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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Bonjour les filles , nouvelle et besoin de soutient et d'aide merci

olimag78

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 09:57

Bonjour je me presente, je mesure 157cm et pese 62 kg j'aimerais faire 55 kg

J'ai commencé hier la phase d'attaque , je pense que j'ai trop mangé car ce matin plus 200 g grrrrrrrrrrr

je vous dis ce que j'ai mangé ds ma journée d'hier

MATIN: café bol de fromage blanc 0% et 2cs de son d'avoine

MIDI : 6 tranges de grisons aux carées frais 2 escalopes de poulet aux cury et 1 yaourt 0%

COLLATION : 2 batton de surini plus café sans sucre

SOIR : une boite de maquerau au naturel et un pavé de saumon cuit vapeur 1/2 bol de faiselle 0%

 

QUI VEUX BIEN ME DIRE SI J4AI FAIS DES ERREURS MERCI D'AVANCE LES FILLES

olimag78

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 10:32

Il y a personne pour me faire un petit coucou et me corriger si je fais des betises

j'attends vos reponses

doudoune051

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/02/2011 à 10:41

Bonjour,

En phase d'attaque le son d'avoine c'est 1.5 CS et 1 CS de son de blé si constipation,boire beaucoup,les carrés frais sont a O% je suppose, a part ça je ne vois pas où ça bloque, ces repas me paraissent bien , bonne journée a toi et bonne continuation ! ! !  

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/02/2011 à 10:41

Tu as tout bon, c'est a volonté donc ce n'est jamais trop !

Tu sais, 200g c'est rien du tout ! Le corps est mysterieux !

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/02/2011 à 10:42

1.5 cs ? Non il me semble que c'est bien 2 cs !

olimag78

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 10:47

MERCI de vos reponses pour le son d'avoine sur le livre c'est 2 cs

Pouvez vous me dire si le germe de blé c'est bon ou il faut vraiment du son de blé

doudoune051

Ce message a été supprimé par son auteur.

doudoune051

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/02/2011 à 11:22

C'est bien du son de blé qu'il faut, au faite ça a encore changé alors au niveau du son d'avoine car je n'ai pas la même chose que vous et j'ai pourtant la nouvelle édition 2010 a moins qu'il y ai une nouvelle édition 2011, sinon désolée pour l'info ...

Erynae

643 messages

Dukanaute actif

Posté le 09/02/2011 à 13:36

Non tu ne peux pas prendre de germe de blé, mais tu peux prendre du son d'epeautre !

olimag78

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 14:50

Erynae merci j’espère tenir le coup car du mal a établir un menu pas trop prise de tète

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 14:56

Si tu veux un truc sympa, vite fait et agréable à manger j'ai testé cette recette aujourd'hui, et c'est vraiment super top !

 

J'ai mit que 2 CS de son d'avoine au lieu de 3 comme ça j'ai pu le manger sur la journée. Et je n'ai pas mit de sel (sinon il monte pas )

 

C'est vraiment très très agréable 

 

Juste un truc pour ton maquereau au naturel, des fois il y a un peu d'huile dedans (selon les marques) il me semble.

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 14:57

http://www.dukanaute.com/recette_cake_jambon_moutarde_persil-2540.html

 

J'avais zappé le lien de la recette ^^

 

Ah un autre truc, as-tu bien pensé à boire 1L5 d'eau dans ta journée ?

olimag78

11 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 16:15

oui je bus mais 1.5 l et pour le maquerau c'est la marque s non je met pas la marque car je sais si on ale droit mais sur la boite c'est inscrit maquerau eau plus sel c'est tout

je vais essaie ta recette mais je ne trouve pas le son de blé

merci

Vanaila

344 messages

Dukanaute débutant

Posté le 09/02/2011 à 17:38

Si tu as un super marché bio c'est le plus simple pour en trouver ainsi que toutes les sortes de Tofu, moi j'en ai trouvé à 3€50 le kilo et du son d'avoine pour 6€le kilo alors qu'à Carrefour il était dans les 10€ le son d'avoine.

 

Je pense que tu peux mettre les marques sans soucis puisqu'on ne les crirque pas, la seule chose que l'on fait en règle général c'est détailler le pourcentage de MG ^^

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