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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

bonjour je commence le 14/11/12

louve77

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 13/11/2012 à 14:31

bonjour je commence pour la premiere fois un regime demain pour perdre environ 10 kilos que je n'ai pas reusi a perdre apres ma grossesse gemellaire... mal dan sma peau et dans ma tete mon medecin m'a conseiller de faire ce regime... je voulais savoir pendant combien de temps on fait la fasse attaque?

 

merci

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 13/11/2012 à 14:50

je te passe un lien tu fais calculer ton juste poids et tu auras ton programme personnalisé.n'hésites pas c'est gratuit...bienvenue à toi et bonne journée !

http://www.regimedukan.com/?partner=dukanaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=dukanaute&utm_source=dukanaute

isa56130

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/11/2012 à 10:55

bonjour, moi aussi je commence pour la première fois ce régime ce matin le 14 , besoin d'avoir un peu de soutien ps facile toute seule..Ce matin g pris un œuf au plat du fromage blanc 0% avec 2cs se son d'avoine eu café noir... Par contre a midi je ne sais pas koi me faire a manger...bon courage..

rapt

5728 messages

Dukanaute expert

Posté le 14/11/2012 à 11:07

Bonjour et bienvenue sur le forum. En attaque il me semble que c'est1,5 cas de son d'avoine. Bonne journée

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/11/2012 à 13:20

Salut louve,

bienvenue parmi nous 

La phase d'attaque est en moyenne de 5 jours, puis on passe en croisière.

Pour ma part j'ai commencé mercredi dernier, je suis en croisière depuis lundi, j'altèrne 1PP 1PL.

alors ce régime commence bien?

qu'est-ce que tu as pris en ptit dej et dej aujourd'hui?

louve77

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/11/2012 à 14:20

bonjour So2709,

 

oui le regime commence bien mais j'ai faim.... au petit dej ce matin j'ai pris un café noir et 2 ouefs sur le plat et au dej emincé de poulet à la moutarde (dukan) et 2 yahourt o% aromatisé

voilou

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/11/2012 à 14:26

Normalement ce régime est bien car il évite qu'on crève la dale justement...

N'hésite à manger une tranche de jambon ou un peu de surimi pour te caler les premiers jours quand tu as un creux, la faim disparait petit à petit au bout de quelques jours 

Et si tu aimes bien cuisiner même en PP il y a des trucs sympa à faire, comme du pain dukan ou encore des petites boulettes de boeuf ou poulet qui peuvent faire une entrée sympa!

Si tu veux des recettes...

Allez courage le début c'est le plus dur!

louve77

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 14/11/2012 à 16:46

merci beaucoup pour tes encouragments, si tu as des recettes sympa n'hesite pas a m'en faire profiter....

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 14/11/2012 à 17:11

Bon alors les petites boulettes de viande que j'ai faites avant hier :

tu mixes ensemble 2 gousses d'ail, 1 oeuf, quelques herbes fraiches (moi j'ai mis menthe et coriandre pour donner un petit gout oriental c'était sympa), de la sauce soja et un 1cc de moutarde.

Tu mélanges tout ça à de la viande hachée 5%MG.

Moi j'ai aussi mis une demi échalotte à revenir dans une poele avec un peu d'eau que j'ai rajouté à la viande ça donnait bon gout.

Puis tu formes des petites boulettes de la taille que tu veux et tu les mets dans ta poele à cuire.

Voilou tout simple!

Au poulet c'est bon aussi, même principe sauf que tu mets ton poulet cru dans le mixer avec les reste.

Si tu essayes tu me diras si ça t'a plu!

En PP j'ai aussi pas mal mangé de filets de poisson en papillotte, juste avec un peu de sel, poivre, et un jus de citron. Ca passe bien!

 

Allez bon courage et donne des news de comment ça évolue!

Biz

louve77

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/11/2012 à 09:12

une petite questin est ce que l'on peux boire du vrai jus d'orange pressé maison ou pas ( je l'ai pas vu donc je pense que l'on peux pas ) merci de me le confirmer

 

- 1 kilo chouette ça commence a baisser

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/11/2012 à 09:36

Et non malheureusement on ne peut pas (moi aussi j'adore ça) mais ça reste du fruit!

Biz biz

isa56130

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/11/2012 à 09:44

quel genre de collation peut on emmener sur notre ieux de travail?

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 15/11/2012 à 10:55

en général moi je prends un yaourt 0% et un thé, mais tu peux aussi te prendre quelques batonnets de surimi ou une tranche de jambon si tu as un frigo sur place...

Sinon tu te prépares à l'avance des petites briochettes Dukan par exemple!

isa56130

10 messages

Dukanaute débutant

Posté le 15/11/2012 à 12:21

Merci pour tes conseils cest gentil, ce midi je mange du colin cuit a l'eau pas le tmps en papillotte avec 2 yaourts et jai préparé des batonnets de surimi pour cet apreme et du fromage blanc et ce soir bah je vais géré en fonction du menu mais je vais prevoir 2 tranches de jambon et encore surimi pour avoir kan meme kelkes chose dans le ventre..

en tout cas merci bcp pour tes reponses

bonne journee

louve77

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/11/2012 à 12:00

hello, un peu decourager au debut j'ai perdu asser rapidement mais premier gramme est la cela fait un moment que le stragne poiurtant je fais super attention j'ai tjs faim et pas de resultatsc ela me decourage

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/11/2012 à 18:38

Coucou!

il ne faut pas te décourager 1,4 kg c'est pas mal, et c'est bien connu qu'en début de croisière ça stagne toujours un peu...

Est-ce que tu manges beaucoup de tolérés?

Est-ce qu'il t'arrive de faire des petits écarts?

Est-ce que tu fais du sport?

louve77

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/11/2012 à 19:27

hello,

 

pour l'instant je n'ai pas repris le sport, mais le faite d'avoir 6 enfants dont des jumeaux de 21 mois tu en fait du sport ............lol

je ne mange pas beaucoup de tolere et pour l 'instant je fais stricte striste ...

So2709

668 messages

Dukanaute actif

Posté le 23/11/2012 à 19:47

Si ça ne va pas assez vite à ton goût je te conseille d'arreter complètement les tolérés et d'éviter les grignotages c'est obligé ça va finir par payer, c'est prouvé que ce régime fonctionne ya pas de raison...

Allez remets toi en selle, et motivée!

courage

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