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Bonjour les dukanautes!:)

DavidS77

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 02/12/2013 à 23:07

Voilà je me présente : David, 42 ans et avec un poids de 82kg pour 1,69m....une coach de la salle de sport que je fréquente m'a annoncé que mon poids idéal était à 70kg....C'est don parti depuis aujourd'hui pour perdre 12kgs)

 

Alors en gros, je dois absorber entre 82 et 123g de protides di j'ai bien compris?

Comme je n'ai pas trop le temps, je fais des repas aux bon horaires mais sans recettes vraiment évoluées...(sauf des aiguillettes de poulet moutarde ce soir)

Donc aujourd'hui : peti déj : café et un oeuf, midi: 250g de poulets et un carré frais et ce soir....lol : pêle mèle, ma ration d'avoine, 2 tranches de saumons de 40g et une bavette de 132g....pas très organisé mais je pense avoir atteint les 120g de protides.....

 

Par ailleurs, j'ai fait 30 mn de vélo en salle avec un bon rythme....

 

SI, par hasard, il m'arrive que j'écrive des erreurs (je suis débutant), n'hésitez surtout pas à me le dire....

 

Et j'en profite bien sur pour envoyer mes encouragements à tout le monde!

mymykate

100 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/12/2013 à 07:41

Bonjour

 

Tu devrais aller sur le site de dukan pour calculer ton juste poids et en plus cela te donne une idee de la future evolution de ton poids et de la duree du regime.

Apres je ne vois pas d'erreur â part que tu ne manges pas bcp surtout le midi. Si tu n'as plus faim reste dans ces quantites mais sinon mange à ta faim tous les produits autorisé.

Et avant le sport surtout si c'est intense mange un yaourt.

 

Bon courage pour la suite

DavidS77

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/12/2013 à 20:55

Bon, j'arrive au 4ème jour mais juste 1kg de perdu j'ai l'impression...bof bof...j'ai l'impression que c'est pas aussi rapide que prévu...pourtant je mange beaucoup de poulet, d'oeuf, de crevettes, de steack haché....

DavidS77

3 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/12/2013 à 22:33

au fait, j'ai tendance à manger plutôt tard (22/24h)....ca pose problème?

merci

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