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Accueil Forum » Phase de croisière

Bon nombre de protéines journalières ???

tatasse77

895 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/04/2014 à 21:08

Bonsoir,

Savez-vous si il existe quelque part un tableau avec le nombre de protéines par aliments ? C'est mon 2ème Dukan et ça ne descend vraiment pas vite :( Ca commence sérieusement à m'agacer, j'essaie de calculer le nombre de protéines que je mange par jour, il me semble que j'ai mes 1g par kg, mais sur certains aliments il n'y a pas d'indication. Je ne mange jamais de surimi, lors du 1er Dukan, j'en ai été dégoutée, je limite les tolérés, je pense faire bien mais bon je ne suis pas experte non plus. Pour info, je suis en ménopause et pour le moment je n'ai pas pu reprendre ne serait-ce que mes 30mn de marche journalière. Si ça ne descend pas + les prochaines semaines, ça va vraiment me saouler je pense ....

Je vous mets ma journée d'aujourd'hui en PL

Matin : 1 café avec sucrette - 1 petit pain maison avec mes sons sans tolérés

Midi : 2 steack hâchés 5 % + épinards (environ 120 gr) + 1 yaourt aux fruits 0 % sucre 0 % MG + 1 FB 0 %

Goûter : 1 yaourt nature 0 % + 1 barre Dukan son /chocolat

Diner : omelette (4 oeufs) + épinards + sveltesse vanille 0 % sucre 0 % MG

 

Je bois mes 2 litres d'eau, mais il est vrai que je dois être un peu constipée, même en PL alors qu'avant je n'avais jamais ce problème :( J'ai lu sur un post de Boucled'or 59 que l'on pouvait prendre des gommes à mâcher pour le transit, je vais sans doute essayer

Merci à vous pour vos réponses éventuelles

Merci pour vos réponses éventuelles

Ligne et Plaisir

cend91

124 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2014 à 22:51

Coucou

Alors moi j ai une appli fast secret qui me met les nombre de proteine par aliment ( aussi calorie et glucide)

Ça m a aide

Elle est sur mon téléphone portable mai je crois que tu peux l avoir par internet..

Après si tu le fais calcul pas tes calories, ça aide juste a voir si tu as trop ou pas assez de proteine par aliment

 

Pour la constipation ( je le Suis déjà en temps normal donc av le régime dukan ça a empire )

Je prend un sachet de Movicol quand vraiment ça fait quelque jours ( voir même 2 quand trop constipe )

Ça m aide bien aussi mais le soir de préférence je le prend

Sinon je pense que ta journée c est pas mal hormis le œufs ça fait ptete bcp , c est limite par semaine

Idem yaourt au fruit

C est mon 2 eme dukan aussi et le démarrage a été plus difficile aussi

Laisse toi un peu de temps, te pèse pas trop souvent

Moi c est 1 fois par semaine sinon ça me soulait aussi 

Et sinon pour faire mieux vire très sveltesse 0 % je viens de voir ( sur mon appli aussi ) qu il contient peu de calorie et proteine 3,86 mais 7,5 de glucide donc trop de glucide !

Enfin essaie de regarde que le nombre de glucide ne dépasse pas trop les proteineS, la c est le double

Sans sucre ne veut pas dire san glucide et fait te limiter un peu je pense

On va ptete dire je fais dukan trop extrême .. Mais quand tu stagne ou que t a du mal a perdre faut faire gaffe aussi a ça ..

Moi je mets du fb av arome et édulcorant pour l instant et c est bon

Voilà en gros ^^

La suis a 9 kg en 2 mois mais les 3 premières semaine j ai râme !!!

^^

PrilouPetitRose

43 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/04/2014 à 23:47

Coucou tatasse..

 

C'est 1.2 gr de protéine par kg pesé... Ceci dit, à lire ton menu, je vois bcp trop de produits laitiers, essayes de limiter ça pendant quelques jours et manges un peu plus de protéines genre poissons, crustacés, tu prends trop de son aussi.. Ta dose de son + une barre de son c'est trop...

 

Varies tes menus et hésites pas à faire des patisseries dukan autorisées selon les recettes que tu trouves ici, y'en a des milliers, fais ton choix ^^... Je te critique pas hein, ce sont juste des conseils pour casser ton pallier.. Essayes de boire bcp et de marcher 1h au lieu d'une demie heure aussi.. Ca va aller.

isaEToli

363 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/04/2014 à 06:55

J'allais dire exactement la même chose que PrilouPetitRose

tatasse77

895 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/04/2014 à 08:49

Coucou,

 

Merci les filles pour vos réponses, et je ne les prends absolument pas pour des critiques, car de toute façon si l'on demande de l'aide, il faut savoir aussi accepter les erreurs que l'on fait pour nous permettre d'avancer et surtout de tenir  j'ai pris bonne note pour les sveltesse vanille, il doit m'en rester 2 donc je vais les finir, tant pis, pour les yaourts aux fruits, je n'en prends jamais + d'un par jour. J'essaie de manger le + de poisson, crevettes, thon que possible surtout le soir, en + j'adore le poisson  Pour les produits laitiers, j'essaie de me tenir à 500 gr / jour, mais je vais réduire et m'orienter vers des tranches de blanc de dinde à la place, j'évite aussi de trop manger de viande des grisons car assez salées et comme je fais aussi de la rétention d'eau, je prends du BOP pour limiter les " dégâts ".

Il va falloir aussi que j'investisse dans les arômes, ce sera + sympa que du FB tout seul et pour les pâtisseries aussi, pour les barres Dukan, je n'en n'ai plus donc je n'en rachèterai plus.

Bonne journée à vous et encore merci

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 17/04/2014 à 10:54

Juste un petit message sur le tableau des protéines : il existe sur ce site 

http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Bon régime ! 

tatasse77

895 messages

Dukanaute actif

Posté le 17/04/2014 à 11:48

Ah merci Dukanaute  je savais que je l'avais vu quelque part

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