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Accueil Forum » Phase de consolidation

bientot phase de consolidation!!!

sacrebirman

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 11:11

Bonjour les dukanautes, je suis bientot en phase de conso, pouvez vous me donner exemple de repas??? merci bonne journée!!

chrisdu95

120 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/10/2012 à 21:56

Bonsoir sacrebirman

Pour la conso , tu gardes la base de la croisière sauf que c'est pl tous les jours hormis le "jeudi"ou tu fais comme une journée d'attaque donc pas de tolérés et tu ajoutes chaque jour 50g de pain complet, une portion de fruit de la valeur d'une pomme et 40g de fromage à pâte cuite style cantal , emmental ou comté par exemple.

Un repas de gala par semaine et une portion de féculent genre pâtes complètes ou riz complet par exemple.

Voilà , c'est pas compliqué , après pour les repas laisse parler ton imagination en restant dans le cadre des aliments autorisés

Je vois que tu aimes les petits chats , j'en ais moi même 2 mais les miens sont européens.

Bonne soirée et bonne conso....

Chris.

sacrebirman

41 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 09:57

merci chrisdu95 pour tes conseils, tu ne reprend pas de kilos en conso??? çà va?? oui j'adore les chats le mien c 'est un croisé sacre de birmanie et siamois!! bonne journée

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