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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

bonjour je suis une nouvelle dukanaute ..

lulu6083

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 15:47

Bonjour les filles ,je suis nouvelle sur le forum mais je ne suis pas a ma première tentative du régime de dudu..;

j'ai une question je n'arrive pas a trouver clairement la liste des tolérés;;;quelqu'un peut m'aider?

nelyne

En ligne
938 messages

Dukanaute actif

Posté le 03/02/2014 à 18:38

bonsoir

tu vas sur la barre en haut méthode Dukan ensuite sur vas sur "bien continuer son régime" (en orange)

et tu cliques sur Aliments tolérés et tu as :

 

yaourt au soja : 2.

 

Lait de soja : un verre.

 

Crème de soja : 2cs.

 

Crème épaisse ultra light (3%MG) : 2cs.

 

Cacao dégraissé : 2cc par jour s'il est dégraissé et sans sucre. Le chocolat Van Houten ne semble plus autorisé par le Dr Dukan depuis ces derniers ouvrages.

 

Fromages light à moins de 7%MG : 30g

 

Tempeh de soja  : 50g

 

Protéines de soja : 50g/semaine

 

Lait de coco : 10cl/semaine

 

Sauce Teriyaki : 4cs

Les aliments à utiliser avec modération

 

Les allumettes bacon : Prenez soin de les dégraisser et de les déssaler une minute.

 

Chocolat Poulain Ligne : 1 à 2 carrés par semaine.

 

Les merguez : Faites bien cuire la merguez pour que sa graisse fonde, et enlevez la graisse avec un papier absorbant. Maxi 4 par jour.

 

Vin (blanc ou rouge) : 4 cs par jour, s'il est cuit. Il permet de donner du goût a vos sauces, mais veillez bien à le faire cuire pour évaporer l'alcool.

 

Noix de coco : version râpée, vous pouvez en consommer uniqment à partir de la phase de consolidation 40g par mois.

 

 

bonne continuation

lulu6083

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 22:47

merci nelyne ...je pensais qu'il y en avait plus c'est pour ca!!!!

Beau parcours pour toi tu arrive a la fin j'ai hâte d'y etre j'ai failli craquer ce soir( pour un mc do en plus) mais la raison a repris le dessus et je me suis fais un big mac dukan ..;bon ca m'aura fait dépasse mon quota de maïzena mais je pense que ca aurait été pire de craquer pour de bon...

bonne continuation a toi aussi!

MissDukanYvelines

336 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/02/2014 à 23:28

Pleins de courage pour ta perte de poids !!

Desh

24 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2014 à 05:26

Bonjour les filles,

Moi aussi c'est lon deuxieme dudu apres une perte de 10kilos il y a deux an et une grosesse entre deux je reprend de pied ferme 18,5 kg a perdre jai comencer dimanche pour l'instant tout se passe bien mais bon c'est le debut c'est normal en esperant tenir jusqu'au bout !!!

 

Sinon je me presente vite fait amandine 26ans j'habite dans le 74 (rhone alpes) et j'ai un petit garcon de 4 mois !!!

 

Alllez on es parti pour vainqre ses pu.... De kilos en trop motivation jusqu'au bout !!!

 

Felicitation pour vos pertes vous etes bien partis

MissDukanYvelines

336 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2014 à 07:54

Bonjour amandine ! Pleins de courage pour ta perte

nelyne

En ligne
938 messages

Dukanaute actif

Posté le 04/02/2014 à 10:16

bonjour à toutes

oui oui je suis en stab depuis plusieurs années

mais toujours vigilante (ma pp tous les jeudis et le son tous les jours)

je cuisine toujours des plats diététiques et bien sur de temps en temps

quelques petits écarts !!!

bon au niveau des tolérés je pense qu'il vaut mieux(si un jour çà arrive) craquer sur un toléré supplémentaire

plutôt que d'engloutir un mac do ou une patisserie

bon régime à toutes

bye

MissDukanYvelines

336 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/02/2014 à 11:06

Bonjour Nelyne !! Bravo !!!!! J'ai une question : tu manges des féculents une fois par jour ou pas ? Et les fruits tu en manges combien. ? C'est vrai que ça me fais un peu peur ça

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