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Accueil Forum » Phase de croisière

bonjour à toutes! besoin de vos lumière...

labrunepradon

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 12:30

Bonjour a toutes, j'ai commencé dukan le 25 mars avec une phase d'attaque de 5 jour ( je pèse 68 kilos pour 1m65 j'ai 30 ans pas d'enfant). je suis au bout de ces 5 jours a -2.500 kilos !! suis contente mais la je fais 5 pp /5 pl depuis 10 jours et je n'ai perdu que 300 g :( alors j'ai quelques petites questions :

 

- le matin je boit un bol moitié café moitié lait écréme

- je cuit et fait revenir ma viande avec de l'eau et 1/2 bouillon de boeud degraissé par jour ainsi que mes oignon

- si je fais du poulet au curry je melange avec 2 petit suisse 0

- je mange 1 yaourt sveltesse ferme et fondant 0 de matière grasse et 0 de sucre ajouté

- Toutse les matin je dejeune avec une galette dunkan sucré ( acheté a casino)

Et le soir ou au gouter je mange une galette dunkan ( casino) avec un bout de fromage dunkan aussi

 

Ma question est : est ce que dans ces habitude alimentaires y a ill des erreurs ou des choses a rectifié..

 

Merci a toute je commence un peu à perdre espoir...

Utilisateur116113

Posté le 05/04/2013 à 12:33

kikoooo cest une galette par jour non ?

boit tu?

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zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 12:39

Hello. Ton menu a l air correct. Il faut savoir plusieurs choses:

- ton imc est correct, de fait tu n as pas de grosse perte c est logique... Les pertes phénoménales se font sur des personnes qui sont en surpoids ou plus, ce qui n est pas ton cas.

- bois tu beaucoup? Fais tu de l ecxercice? Ton transit est il normal?

 

Mon avis qui n engage que moi c est que pour ton imc, dukan n est pas adapté. Tu n as pas besoin de t infliger ce genre de contraintes pour une perte de poids purement esthétique. Car dukan c est dur, et demande beaucoup d efforts... Quand on a beaucoup de poids à perdre tu décolles vite et du coup c est hyper motivant. Mais quand tu as déjà 1 imc normal, tu vas perdre au compte goutte et toutes les contraintes vont te paraître insupportable.

labrunepradon

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 12:45

ok... effectivement je n'avais pas pensé à ça... je bois beaucoup et ne fais pas de sport et mon transit est normal , donc je pense que c'est une question de temps, mais comme j'ai lu sur certain forum que des filles qui avait un poid inferrieur au mien perdait plus je m'y retouver plus... donc tu pense que dans mes habitudes alimentaire rien de bloque ? meme pas le lait ecremé? et les galette dunkan commercialisé qu'en penses tu ?

Utilisateur116113

Posté le 05/04/2013 à 13:25

moi mon avis pour les galettes c'est cher pour ce que sait

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labrunepradon

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 13:38

oui c est sur mais moi c'est plus pratique pour moi.!!!quel est la quantité par jour ?

Utilisateur116113

Posté le 05/04/2013 à 13:39

1 par jour

tu sais ca va vite a faire 5min et hop c'est pres tu peux aussi faire du porridge un regal

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 13:43

Comme dab je suis d'accord avec zen 

Ton IMC etant plus que normal Dukan n'est pas conseillé surtout avec une attaque aussi longue. .Ton corps doit se sentir agressé et résiste de plus tu fais le rythme de croisière qui est destiné aux grands obèse. .Ça ne va pas arranger les choses. .

Donc puisque ce qui est fait est fait passe en 1/1 ménage ton organisme il t'en sera reconnaissant 

Et petite perte de poids =grande patience. 

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 13:45

Et si le 1/1 ne porte pas ses fruits passe aux rythme preconise par dukan pour les petites pertes dans son livre le 2/0 ou le 2/7 

samedi

Ce message a été supprimé par son auteur.

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 18:02

Les crêpes dukan... Bof je connais pas mais je sais que les produits dudu sont tous bourrés de tolérés. Pour le prix, acheté 1 truc qui baisse la perte je vois pas l intérêt.

Si tu n as pas le temps de cuisiner, alors pose toi les bonnes questions, car le secret de dudu c est les plats maison... Il faut donner de sa personne chez dudu... C est pour ça que c est dur!!! Moi même je suis a un ras le bol gigantesque et même mes 15 kilos perdus ne sont plus suffisants pour me motiver!

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 05/04/2013 à 18:02

Lily, la recette de ton porridge? Ça me changerai

marthavecth

62 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 18:18

Salut labrunepradon, je crois qu'on a des objectifs semblables niveau IMC même si pas niveau poids (à cause de la différence de taille bien sûr).... donc je crois que mon expérience avec Dukan peut t'aider ! J'ai commencé Dukan avec un IMC aux bords du surpoids et je vise un IMC plus bas et le poids que j'avais pendant la fac  J'ai fait quatre jours d'attaque et j'ai perdu 3 kgs, puis alternance 1/1 et tu peux regarder ma courbe pour voir ce qui ça a donné car je ne sais pas combien de kilos par semaine j'ai perdu après la croisière et j'ai la flemme de le calculer :P Le site donne le total des kilos perdus/semaine, attaque y compris...

 

Je crois aussi que cuisiner ses propres plats et découvrir les recettes est une partie importante de ce régime... je suis nulle en cuisine et je n'aime pas trop cuisiner mais pourtant je m'amuse bien en cherchant des menus et en les préparant... Je te le conseille vivement !

 

Et pour ce qui est des restrictions de ce régime je n'y vois pas de problème, j'aime même car ça m'apprends à manger et à donner plus de valeur à des choses que je n'aimais pas avant. J'étais genre "légumes?? beurk! à moi les pommes frites"... et bien là je bénisse les jours PL lol !

 

La semaine prochaine je passe en conso si tout va bien... vivement !

bouli85

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/04/2013 à 19:13

bonsoir

 

est ce que tu manges assez de proteines, je crois me rappeler que j'en mangeais beaucoup plus que cela

 

(ne vous fier pas à ma réglette, j'ai repris un nouveau pseudo pour aller sur le forum)

,

labrunepradon

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/04/2013 à 16:40

Merci les filles , en tout cas vous etes toute aussi géniales les unes que les autre!! bon allez finit l'argent envoyé en l'air je vais me mettre a cuisiner, et faire 1 jour/1 jours et prendre mon mal en patience!!! alors j'ai vu des recette super sympa j'ai d'ailleur essayé le poulet au oignon, par contre j'ai acheté la sauce sucré ? j'aurai pas du et predre l'autre non sucré? et la recette exact pour le pain dukan et les galettes? et vous pensez que le fromage dudu n'est pas approprié? et les yaourt faut prendre quoi? merciiiii!!!!

labrunepradon

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/04/2013 à 17:34

ah oui!! que dois on faire si on fais un excés par exemple samedi prochain je suis de mariage donc tout ce qui va avec .. le lendemain je dois faire quoi? 1 jour pp ou 2 ?

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