Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

bonjour, 1er jour

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 08:46

bonjour, je démarre Dukan aujourd'hui...

et il me semble que ça va être long, mais si c'est efficace

Premier petit déj, c'était bon.

 

sinon j'ai 37 ans je suis maman de deux filles 12 ans et 4 ans, et je bosse a la maison.

 

je parts en vacances dans la belle famille dans 5 jours et j’espère qu'ils vont pas me casser les pieds pour mes recettes.

martmoun

3886 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/08/2013 à 09:27

Courage Doudoune et bonne vacances

Si tu veux je peux te donner des conseils.

Bonne journée

Martine

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 09:50

bonjour martine,

oui je veux bien des conseils n’hésite pas a me faire partager ton expérience.

 

Dukan n'est pas trop dur a suivre sur le long terme ?

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 09:58

Est ce que quelqu'un peut me dire si on peut boire du pulco pendant le regime PP

parce que je n'aime pas l'eau.

martmoun

3886 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/08/2013 à 10:00

Re ...

L'essentiel en stabilisation, c'est surtout de ne pas se laisser aller à la joie de la "bonne bouffe"

Soit on a fini son régime, mais il faut rester vigilant.

Perdre c'est plus ou moins facile, mais garder son poids .....

Je te conseille de prendre tes mesures dès aujourd'hui, car même si tu ne perds pas de poids quelquefois et même, il y a des jours ou on en reprend un peu, au moins tu verras que tu perds des centimètres.

Choisis aussi un vêtement impossible à porter actuellement ( il serre!) car ça fait du bien de sentir qu'un jour tu le portes à l'aise et même qu'il deviendra trop grand une autre fois.

En réalité j'ai commencé mon régime en avril 2011 mais j'ai touché à mes coordonnées cette année, pensant m'y remettre pour descendre vers les 70 kilos.

Ce que je n'arrive pas à faire en ce moment.

Sur ce, je te souhaite une bonne journée et courage

Bien cordialement

Martine

alimay

600 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/08/2013 à 10:02

cc moi aussi je recommence aujour huit dudu

 

doudoune pour le pulco ce interdit tu a le droit au boisson sans sucre (sirop) avec de l educolorant tu en trouve partut voila bon courage

martmoun

3886 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/08/2013 à 10:09

C'es vrai que le pulco ... mais si on en met juste 1 cuillère pour 1 litre

Il y a aussi des sirop à 0%, mais je vous conseille de ne pas mettre trop de sirop dans vos boissons pour vous déshabituer des goûts sucrés car il y a la suite les filles, il faudra y penser quand vous serez en stab.

Allez courage et à +

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 11:46

mon mari me ramene du sirop pour soda strean a 0% de calorie mais c'est a la stevia

on verra

Bonjour alimay

meryem80

9114 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/08/2013 à 12:02

C'est bon doudoune

Moi ce que je faisais en croisière quand j'avais envie d'une douceur sucrée c'était un coca 0 ou ice tea 0 et pour les envies irrépressibles une cc de dudutella ça bourré et ça t'enlève l'envie !

Bon dudu et go go go à bas les kilos

Bartdude

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 12:40

D'une manière générale, les fruits sont à bannir, le pulco aussi. Je me rabats vers les eaux aromatisées et autres boissons light. Je vais pour cela faire mes courses en France car en Belgique je trouve les supermarchés moins bien achalandés.

A terme je sais que je devrai diminuer les boissons au gout sucré, mais dans l'immédiat c'est aussi ca qui m'aide à tenir, le gout sucré.

Bonne chance pour ton régime, et surtout ne perd pas patience ! C'est le plus rapide de ceux que j'ai pu essayer depuis le temps, mais y'a des périodes plus rapides que d'autres (ma courbe détaillée est en dents de scie, faut pas se laisser décourager par de petites reprises de poids)

alimay

600 messages

Dukanaute actif

Posté le 12/08/2013 à 13:43

bartdude ta a une belle courbe felicitation

 

pour ma part le coca zero etc sa m interesse pas trop je suis plutot au sirop zero a l educolorant apres chacun sont truc le tout est de perdre nos kilos

meryem80

9114 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/08/2013 à 13:55

Mais le sirop est un toléré contrairement aux sodas 0

meryem80

9114 messages

Dukanaute expert

Posté le 12/08/2013 à 13:55

Après j'ai l'avantage d'aimer l'eau plate sans rien

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 14:06

l'eau plate ça va quand elle est tres fraiche,

 

je voulais savoir si le son et le blé son obligatoire ?

 

et puis pour les quantité de viande ou d'oeufs par repas, vous savez combien on a le droit ?

parce que dans le bouquin, ce midi il y avait ecrit oeufs avec s donc ça veut dire plusieurs ???

et puis pour ce soir c'est soufflé de poulet, et dans la recettes c'est ecrit blancs de poulet ???

je devine comment moi

 

le truc de soda stream, c'est pas mal

Bartdude

15 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 16:39

doudoune > Pour les aliments autorisés, les quantités sont non-limitées. Après si ca rentre dans le cadre d'une préparation, normalement la recette le précise. La non-limitation des quantités est un des points forts en ce qui me concerne car la faim est ce qui me posait le plus de problèmes dans des régimes hypo-caloriques. Là je peux me taper un gueuleton si je veux, tant que ca reste dans les aliments autorisés. Je sais que les quantités vont devoir diminuer à terme, mais le chemin est encore long pour moi, j'ai le temps de penser à ca après. Evidemment, attention aux jaunes d'oeufs si tu es sujette au cholestérol ! L'oeuf dur est un très bon snack aussi soit-dit en passant...

 

Quant aux sons (avoine et blé, je ne vais pas m'avancer sur le côté indispensable ou pas, juste dire qu'un peu de son d'avoine dans du fromage blanc ca fait un petit-déjeuner sur le pouce (t'as l'impression de manger un Danio au muesli...), et que dans pas mal de recettes l'un ou l'autre sont utilisés (notemment dans les fameuses galettes, vraiment chouettes aussi), donc c'est pratique à avoir dans ton armoire quand tu veux commencer à cuisiner dukan.

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/08/2013 à 19:34

j'ai etait faire un pti tour au casino et j'ai trouver des produit Dukan, dont une boite de prepa galette au son

je sais pas si je peux manger une galette entiere dans la journée ou pas !

Ligne et Plaisir

martmoun

3886 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2013 à 09:07

Bonjour les filles

Pour le son d'avoine c'est obligatoire tous les jours, nature ou en préparation dans un plat sucré ou salé.

C'est une des bases du régime car le son d'une part gonfle dans l'estomac donc ça cale et d'autre part entraine une partie de l'alimentation qui du coup est "éliminé" voir :

http://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/la-sante-par-les-aliments/les(...)

pour les boissons sucrées le coca light ou sirop 0% sont permis.

Bientôt pour certaines on retrouve les légumes, pour les fruits interdits en croisière! mais on peut se faire une compote avec édulcorant de rhubarbe pour accompagné par exemple du fromage blanc c'est très bon.

Allez courage et bonne journée

Martine

doudoune4444

66 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/08/2013 à 10:58

merci martmoune

on les retrouve quand les fruits ?

martmoun

3886 messages

Dukanaute expert

Posté le 16/08/2013 à 15:26

Pas avant la consolidation et 1 seul par jour ensuite 2

allez courage d'ici là !

Ligne et Plaisir

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