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Accueil Forum » Phase de consolidation

bilan a 1 mois de conso

birdy51

509 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/11/2011 à 14:00

coucou alors un bilan a 1 mois du début de ma conso...

 

alors je suis toujours a 60,7 ce matin

 

j'ai était en vacances avec mes enfants a la maison et j'ai mangé comme eux. en fait j'ai un peu dévié de mon régime dukan phase conso pour une truc un peu plus hypocalorique. c'est a dire que je mange des féculents et des légumes a tous les repas et de la viande ou du poisson le midi. je continues le son d'avoine et de blé. par contre la semaine dernière je n'ai pas fait le jeudi PP. j'ai aussi réintegré du pain, du fromage, des céréales le matin... mais tout cela en petite quantité et si la balance remonte au dessus de 81 je réduit (ce n'est jamais arrivé

j'essaie de préparer mes repas à la semaine c'est a dire que je m'assoie, je fais un tableau avec les repas a prendre à la maison et je met un plat sur chaque date... je fais mes courses en conséquence je m'aide de ce site : http://www.saveursdenfants.com/SE.cml

 

bon je ne demande pas de jugement, je veux juste faire partager a ceux que cela interresse. je voudrai me rapprocher de ce que le PNNS conseil;  : http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/les-9-reperes/

birdy51

509 messages

Dukanaute actif

Posté le 01/11/2011 à 14:03

euh je me corrige si la balance me montre un 61 et non un 81...

 

je suis passé de 72 à 60,7 mon objectif était 62 et je suis passé d'un 42 à un 38 par contre je devrai faire un peu d'abdo car la ca ne me va pas...

 

bon courage a toutes et tous

manududu

1570 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 01/11/2011 à 14:48

Bonjour,

 

Je trouve que c'est bien car tu te fais plaisir tout en faisant attention à ta balance ! tu es même en dessous de ton objectif !

 

Continues comme ça !

duka79

93 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/11/2011 à 16:59

Bonjour Birdy,

Voila apres un parcours sans fautes pour moi , la je suis dans une periode difficile ou je ne tiens pas deux jours sans faire un ecart plus ou moins gros, du coup je culpabilise etc...

Peux tu me donner des exemples de menus pour ta semaine pour voir un peu ce que tu fais car je pensais aussi revenir à une alimentation normale mais controlee.

Merci

birdy51

509 messages

Dukanaute actif

Posté le 02/11/2011 à 19:23

ben ce soir c'est blettes avec sauce blanche

ce midi steak et chou de bruxelle

hier soir un truc WW purée de patate, jabon, herbes, oeuf tu fais des boulette applaties, tu met de la chapelure et hop à la poele...

 

sinon soupe de courgettes avec 1 ou 2 patate...

 

bref je cuisine avec un peu d'huile,

 

as tu d'autre question

pitseleh

69 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/11/2011 à 09:44

bonjour 

je me demande si ce que tu fais birdy51 ça ne serait pas une stabilisation "précoce", le jeudi PP en moins vraisemblablement...

Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

birdy51

509 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/11/2011 à 18:08

je ne sais pas trop en fait...

 

ce qui est sur c'est que je fais mes expèrience et après j'ajuste

 

par exemple je me suis fait plaisir avec des céréales, des mini twix, des dattes seches... (pas tout en meme temps non plus) je suis encore en de dessous de mon objectif qui est de 62 (je suis à 61) mais je me suis fixé 61 comme limite pour faire attention donc la ca fait 2 jours que je suis à 61 donc je fais un tout petit peu plus attention mais sans passer dans l'extréme de jours PP a outrance.

 

sans rien faire de particulier j'ai eu la chance de dessendre à 60,5 alors que conso commencé à 63 avec objectif a 62

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