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Accueil Forum » Languedoc-Roussillon

bonjour à toutes

bripie

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 10:42

j'attaque aujourd'hui, j'espère y arriver. Après mon arrêt cigarettes , je me prends en main.

en phase d'attaque, que mangez vous le matin sans trop de dégoût car j'avais perdu l'habitude de manger le matin, aujourd'hui blanc de poulet, thé et yaourt 0% ; avez vous quelques idées faciles à faire pour le matin car j'ai très peu de temps. Merci de votre soutien

LoloAbracadabra

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 11:00

Bonjour,

 

Moi j'ai commencé il y a une semaine, et je suis super contente!

 

J'ai 5 kilos à perdre, ma phase d'attaque a duré 2 jours, et maintenant je suis en croisière durant 23 jours. J'ai déjà perdu 1 kg.

Je suis les recettes du site Dukanaute, elles sont supers, il y en a des centaines pour éviter la monotonie, j'adore!!

 

Pour le matin, moi je me fais un gâteau avec du son d'avoine et de blé (ça me cale bien) + un fromage blanc 0% + un thé.

Comme je suis la seule à en manger à la maison, le gâteau me dure pratiquement la semaine, ce qui est pratique car je suis comme toi, pas le temps de cuisiner le matin. Et comme ça, j'ai ma ration de son d'avoine et de blé quotidienne.

 

La recette que je préfère en ce moment et que je refais chaque semaine, c'est " l'adorable tea cake " dont voici le lien:

 

http://www.dukanaute.com/recette_adorable_tea_cake-7112.html

 

Je ne mets pas forcément de baies de goji ni de cannelle, mais des zestes de citron et des écorces d'oranges confites, un pur délice!

 

Bon courage pour ton début de régime (tu verras, ça marche très bien!), et restons solidaires, c'est motivant !! :o)

 

Biz,

Lolo

SARAH75310

2273 messages

Dukanaute expert

Posté le 27/02/2012 à 11:00

bienvenue

2 tranche de jombon + un fromage blanc

ou 2 oeuf c'est ce que j ai manger aujourdhui hihihi

sweetjiji

102 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 12:37

Moi je prends une grande tasse de café au lait. un yaourt, et un oeuf

Bonne continuation 

Utilisateur85130

Posté le 27/02/2012 à 13:24

Bonjour

Je me fais des flans parce que je n'aime pas le fromage blanc.

Ce matin , j'avais le temps, j'ai mangé une crêpe et 1 yaourt + café

 

 

Bon courage

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lulunath

17 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 13:27

bonjonrs moi je me fait sois un porridge façon dudu ou un bio flan façon riz au lait + un café et un yaourt

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bripie

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 14:36

merci à toutes pour vos conseils, et surtout à lolo je crois que je vais adopter par facilité le plan cake. allez je m'accroche. Bonne chance

bripie

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 14:56

ah oui juste une petite question - est ce que cela est toléré en phase d'attaque ???

LoloAbracadabra

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/02/2012 à 15:38

Oui bien sûr.

Moi quand je veux trouver une recette rapidement, je tape dans google:

 

"Dukanaute phase d'attaque recettes", je clique alors sur ce lien:

http://www.dukanaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html et l'adorable tea cake apparait en 4ème position.

 

Sur ces 12 pages, tu as des dizaines de recettes classées alphabétiquement, et sur chaque recette, tu as les petits logos (les oeufs grimés) qui t'indiquent les phases autorisées. Va faire un tour, tu verras, c'est un jeu d'enfant et il y a plein de recettes gourmandes!...

bripie

4 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 08:57

Coucou les filles, pour moi ça va. je n'ai pas ressenti la fringale et je peux dire que je tiens bon. et vous comment ça va? la pêche j'espère. Encore merci lolo pour tes conseils, il est vrai quand on commence, on se sent un peu perdue, c'est bien de pouvoir se motiver.

bonne journée à toutes !!

LoloAbracadabra

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 09:33

Coucou!

Moi ça va aussi. sauf que je stagne sur la balance depuis 2 jours, c'est ma faute, j'ai fait un écart samedi soir pour l'anniv de ma cousine.

Mais c'est pas grave, je perdrais plus lentement, mais du moment que je perds, c'est l'essentiel.

 

Aujourd'hui, journée PP (protéines pures, comme en phase d'attaque) au menu ce midi:

 

- un pavé saumon cuit à l'unilatéral, accompagné de l'aïoli bien ferme de malou19 (recette sur le site).

- des bâtonnets de surimi

- un fromage blanc 0% à la vanille

 

Et ce soir:

- des crevettes et du maquereau nature, sauté à la poêle avec de la sauce soja, du gingembre, de l'ail et de la coriandre, miaaamm!

- 2 yaourts 0%

 

Bonne journée!! :o)

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