Regime Dukan avec Dukanaute
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Bonjour à tous !

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alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/07/2011 à 20:15

Bonjour à tous,

Voilà mon premier message sur le forum alors que j'ai débuté mon régime depuis maintenant 40 jours. J'en suis à 8.5kg de perdu. Je ne cache pas que de temps à autre je craque pour un petit bout de gateau et je culpabilise immédiatement et me dit que c'est pas bien du tout mais d'un côté je suis moins tenté par la suite car je sais que j'ai déjà profité d'un bout de gateau...

Je me demandais si ma perte de poids est une bonne moyenne ou si je perds pas assez rapidement??

Merci pour votre aide et bon courage à tous !

NJ

sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/07/2011 à 20:18

bonjour et bienvenue à toi!

tu as une jolie perte qui serait certainement plus belle encore sans tes écarts.

le regime dukan c est ZERO ecart!!!!

bonne continuation

Utilisateur45249

Posté le 09/07/2011 à 20:19

Bonjour ..la moyenne pour la perte est d'1 kilo par semaine ..donc tu vois que tu es bien au dessus ..

 

Donc pas de souci ..mais évite les craquages car un jour ou l'autre ta balance te le fera regretter ..

 

bon régime à toi et surtout motivation pour la suite

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Strasburger

Posté le 09/07/2011 à 20:19

Bonjour,

 

1,49kilo/semaine c'est bien et tu perdrais plus sans écart, tes écarts perturbent ta cétose!

Bon courage pour la suite!!

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Utilisateur67872

Posté le 09/07/2011 à 20:21

je vous félicite toutes les deux

cela fait quand même 1kg5 par semaine, c'est énorme

j'aimerai en faire autant

sansan est ce que tu cuisines beaucoup

et tu fais 1pp/1pl ou bien plus

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sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/07/2011 à 20:23

je fais 1pp/1pl depuis le début de la croisière, c est un rythme qui me convient bien. je cuisine souvent pour ne pas me lasser, surtout les desserts pour me faire plaisir. il y a vraiment pleins de recettes sympa ici!

alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/07/2011 à 20:23

Merci à tous, je vais essayer d'éviter un maximum les écarts ! Je suis motivé à fond mais des jours ca va moins bien et je déprime... Mais je vais y arriver !

sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/07/2011 à 20:24

tu peux manger des gateaux sans faire d' écart, regarde les recettes de dessert! franchement je me régale et mes envies de sucrés sont comblés, je n ai pas besoin de faire d' écarts

Strasburger

Posté le 09/07/2011 à 20:25

et si tu as un coup de blues post un message il y aura toujours quelqu'un pour te remonter le morale!

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alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/07/2011 à 20:26

J'ai déjà essayer plusieurs recettes et je pense qu'à chaque fois j'ai raté... Mais maintenant si j'ai envie de sucrés, je prend un yaourt 0% et ca va mieux, j'ai un peu repris du poil de la bête comme on dit lool !

Je souhaite vraiment perdre tout ce poids qui est conséquent à des bêtises du passé !

Utilisateur67872

Posté le 09/07/2011 à 20:40

sansan peux tu me donner une recette de gâteau appétissante

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sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/07/2011 à 20:44

http://www.dukanaute.com/recette_genoise_legere-4317.html

sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 09/07/2011 à 20:45

et en voilà une deuxième, facile à faire et excellente: http://www.dukanaute.com/recette_roule_au_chocolat-644.html

mateva

33 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/07/2011 à 20:57

bonsoir à toutes,

je suis un peu dans le même registre que toi sansan66, je cuisine et pour combler mes envies de sucré, je me prépare des recettes avec de l'édulcorant. Aujourd'hui je me suis fait de l'île flottante : c'était tout simplement délicieux.

Il est vrai que je n'en suis qu'à ma troisième semaine, et je n'ai pas encore ressenti le besoin de craquer (mais peut-être à cause des desserts que je me fais régulièrement).

Ce serait bien alias 0985 de craquer pour des mets sucrés autorisés qui de surcroit flattent l'égo et donne la motivation pour continuer quand on voit le chiffre sur la balance. Bon courage

Utilisateur67852

Posté le 09/07/2011 à 22:00

moi aussi j'avoue aussi avoir était déçu par les recettes dukan que j'ai tenté honnêtement c'était pas bon alors je me contente de manger des choses basique parce que comme ça je suis sur de pas avoir de mauvaise surprise

quand au réponses sur les écarts j avoue que je suis contente de lire des commentaires positif ou on prend le temps d'expliquer qu'il n'est pas bon de faire des écarts sans pour autant faire culpabiliser les gens et ou on encourage les personnes a tenir bon en leur proposant des astuces pour résister je pense que ça remonte le morale des personnes qui culpabilise parce qu'elle ont craqué ça aide a déculpabiliser et aller de l'avant

parce que j avoue avoir lu sur d autre forum des commentaires pas très constructif qui n'avance à rien juste a faire culpabiliser les gens un peu plus sans prendre le temps d'expliquer perso ça m'avait vraiment choquer

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Utilisateur67872

Posté le 09/07/2011 à 22:43

j'ai fait la recette de la brioche à la rhubarbe, eh bien ce n'est pas bon

je donnerai le reste aux poules

j'espère trouver quelque chose de mieux

c'est quoi du splenda!!!

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alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2011 à 10:34

Hier pas d'écart et une perte de 700g ce matin , j'atteinds presque les 10kg ! Je continue mes efforts, je ne relâcherais pas !!

Merci à tous pour vos messages

Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/07/2011 à 10:41

Alias, non seulement tu approches des 10kg mais en plus le poids à 2 chiffres approche à grands pas !

 

Pepsie, certaines réactions sont virulentes face aux écarts mais surtout quand on lit "j'ai fait des écarts mais ça n'a pas freiné ma perte de poids", non pas par jalousie mais parce que ça peut influencer certaines dukanautes.

Je n'ai pas vu tous les remontages de bretelles mais jusqu'à présent, je n'ai vu que du soutien pour celles qui disent culpabiliser et ne plus vouloir recommencer.

Culpabiliser est un premier pas vers la non récidive à condition d'en tirer des leçons.

alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2011 à 10:47

Oui le poids à 2 chiffres arrive et franchement je l'attends avec impatience !! Peut-être pour mon anniversaire qui est le 18/07 arriverais-je à cet objectif lol

alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2011 à 10:48

Petite question à sansan66 pour ton roulé au chocolat, quel chocolat en poudre utilise tu? Je vais peut-être le tenter dimanche prochain...

Merci

sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 10/07/2011 à 10:50

j utilise du cacao sans sucre et dégraissé que j ai trouvé dans un magasin bio. tu peux aussi en trouver sur internet;

alias0985

26 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/07/2011 à 10:52

Tu as une marque ou qq chose? J'ai essayé d'en trouver mais chaque fois je sais pas si c'est le bon lol

sansan66

1849 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 10/07/2011 à 10:54

je viens de regarder sur la boire, pas de marque!! juste: cacao maigre issu de l agriculture biologique; je sais que dans la boutique dukan ils en vendent.

Utilisateur67872

Posté le 10/07/2011 à 11:06

pour le son d'avoine, je l'ai trouvé chez naturaly il est bio et il a l'air normal

il y a b eaucoup de sorte!!

quand j'ai lu ce qu'il y avait dedan il y a quand même un peu de glucide

et des lipides c'est normal!!

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Bubullolight

11899 messages

Dukanaute expert

Posté le 10/07/2011 à 11:16

Epi, c'est normal que tu mettes des points d'exclamation à la fin de tes questions ? ;o)

Oui, c'est normal, en dehors des protéines pures il y a toujours des glucides et des lipides (sauf produits 0%). C'est quand même à cause de ces "trucs" en plus que la quantité de son est limitée.

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