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Accueil Forum » Questions générales sur le régime

besoins d'aide pour bien démarer svp

lily76620

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/11/2012 à 18:24

j'aimerais savoir si le concentrer de tomate est tolérer ou pas durant tout le régime?

il y a t'il des quantités concernant la viande a respecter (en g)?

peut-on mélanger différente chose au même repas (exemple steak - omelette; escalope de dinde- jambon)

doit-on vraiment respecter les quantités concernant le son d'avoine ou pouvons nous en prendre plus par jour?

merci a l'avance de votre aide et de vos réponses.

kelya78

1606 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 12/11/2012 à 18:34

salut lily tout d'abord j'ai envie de te dire qu'il faudrait que tu lises le bouquin avant d'attaquer le régime dukan car c'est très important, il y a pleins de choses a savoir pour ne pas faire d'erreur, mais bon après c'est toi qui voit ))

 

 

Pour ce qui qui concerne le concentré de tomate regarde ce lien tout y est expliquer

 

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/concentre_de_tomate-316.html

 

Pour la dose de protéines a manger tu dois normalement manger une fois et demi ton poids en g c'est a dire pour toi a peu près 135 g en sachant qu'un steak par exemple contient 21g de protéines pures tu as de la marge, regarde bien la liste d'aliments si dessous tout est écrit

 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Tu peux mélanger les protéines lors d'un seul repas il n'y a aucun souci et heureusement d’ailleurs car quand tu es en PP ce n'est que des protéines que tu dois mangée

 

Tu dois respectées les doses de son d'avoine, car si tu en consommes plus ça se transforme en féculent donc bien respecter 1,5CS en attaque 2cs en croisière et 3 en conso !

 

Voilà en espérant t'avoir aider, bonne continuation!

Melyann

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/11/2012 à 18:40

Bonjour lily, pour répondre à tes questions on va faire dans l'ordre:

- Le concentré de tomates est un toléré donc une seule dose par jour, mais personnellement je n'y touche plus depuis que j'ai vu la dose de glucose que cela contenait et je préfère amplement faire une purée de tomates maison qui ne contient que de la tomate et un tout petit peu de sel. Je te conseille de ne pas trop en prendre parce que c'est quand même très très sucré.

- Il n'y a pas de quantité à respecter niveau protéines, tu peux en manger à volonté.

- Tu peux mélanger tout ce que tu veux lors des repas tant que c'est dans la liste des "à volonté" et tu peux en phase de croisière ajouter un toléré par jour.

- Pour les sons il faut ABSOLUMENT respecter la dose prescrite et les prendre tous les jours c'est ton atout minceur. Si tu en prends plus ça devient un apport en glucose et donc plus dans le cadre du régime. Il faut donc bien prendre tous les jours 2 CS de son d'avoine et 1 CS de son de blé.

Si tu as d'autres questions n'hésite pas ^-^

lily76620

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/11/2012 à 18:40

merci beaucoup je vais aller chercher le livre alors ^^

 

et merci pour tes conseils!!

Melyann

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