Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Phase d'attaque

Bonjour a tous et toutes je debut mo regime dukan aujourdhui 16/09/2011

Rendez-vous en bas de la dernière page pour répondre à ce message et participer au fil de la discussion.

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 14:35

bien voila je débute aujourd hui j ai bien compris quil fallait acheter le livre j irais des se soir

mais j ai tout de mm un question combien de calorie avons droit par jours ??

ou alors ca se passe comme ca du tout !?

dans tout les cas me voila prête a attaquer mon régime mon poids idéal et a 69,1 k donc 11kilos a perdre

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 14:44

en fait j ai un livre je sais pas maigrir

ElisaLV

322 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 14:50

bonjour et bienvenue !

 

ce n'est pas un régime qui se compte en calories.

 

bon courage à toi lis bien le livre où même sur le site internet tu trouveras tout ce qu'il te faut les phases sont décrites une à une tu as la liste des ingrédients également autorisés!

 

voilà bon courage pour ta perte de poids 

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/09/2011 à 15:09

il vaut mieux lire le livre avant de commencer ... savoir dans quoi tu t'engages.

ou le site très bien fait aussi mais le livre apporte des plus

bonne lecture

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 15:36

merci les filles j ai une autres question je voie plein de recette des amuse bouche au dessert mais c koi un petit dejeuné tipe  ??

car mm sur le livre j ai pas vue

bon pas de pain (non dukan) pas de céréale mais quoi alors

Utilisateur10820

Posté le 16/09/2011 à 15:39

Pour le petit déjeuner tu peux aller voir la catégorie du même nom sur le site, il y a plein d'idées ! (clqies sur "recettes par repas" puis "petit déjeuner".

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Sofy38

822 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/09/2011 à 15:42

Bonjour Coriandre (et bienvenue  )

 

Personnellement je suis pas très fan du petit dej, la seule fois ou j'ai aimé "petit déjeuner" pendant mon régime c'était quand j'ai testé les galettes toutes faites (de la marque dukan).

Je prenais une tranche de jambon découenné degraissé, un oeuf au plat, la galette passée au grille-pain deux minutes, c'était extra !

Après, de ce que j'ai pu lire sur le forum, beaucoup de Dukanautes prennent un petit déjeuner plus soft, genre thé ou café, un yahourt ou un fromage blanc ...

Tu peux aussi te faire un gâteau de petit dej, ou des pancakes 

 

Voilà, je te souhaite une bonne lecture Dukan et bon courage ^^

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 15:43

oki merci

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 15:49

merci je pensse que je ferais dans le soft car je suis une mere au foyer pas tres active a par les 20 minute de marche obligatoire les courses et le menage je bouge pas trop mais merci pour ce renseignement

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/09/2011 à 15:55

alors pour info, je sais pas si c'est une coïncidence ... finalement moi je déjeune pas le matin pas faim, je garde mon café ...

et je marche le matin, je trouve qu'elle est plus efficace ... et si j'ai faim en rentrant j'avale un yourt 0% c'est ce qui passe le mieux ...

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 16:01

oui je pense faire comme toi le matin un café un fromage blanc et c bon

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 16:02

moi j ai peur de trop manger c ma seul peur

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/09/2011 à 16:05

ben surtout pas il Faut mangé !! sinon tu risques de pas maigrir bien sûr que les autorisés !

 

C'est pour cela qu'il faut le livre et lire le site

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 16:08

oui je lie je regard facon les recette sont a la proportion d un repas j ai compris car dans le lire il y as pour 5 personne ou 2 en dépendant des recette oui je v ais manger le menu tipe en phase attaque comme ca jsuis tranquille merci encore

Sofy38

822 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/09/2011 à 16:15

Coucou lynce0

 

Je ne pense pas que ce soit une coincidence car j'ai lu dans la methode illustrée que l'activité physique à jeun est plus efficace qu'à tout autre moment de la journée (je cherche le passage et je le note)

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/09/2011 à 16:18

c'est bien ce qui me semblait mais j'étais pas sûr dans le doute ....

Ligne et Plaisir

Sofy38

822 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/09/2011 à 16:23

Voilà, j'ai :

 

Lorsque l'rganisme n'est pas alimenté, il pioche dans les cellules graisseuses pour en tirer de l'énergie. C'est le cas le matin, lorsque vous êtes à jeun. Ce processus s'appelle la lipolyse, et il s'enclenche notemment la nuit lorsque les réserves de sucre sont épuisées. Il s'arrête dès que l'on apporte de l'énergie en prenant son petit déjeuner. Deux idées pour mieux profiter de cette phase "brûle-graisse" naturelle :

 

* Si vous n'êtes pas trop fatigué, faites de l'exercice dès le reveil, car l'organisme attaque directement les capitons, avant de prendre votre petit déjeuner.

 

* Prenez un petit déjeuner en respectant à la lettre kes cibsignes de la phase 1 : Une boisson très chaude et des protéines, qui ne stopperont pas le processus et vous permettrons d'en profiter tout au long de la journée.

 

 

Voilà, je ne pense pas avoir sauté une ligne, c'est tiré de : La méthode illustrée, page 43.

lynce0

1732 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 16/09/2011 à 16:29

merci ... je ne le retrouvais plus

Sofy38

822 messages

Dukanaute actif

Posté le 16/09/2011 à 16:34

Smiley bonheur de rien

Ca m'a servi de l'écrire, j'avais zappé l'importance de la boisson chaude le matin 

 

*oops, j'ai fais quelques fautes de frappe quand même :x*

fidou

109 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 17:33

Au début de mon régime, bien qu'allant sur le site, tous les soirs je relisais un peu de la méthode illustrée pour bien m'en imprégner. Je recommencerai à m'y plonger dès que je me sentirai proche de la phase 3. Tu sais c'est important de bien lire, il y a toujours des choses qu'on zappe ou ne comprends pas. Bonne chance.

coriandre31

46 messages

Dukanaute débutant

Posté le 16/09/2011 à 19:32

MERCI

liliasou

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2011 à 11:17

bonjours

je te suis car je commence aujourd'hui ,je fais152pour 68 ALORS jai 13KG a perdre pour voir mon ancien poids avant mes deux grossesse 56!!!!!!!!!!!!

Utilisateur75241

Posté le 17/09/2011 à 11:29

bonjour je suis mouvelle j'ai commancer mon regime le 12/09/2011

pour l'instant ca va j'ai pas faim et je suis les consiqne a la lettre,

bon courage a toutes celle qui comme moi on + de 20kg a perdre

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

liliasou

34 messages

Dukanaute débutant

Posté le 17/09/2011 à 14:15

bravo pour vos 4KG

en 5 JOURS moi j suis un peut perdu vous pouvez m'expliquer s q vous avez fait et c q vous avez manger pendant la phase d'attaque svp

Utilisateur75241

Posté le 18/09/2011 à 13:36

liliasou pour la PA que des viandes poisson oeufs + laitage 0% MG sauf ceux aux fruits , blanc de dinde, blanc poulet, jambon blanc degraisser;;; aucun legumes ni fruit boire 2 l d'eau /jour et tu peux perdre entre 2 et 5 kg ce que j'ai fait en 6 jours

bon courage en reintroduison les legumes en en appressi le gout m^nature

 

bon courage a toute

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Ligne et Plaisir
Imprimer
Ligne et Plaisir

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.