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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

Bonjour, un normand parmi vous :)

FLee76

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2011 à 08:59

bonjour à toutes et à tous

je me présente : Rouennais de 43 ans, j'ai commencé dudu depuis un mois tout juste maintenant. C'est la première fois que je fais un "régime", pour perdre le gras qui s'accumule lentement mais surement avec le temps, et surtout remettre en place une bonne hygiène de vie (pas d'alcool, fini les charcuteries et les caouettes, mollo sur la tartiflette, etc...). J'ai toujours "bien vécu", mangeant et buvant sans me priver particulièrement mais sans excès particulier.

Je fais 1m76 et avant régime la balance oscillait entre 96 et 99 kgs, ayant une ossature assez lourde et étant relativement sportif, ça ne se voyait pas trop, bien qu'il faille faire la part de la politesse. Mon objectif premier est de revenir franchement sous les 80 (76 serait pas mal), et si la forme est là revenir sous les 70 (comme à 20 ans, lol)

Ma phase d'attaque de 7 jours a débuté le 21/12 juste avant les fêtes (curieux challenge, n'est-ce pas?) et contre toute attente (vu la période) a été un succès avec environ 4 kgs de perdus la première semaine.

Je suis maintenant à environ -1kgs par semaine en croisière pour un total d'environ 8 kgs depuis le début.

J'ai opté pour un rythme de 4PP/3PL afin de caler les légumes pour les invitations du week end, et rester sur un repère stable dans la semaine. Pour l'instant je n'ai pas de frustration particulière, et la phase PP ne me pèse pas trop, donc ce rythme me convient bien.

En outre, je reprends une activité sportive régulière (fitness/muscu) en salle, et je supplémente en vitamines chaque matin pour éviter les carences.

La seule réelle contrainte pour moi dans ce régime est que j'ai un travail de bureau à La Défense, et qu'il m'est souvent assez difficile de manger autre chose que des blisters (saumon fumé, blanc de dinde) et des surimis le midi si je veux pouvoir aller en salle le midi. Il me reste la solution d'un shake de proteïnes en poudres pour apporter la proportion de proteine suffisante dans la journée et ne pas sauter un repas mais certains déconseillent fortement...

Outre la balance qui va dans le bon sens, je ressens déjà pas mal de points positifs dont certaines parties du corps qui ne font plus mal (dos, tendons d'achille car moins de poids à porter), plus de facilité à mettre mes vêtements, et une forme générale bien améliorée.

En tout cas, merci de m'accueillir (j'espère) parmi vous

fifinelucrox

148 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2011 à 09:05

Bienvenue à toi

Tout comme toi, j'ai eu le déclic après les fêtes et après un début de régime basse calories, j'ai attaqué par Dukan.

J'arrive à m'y tenir même si quelquefois certaines tentations deviennent quasiment irrésistibles (gouter de mes enfants), alors je me fais un thé et je m'occupe à autre chose.

Le plus dur c'est le fait que je travaille à la maison et par conséquent proche des vivres .......

Mais en règle générale, je suis très fière de moi, déjà 7 kgs en moins et il y a encore de la marge mais j'y crois fermement et puis j'en ai fait la promesse à mes 2 filles.

A bientôt et bonne continuation

FLee76

28 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2011 à 09:24

je suis un peu dans le meme cas que toi, c'est moi qui prépare les repas de la famille et notamment de mon p'tit de 8 ans qui lui n'est pas au régime. Le plus dur, ça a été mon anniv récemment où là j'ai quand même bu 2 coupes de champ'. L'essentiel je pense même en cas d'écart est de vite réguler et ne pas se décourager. Je pense que les vitamines aident aussi beaucoup car ça prévient les coups de fatigue/déprime pendant lesquels on va plus se diriger vers des trucs genre chocolat

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 21/01/2011 à 09:58

http://www.dukanaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

Il est important de faire autant de pp que de pl ! 

zazane

1213 messages

Dukanaute dynamique

Posté le 21/01/2011 à 13:41

Flee pour le midi tu purrais te faire le pain de mie Dudu :

http://www.dukanaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html

Tu peux le couper en 2 et la faire griller au grille pain, ensuite tu l'enduis de fromage à tartiner à 0% et tu peux te faire un sadwish avec du jambon et cornichons, ou du saumon, en Pl tu peux y ajouter des tomates et de la salade, c'est ce que fait ma fille qui va à l'université, emballé dans un film alimentaire tu peux le préparer le soir et le laisser au frigo jusqu'à ton départ, avec 1 ou 2 yaourts ça peut te faire un repas rapide à avaler.

Josee

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/01/2011 à 16:40

Bienvenue!

Des oeufs durs aussi ça dépanne bien le midi. 

 

Encourageante votre réglette.... bravo! Surtout en pleine période des fêtes. 

 

Bon succès!

Aleroy

478 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/01/2011 à 17:52

Bienvenue !!

 

Et surtout bien faire attention le midi. C'est une très bonne idée se préparer un sandwich Dukan c'est très bon vite fait et dans le ventre ça reste bien.

 

Bon courage !!

Utilisateur39317

Posté le 21/01/2011 à 20:32

Bonsoir à toutes et tous !

 

Me voilà parmi vous depuis hier..j'ai fait plusieurs régimes...je ne vais pas vous dire que je reprends systématiquement du poids, mais..la cortisone ne me fait pas de cadeaux.

Il y a longtemps que je viens lire tout se rapportant au régime Dukan..surtout le son d'avoine et son de blé...c'est ce qui m'a décidée..j'ai franchis le pas hier après-midi. Apres avoir été acheter du son d'avoine et son de blé, hier soir j'ai fait ma 1er galette..un régale.

Je viens de la refaire ce soir après 2h de natation.

Hier matin j’étais à 69kg, ce soir 68.kg pour 1.60 je n'ai pas grand chose à perdre...11kg.....il me faut descendre à 58kg pour soulager mes articulations...je souffre d'une polyarthrite.

J'ai déjà perdu 6,5kg depuis avril dernier.

Je me pèserais demain matin..mais j'avoue que je suis déjà ravie de cette 1ere journée

Merci de m’accueillir parmi vous

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Josee

824 messages

Dukanaute actif

Posté le 21/01/2011 à 21:19

Bienvenue gagnante!

Bon succès, ça devrait aller vite 11 kg, on vous appuie!

Utilisateur39317

Posté le 22/01/2011 à 09:38

Merci Josée !

 

Je crois que c'est bien parti...bonne journée à tous et toutes

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