonté....dans la limite de ton estomac 

xlapinou

3140 messages

Dukanaute expert

Posté le 08/06/2012 à 16:00

je vais essayé de respecter ce minimum ! je suis en test aujourdhui et ça me parait tout a fais correct

merci de vos réponses

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