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Accueil Forum » Phase d'attaque

Bien décidé a perdre mes 10kg,je demande l'aide des dunkanettes :)

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 19:03

bonjour a toutes! et a tous!

je me représente bien que ça soit déja fait dans l'espace presentation

 

moi c'est mel,jeune etudiante de 23ans,qui a pris 10bon kg depuis quelques mois...mais aujourd'hui c'est décidé je dois changer!

Et oui un nouveau chéri,une nouvelle vie qui m'attends,c'est obligatoire pour changer du tout au tout je dois perdre du poids et surtout me mettre a manger mieux et apprendre a cuisiner!

 

j'ai commencer il ya 2 jours mais j'ai déja fais quelques boulette :

manger bcp de yaourt nature oui mais ce n'était pas des 0% et apparament ce n'est pas du "dudu"

et le matin vu que je n'avais pas de son d'avoine,j'air pris des pankake hyperproteiné de gerlinea

 

sinon j'ai manger bcp de blancs d'oeufs,

des steak de cheval (je ne sais pas si c une viande toléré ça)

des blancs de dinde

 

et ce soir je me met au fourneaux pour faire un cake que j'ai vu dans les recette du site,ça sent bon dans tout l'appart!!! miam

 

je me demandais si l'on pouvais manger du cake ou des galette a volonté? CAR JAVOUE JADORE CA!

 

gros bisous en espérant que vous m'aiderez et me soutiendrez

Utilisateur10820

Posté le 30/06/2011 à 19:08

Hé bien non justement...je te conseille de lire le livre si tu ne veux pas faire d'erreurs...Le son d'avoine est limité à 1.5 CS par jour en attaque, 2 CS en croisière. Tu as aussi droit à 1 CS de son de blé. Mais c'est tout...

Le cheval est autorisé, ça c'est OK. Pour tes cakes attention aux tolérés, ils ne sont pas autorisés en attaque.

 

Essaye de te renseigner avec les bouquins pour bien suivre ce régime et venir à bout de tes kilos. Bon courage, et bienvenue !

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Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 19:12

Bienvenue à Toi et Liltoine t'a tout dit

 

Rectifie vite et fais ça sérieusement ...

 

Le livre à avoir "je ne sais pas maigrir" du dr dukan ..6 euros ..

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Utilisateur48010

Posté le 30/06/2011 à 19:15

Bienvenue!

 

Suis les conseils de litoine et Birdyblue!

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 19:24

merci les filles,pr ce qui est du cake et des galettes je ne parlais pas de son d'avoine,j'ai vu des recettes sans les toléres du type cake sans son d'avoine et je voulais savoir si ça on peut en manger a volonté?

mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 19:27

En fait je me demande tout simplement si les recette sur le site affiché pp sans les toléres peuvent etre manger a volonté,car javoue ne manger que de la viande ça va me lasser tandis que manger des cakes ou des petites brioches je sais que je vais tenir

Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 19:29

Oui ceux qui sont marqués sans toléré tu peux les manger à volonté

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Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 19:31

sauf respecte bien ta dose de son d"avoine de chaque phase ..pour toi en attaque 1CS et demie ..et 1CS de son de blé

 

puis en croisière 2 CS de son d'avoine et 1 CS de son de blé ...'le son de blé est facultatif mais ça aide pour le transit )

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 19:43

merci birdyblue! je suis contente! j'ai préparé la brioche merveilleuse sans son et sans tolérés un vrai régal! je lai déja dévoré.

Je pense que je me ferai genre une galette le matin avec la dose prescrite de son (soit 1etdemi) dans une galette le matin.

 

Je vais afficher mes menus comme ça,ça me permettra de voir la recap de ma journée et a vous peu etre de me conseiller.

Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 19:47

Bon appétit donc et régale toi mslleka

 

on est là pour les conseils

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 19:53

MATIN: 2blanc d'oeufs, 1pankake gerlinea, 2yourt nature auchan, 1café au lait demi ecrémé

 

midi: 1steak de cheval, un blanc de dinde avec moutarde, 2yaourts nature auchan, 4tche de jambon de dinde

 

gouter: un yaourt nature auchan, 1café au lait demi ecreme

 

soir: une brioche moelleuse sans toléré et sans son (recette attaque pp du site)

3briochettes (recette attaque pp du site sans son et sans toléré

1poulet roti (juste le blanc)

 

bon hormi les yaourts auchan qui ne son pas 0% et le pankake gerlinea ça va?

Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 19:58

non justement ..interdit les yaourts nature il te faut ceux à 0% et le pancake gerlinéa n'est pas autorisé ..

 

Fais les plutôt toi même

 

Et le lait de l'écrémé seulement

 

 

sinon à part ça ça va

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 20:02

OUI sur ma presentation on m'a expliqué qu'ils étaient interdit

j'ai une question peu ton manger du 0% a volonté ou y a til une quantité a respecté?

 

pour ce qui est du lait,je pense q ce sera l'exception,car je ne peux pas m'en passer et je naime que le demi ecrémé...

Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 20:05

oui pour les laitages 'lait ..yaourts FB" ..c'est autorisé à hauteur de 1 kilo ...mais il faut diminuer si tu arrives à stagner un jour

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Utilisateur10820

Posté le 30/06/2011 à 20:17

J'ajoute que pour le lait écrémé en poudre que tu trouves dans certaines recettes, c'est limité à 3 CS par jour.

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Utilisateur45249

Ce message a été supprimé par son auteur.

Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 20:22

le lait écrémé en poudre comme ditliltoine et dosé à 3 CS et est considéré comme 1 toléré ...donc non à volonté

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 20:25

super.... Qand on vois q la recette que j'ai prise est déja de 15cs de lait en poudre et que jai dévoré le cake...

je vais faire de mon mieu que dire de plus...on vois des recettes pp puis finalement,par la suite j'apprend que non en faite c recettes ne sont pas si bonne que ça...QUE FAIRE?

Utilisateur10820

Posté le 30/06/2011 à 20:27

Le mieux reste de lire le livre, au moins tu sais ce que tu peux manger, tu connais les tolérés, les limités, les interdits, bref tu t'assures de bien respecter le régime.

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Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 20:29

oui c'est important le livre .."je ne sais pas maigrir" du dr ..il coûte 6 euros et tu en auras besoin tout au long du régime

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Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 20:30

Ici on est juste pour compléter les doutes ou redonner de la motivation aux déprimées lol

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 20:36

javais le livre,mais mon ex me la foutu a la poubelle,il va falloir que je le rachete...

bon jai relu un ptit peu le forum:

donc viande a volonté, et pr ce qui est des laitages c 800g par jour et que du 0%,pour les oeufs pas plus de 2jaunes d'oeufs par jour.

Je suis un peu déçu d'avoir manger des aliments qu'il ne fallait pas...Je me dis que je dois faire ma phase d'attaque encore jusque SAMEDI vu que ces deux derniers jours ct un peu n'importe quoi.

 

PR le lait en poudre,je n'ai pas vu la restriction..

Utilisateur45249

Posté le 30/06/2011 à 20:38

c'est sur le site Dukan ..où je suis coatchée que c'est inscrit en Toléré ..

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mslleka

20 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 20:51

OK je vais tenter de respecter la restriction et de limiter mes cafés au lait demi ecreme je n'ai que trois jours en pp ataque a tenir! il faut que je fasse ça bien!!

Ligne et Plaisir

sand1983

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 30/06/2011 à 20:59

bonjour, ou trouver vous le lait en poudre écrémé merci

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