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Accueil Forum » Phase d'attaque

Bizarre

pinklady0

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 09:06

Bonjour

Pesée ce matin et +500g je suis revenu à mon poids de départ

from60to50

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 09:50

Bonjour

Qu'as-tu mangé ou fait hier?

pinklady0

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 09:59

Je pense que je mange pas assez que faire?

pinklady0

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 10:01

Soir : quiche pp 3 part par contre pour les des de jambon c t des des d'épaule c'est peut être sa?

pinklady0

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 10:03

Et 1 crêpe pp

from60to50

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 10:38

Ayant déjà fait Dukan et perdu 20 kg je te conseille vivement de manger au max des aliments et le plus possible pur en protéine au moins en phase d'attaque pour bien amorçer la perte.

Par exemple hier pour mon premier jour ça a été:

Matin: Café eu lait + fromage blanc

En cas matinée: deux blancs d'oeufs

Midi: omelette qu'avec des blanc d'oeufs et blanc de poulet rôti

Collation: porridge + blanc d'oeufs

Soir: 500 g de gambas

 

Et ce matin café au lait+ un steak 

 

Et bien sûr hier soir 45 mins de zumba sur la wii

 

je pense faut mettre tous les moyens de son côté pour réussir et boire 2litre de liquide par jour 

 

Et surtout, faire des repas à heures fixes et ne pas grignoter et se bouger au max!

pinklady0

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 11:45

C sa le problème je mange pas bcp je me force mais quand c trop je vomi donc je suis coincer

from60to50

12 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 12:07

Essaie de manger que ce que tu préfères.. t'as 72 protéines à volonté donc t'as largement le choix!

Et manger à volonté veut pas dire se gaver mais à satiété donc quand t'as plus faim tu t'arrêtes!

par contre, t'as mangé que le soir hier c'est ça?

 

Pour les dés d'épaule c'est interdit le porc est interdit mis à part le jambon dégraissé découenné!

pinklady0

18 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/10/2012 à 13:44

Non le matin: 1 tranche de jambon

Midi 3 œuf au plat

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