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bonjour

vbla59

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2012 à 22:26

- 30 kgs à perdre ... mais déjà 10 serait le bonheur... ma prise de poids vient d un spm qui me déclenche une boulimie. bref j ai un traitement pour réguler mon cycle. ouf donc me voilà . ma question est le pti dej que prendre au pti dej?? Suis un peu perdue.. sur là quantité de son par jour.

Yoplette2

1892 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 22/05/2012 à 22:44

Pour le petit déj, tu peux prendre :

- une galette dukan avec du fromage blanc 0%

- un yaourt 0%

- des biscuits faits maison avec certains aromes

- ou du salé : jambon, ou omelette comme un brunch

 

galette : http://www.dukanaute.com/recette_galette_dukan-1.html

biscuits : http://www.dukanaute.com/recette_biscuits_a_la_fleur_d_oranger-2780.html

pain de mie : http://www.dukanaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html

 

voilà quelques idées ^^

nini26

568 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/05/2012 à 22:44

coucou c quoi un spm

c 1,5 cuillére soupe attaque normalement et 2 cuilléres soupes croisiére

va jeter un petit oeil dans les recette de petit déjeuner

Bounty84

689 messages

Dukanaute actif

Posté le 22/05/2012 à 22:50

Coucou et bienvenu

 

Pour le son d'avoine c'est 1cs en attaque, 2cs en croisiere et 3cs en conso + 1cs de son de blé a prendre sous la forme que tu veux au moment de la journee que tu veux

 

Pour le ptit dej tu peux prendre the ou café avec fb, jambon, galette... Ca depends de tes gouts et de ton appetit

 

En tout cas pleins de bonne chose pour la suite 

vbla59

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/05/2012 à 23:25

Merci merci merci ... j espère vraiment y arriver car je m insupporte c terrible..

ericdanielle

1983 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 23/05/2012 à 08:45

http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/son_d_avoine-32.html

 

Bonjour,

Le son d'avoine en PA c'est 1,5 CS.

Au petit déj, tu peux tefaire des céréales trop bonnes ( avec aromes puisque 0 toléré en PA ) ou du porridge ou du pain addicted ( avec un carré frais ou autre )

http://www.dukanaute.com/recette_cereales_troooop_bonnes-1522.html

http://www.dukanaute.com/recette_porridge_dukan-94.html

http://www.dukanaute.com/recette_pain_addicted-4584.html

Bon courage

Dani

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