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Accueil Forum » Phase d'attaque

Bêtises de débutantes ,,, !

Estrellasandrine

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2014 à 18:29

Bonjour ) ,,, je suis le regime depuis 5 jours et je partage cette info ,, ca peut servir  j ai perdu 400 g le 1er jour, 2 kg le 2eme jour et depuis 3 jours 600 grammes en tout ,, je pense à cause des recettes sur le site qui portent à confusion ,, donc attention méfiance ! toutes les recettes proposees pour la phase d attaque ne sont^pas réellement autorisees si on veut perdre un max pendant la phase d attaque ,,,, exemple : le lait ecreme en poudre ,,, j ai cru que c était autorise , sauf que pendant la phase d attaque Non !! CONTIENT DES GLUCIDES !! Donc à eviter ) Bon courage et si vous aves des petites astuces je suis preneuse ,, quand vous avez débuté quelles betises avez vous faites ,,?? meciiiiiiiiiiiiii )

zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 08/12/2014 à 20:07

Si ça peut t'aider il faut éviter de dépasser 800g en tout de produits laitiers par jour.

effectivement faire très attention aux recettes du site qu'il faut souvent manger en plusieurs jours compte-tenu soit du nombre de tolérés trop importants soit de la quantité de sons trop importante aussi.

l'actimel à 0% est un toléré ce qui m'a toujours étonnée.

les préparations toute prêtes hyperprotéinées sont interdites du fait de leurs trop grande richesse en glucides.

les surimis: pas plus de 8/j.

 

le fait d'avoir faim est très mauvais car ça met le corps en mode stockage donc ne pas croire qu'en ayant faim on va maigrir plus vite c'est tout le contraire!

Estrellasandrine

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/12/2014 à 21:55

Merciii beaucoup pour ces bonnes infos bien notees  je me suis mise a noter ce que je mange pour comptabiliser car au debut pas evident de s y retrouver ... je trouve que la faim diminue mais j ai lu aussi que plus on mange de proteines et mieux c est ... c est vrai ?? Et aussi que penses tu du Protifar .. ? Merci de ton aide , c est cool 

vio13

1256 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/12/2014 à 06:25

bonjour,

tu ne dois pas faire tellement d'erreurs, si tu as perdu 3 kg en 5 jours!!!

sois patiente et ne te prends pas la tête..........

@+

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zaratustra

1619 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/12/2014 à 07:41

Bonjour,

oui manger des protéines c'est le grand principe, le protifar est très utile pour les recettes de gateaux ou pour les filles qui peinent à manger de la viande, elles peuvent en mettre alors dans leurs laitages pour avoir leur quota de protéines, en gros 1.5 fois ton poids en kg te donne tes besoins en grammes/j, toi en gros c'est 120g.

saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/12/2014 à 10:26

Bonjour zaratustra ! Pour les recettes maintenant c'est vrai que je fais aussi du tri et ca évite aussi les frustrations car préparer un gâteau ou un pain à manger sur 5/6jours à cause de la quantité de sons ou de tolérés c'est horrible! Surtout quand forcément ils sont super bon... Bises les filles

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/12/2014 à 10:51

Bonjour,

Vio13 a raison

tu ne dois pas faire tant d'erreur car 3kg en 5 jour c'est géniaaaaal

et au début la perte est toujours rapide

puis ça se ralentit c'est tout à fait normal

ça ne signifie pas forcément que tu fais des bétises

le lait écrémé en poudre a des glucides c'est vrai mais tu peux en consommer 3 cs par jour sans problème

le régime demande de restreindre l'apport en glucides pas de le supprimer, une limite de 30g / jour de glucides permet de créer et de maintenir la cétose

donc pas de quoi s'inquiéter et de développer une psychose en ce qui concerne les glucides

 

pour un bon apport en protéines il y a aussi le gluten de blé qui te permet de faire de magnifiques gateaux, pains, brioches et crêpes comme des vrais, Supertata est une spécialiste du gluten tu devrais aller consulter ses recttes tu ne le regretteras pas

bon régime à toi!

mkyrene

6770 messages

Dukanaute expert

Posté le 09/12/2014 à 10:54

aaahhhh saki, je sais de quoi tu parles!!

je suis frustrée en permance quand je prépare une recette pour plusieurs jour

du coup parfois je divise les quantité et je prépare pour une seule dose

c'est vrai que le rendu n'est pas toujours le même, mais au moins je suis moins frustrée

 

en effet il y a souvent des recettes inscrite pouyr une phase qui doivent être consommées avec modération ou bien même pas du tout pendant cette phase, en particulier l'attaque

 

Mais je pense que Dukanaute fait un maximum pour que ce genre d'erreurs ne se produise pas

Estrellasandrine

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2014 à 11:25

Bonjour les filles !!

 

Merci Vio ,, oui c est vrai je suis super contente du départ c est clair que ca motive !!! je suis du genre pressee c est vrai lol .... mais quitte a faire regime autant le faire bien donc je fais attention aux petites erreurs qui coutent , je serai plus patiente en phase croisiere ,, surtout avec les fetes !!

 

Merci Zaratustra  ! ce matin je n avais pas trop faim j ai mis du protifar ds un petit verre de lait ecreme chaud avec du sucre vanille canderel ,, et aussi simple que cela puisse paraitre je me suis regaleeee

 

Saki ouiiiiiii faire un gateau super bon pour 5 6 jours pour moi c est tout simplement pas possible lol !! par contre j ai tente une recette pain au protifar sans toleres mais le pain ne gonfle pas ,, j ai mis de la levure boulangere bio ,,, c est ca le probleme ?? Merciiiiiii

 

Mykrene Merci !! je ne savais pas pour les 30 g de glucides et la cetose !! et pour le gluten de ble je vais tenter !!

 

 

Je vous souhaite à toutes une belle journee et merci pour votre entraide ... le fait de vous lire fait plaisir et motive !!!!!!

saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/12/2014 à 11:45

Heuu la levure bio c'est celle que je prend après c'est de quelle recette qu'il d'agit? C'est peut-être un souci dans la prépa. ou la cuisson?

Coucou Mkyrene constante de te lire! Comment ca se passe pour toi? Bises

Estrellasandrine

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2014 à 14:09

http://www.dukanaute.com/recette-pain-baguette-croustillant-et-aere-sans-so(...)

 

c est celle ci de recette , j en ai tente une autre ce matin et idem ,,, ca ne gonnnnnfle pas ^^ , ca me fait une grande tarine en fait ,,,mdr !!

saki77157

1025 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 09/12/2014 à 20:28

Peut être réactiver la levure dans l'eau ou lait tiède 5/10min avant de l'ajouter au reste et le sel tout en dernier une fois mélangé pour qu'il n'y ai aucun contact avec la levure. Tu me diras..? Bonne soirée

Estrellasandrine

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/12/2014 à 21:22

ok super je tente ca demain !!! j espere parce que la j ai l air d une malheureuse avec mon pain dur mdrrrr je te dirai )

Bonne soiree 

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