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Accueil Forum » Phase de stabilisation

Bientôt mon tour de passer en stabilisation

julianne33

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 11:14

Bonjour à tous et toutes

 

enfin, après presque 16 mois de route en compagnie de Dudu, je vais passer en stabilisation fin février (ça me fera 17 mois de régime et entre 38 et 40 kg de perdus)

 

J'appréhende un peu, je me demande comment remanger "normalement"

Si je continue un peu comme en conso, c'est à dire 1 à 3 fruits par jour, du pain complet (sans dépasser les 50gr ça me convient), du fromage (là sans dépasser les 40-50 gr je pourrais en remanger de tous), des légumes midi et soir (crudités, cuits, salade, soupe, ....), de la viande ou du poisson le midi (est-ce obligatoire de manger des protéines le soir ?), mon pain dudu chaque matin (pour la dose de son), ma journée PP hebdomadaire, des féculents pas nécessairement chaque jour mais sans trop surveiller,un peu d'huile ou de crème de temps en temps sans excès, des petits plaisirs le week-end, continuer l'aquafitness 1x/sem, la marche chaque matin , .....

 

Bref, est-ce que dans ces conditions c'est vraiment une stabilisation ou je dois rajouter quelque chose ?

 

Pour anecdote j'ai pris plus de 3kg durant les fêtes et depuis lundi j'ai déjà reperdu 1.7kg

 

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bouli44

458 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 11:19

BONJOUR

 

cela me parait bien, je suis en stab depuis presque 5 mois, je fais un peu comme cela, par contre parfois on mange aussi des proteines le soir, comme on trouve que cela fait trop, on se forcee à ne pas en manger, question économies aussi

 

moi aussi j'ai un peu pris aux fêtes mais cela se résorbe.

Bon je n'avais pas autant à perdre, aussi il faudra peut être faire attention un peu plus, je continue toujours la journée, même si parfois elle me paraît dure !!npar contre je ne la fait pas toujours très pure, je mets parfois des poissons genre saumon, bon cela dépend de mes courses.

 

Je te souhaite une bonne stabilisation

Adeline45

173 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 11:30

Bonjour,

 

Ca me parait vraiment très bien!!!

C'est la base d'une alimentation équilibrée, pour ma part j'ai gardé cette base au début en rajoutant de temps en temps des matières grasses types beurre ou huile en petites quantités pour voir comment je réagissais. et de temps en temps du sucré

Aujourd'hui je m'autorise un carré de choc au café et j'ai gardé de très bonnes habitudes : pas de grigotages!!! c'était mon péché mignon enfin non pas mignon lol et depuis Dudu je ne goute meme pas toujours je sens la faim et je mange quand j'ai faim

Voilà je te souhaite une très bonne stab c'est que du bonheur et une grande satisfaction, il faut bien sûr rester vigilante masi sans se prendre la tête, j'ai pris un petit kilo après les fêtes et après ma PP et un jour PL ça devrait se réguler, donc confiance, même quand la balance remonte on sait comment la faire rebaisser un peu donc no stress normalement tu as les bases

 

bonne suite!

elrik

4109 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/01/2012 à 12:42

Bravo Julianne, et bonne continuation ! il ne faut pas appréhender la stab, cela se fait normalement en suivant ce que dit dudu et vous l'avez parfaitement compris -

ce que je peux ajouter c'est qu'il faut cuisiner et re-cuisiner, varier ses plats, se faire plaisir : manger sainement, équilibré

pour ma part, je ne mange pas forcément des protéïnes le soir, je suis plutôt légumes, pour mon son je fais des gâteaux dudu pour le petit déj du matin (je varie)

bon courage et bonne stabilisation

julianne33

72 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 12:54

Merci à vous

 

oui elrik, je cuisine beaucoup et de toute façon c'est mon premier métier (je suis diplômée d'une école hôtelière) et ensuite c'est ma passion, donc de ce côté la aucun soucis

elrik

4109 messages

Dukanaute expert

Posté le 04/01/2012 à 13:29

Julianne : c'est une chance et cela facilite bien les choses !!!! pour ma part, je n'ai jamais autant cuisiner depuis que je suis une dukanaute

Mon mari est ravi, il mange rarement les mêmes choses et en plus il a lui aussi perdu quelques petits kilos !!!

à bientôt sur le forum

ptiteblonde

1244 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 04/01/2012 à 15:04

coucou

 

ce que tu prévois a l'air très bien

alors je te souhaite bon courage pour ta stab !

Lola059

779 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/01/2012 à 15:45

Bonjour,

 

Ma stab je la prévois comme toi julianne, en fait un genre de conso avec la réintroduction des aliments interdits mais toujours légumes, viande ou poisson et pas de féculents tous les jours, et peut-être que je conserverai le principe des 2 galas afin de pouvoir gérer au mieux mes plaisirs, sinon je me connais ça va repartir en vrille (un chocolat par ici, un biscuit apéro par là et je vais perdre tout le bénéfice que j'ai gagné

 

Bonne stab

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fannycita

61 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/01/2012 à 18:40

Ton programme m'a l'air pas mal! Par contre je tiens juste à rajouter qu'en stab il faut oublier la notion de "a volonté" et consommer un peu moins de protéine! mais en gardant les bases d une alimentation equilibrée et en se faisant plaisir sans culpabiliser, tout va bien se passer!

bonne stab!

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