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Bonjour! :D

Utilisateur55347

Posté le 21/04/2011 à 09:24

Et voilà encore quelqu'un qui vous rejoins! (ouf ... c'est pas une secte Smiley bonheur, euh!!!! .....enfin presque!lol )

 

j'ai commencé le 06 avril donc il y a 15 jours, et je m'attaque à un régime de longue haleine^^ environ 1 an :-( je pense. Mais bon, ça commence bien!

 

A++ et à bientôt

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soogood

1295 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/04/2011 à 09:36

salut gloups!!!

oui il faut etre super motivé mais tu ma lair bien parti sur ce point la!!!

rassure moi tu nes pas en attaque depuis 15jours????

felicitation pour ta perte en 15 jours cest vraiment tres bien!!*

bonne continuation

Utilisateur55347

Posté le 21/04/2011 à 09:43

pour ta question, j'ai commencé par 7 jours pp, puis 7pl et depuis hier, 7 pp

Je sais pas trop si c'est comme ça qu'il faut faire, pour l'instant, je découvre un peu tous les jours comment ça marche^^

 

Pour le poids, je suis contente, car je me suis fait opérer la semaine dernière, donc je suis immobilisée à la maison :-(

Et puis, j'avoue que je me suis offert la wii et que je vais me remettre au sport tout doucement^^(vu le prix, g plutot intérêt^^)

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

soogood

1295 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/04/2011 à 09:49

coucou 7 jours cest beaucoup trop pour ta phase dalternance

il faut que tu alterne 5/5 cest le max

mais je te conseil 1/1 car sinon tu vas vite etre ecoeuré des protéines

bonne journée

http://www.dukanaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

evaregime

492 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/04/2011 à 10:32

J'approuve ce que soogood dit: 7/7 pas possible ou alors tu va te flinguer les reins ! Passe en 5/5 c'est le max ! Vu le poids que tu as à perdre, je te conseille l'alternance 1/1 comme moi ! Bon courage !

Stroph

1958 messages

Dukanaute confirmé

Posté le 21/04/2011 à 21:43

Bienvenue à toi.

 

L'alternance 7/7 n'existe pas...

 

N'as tu pas lu le livre " Je ne sais pas maigrir " du Doc Dukan ?! Si non, je te le conseil !

 

Liens pour l'alternance : http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

 

Je te fais un topo :

 

2 CS de son d'avoine / jour obligatoire ( aide au régime + diminution de la sensation de faim ).

1 CS de son de blé / jour facultatif ( pour le transit ).

 

800 gr de produit laitiers tout confondue ( Lait écrémé, yaourt 0%, Fromage Blanc 0%... )

Par contre, pour le Lait écrémé en poudre c'est 3 CS max par jour.

 

Tu as le droit à deux tolérer. 30gr / jours

Pour chaque tolérer c'est une seule dose de 15gr c'est à dire 1 CS.

( Si tu utilises le même tolérer, tu as le droit à 30 gr ).

 

1,5 L d'eau par jour obligatoire pour tes reins.

 

20 minutes non négociable de sport par jours

 

Lorsque tu es en Protéine légumes tu dois avoir une dose de légume pour deux doses de protéines. Toujours PLUS de protéines.

 

 

La liste des aliments autorisé ou non : http://www.dukanaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

 

Un petit lien ou tout est bien récapituler et expliquer : http://www.dukanaute.com/le_regime_dukan_explique-10.html

 

Il faut lire le livre, c'est important !

 

Courage pour la suite ! ( sourire ).

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