Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Bonsoir bonsoir !

Allyne72

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2013 à 21:05

Bonsoir tout le monde, comment allez-vous ?

Voilà, je m'inscris ici car je commence dès demain le régime Dukan. J'ai besoin de perdre du poids pour me sentir bien dans ma peau. Je choisis ce régime pour aussi me sortir des troubles alimentaires (je suis boulimique). Les protéines ont tendance à vite caler tout en faisant maigrir. J'espère vraiment y arriver et avoir du soutient parmi vous.

 

A très vite !

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 21/02/2013 à 23:04

Bien venu dans le forum Allyne. Si c'est ton premier régime Dukan tu devrais perdre très vite tes premiers kilos tu verras c'est très motivant. Mais si tu lis un peu les posts tu verras qu'il y a des périodes de stagnation et là pas de panique c'est pas grave. Et dans ce cas, viens vite sur le forum tu trouveras toujours du soutien.

Allyne72

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 08:53

Merci beaucoup !! Je compte me peser 1 fois par semaine pour voir de réels résultats!

Motivée pour ma 1ère journée d'attaque !

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 09:46

Tu as raison, mais tu verras que tu seras tentée de te peser avant LOL, et c'est bien naturel.

 

Combien de jours envisages tu de faire la phase d'attaque ?? Surtout pioche dans les recettes pour que ce soit le plus varié possible

 

Bon courage

Allyne72

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 12:09

Bah je pense la suivre pendant 3/4 jours pas plus parce que normalement je dois le suivre 2 jours mais je trouve ça trop peu. Au dessus de 4 jours j'ai peur que ça fasse trop. Donc 3/4 jours et après je passe à la suivante !

 

Tu as suivie la phase d'attaque pendant combien de temps ? Tu avais bien perdu ? Tu fais du sport ?

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 15:21

Salut,

 

Bon moi j'en suis à mon deuxième régime Dukan. Le premier je l'ai fait il y a environ deux ans et demi et j'avais perdu en tout 13 kg dont 2kg durant mes trois jours de la phase d'attaque. Mais des soucis familiaux m'ont fait craqué, j'ai mangé n'importe quoi durant plusieurs mois et ai repris 10 kg. Alors là je m'y remets mais les débuts n'ont pas été simple car je ne rentre pas chez moi tous les soirs et cela n'a pas été facile les premières semaines d'où ma perte de poids bien plus lente cette fois.

 

Pour répondre à ta deuxième question, je ne suis pas sportive. Je me fais 140km aller-retour pour aller bosser en voiture alors je n'ai ni l'envie ni le temps d'aller à la salle de sport ou à la piscine dans la semaine.

Mais j'avais récupérer un vélo d'appartement durant mon premier régime et je m'y mettais un jour sur deux avec un bon bouquin pour faire passer le temps . Là j'ai l'intention de refaire la même chose!

 

Pour en revenir à toi, tu as raison 3 jours de phase d'attaque c'est bien, 4 c'est la cerise sur le gâteau. Te peser une fois par semaine c'est l'idéal, mais un conseil, monte sur la balance à la fin de ta phase d'attaque, ça te fera du bien au moral et ça te boostera.

En phase de croisière, tu verras qu'il y a des moments où tu vas stagner, voir reprendre un peu mais surtout pas de découragement c'est normal. Il faut juste persévérer. Et surtout boit 1,5 à 2l par jour (eau , thé vert...) c'est super important et limite bien le son d'avoine à 2 cuillère à soupe par jour.

 

Pour que ce régime ne soit pas monotone, fouille sur les blogs des Dukanaute et sur ce forum les idées recettes, goûte celles qui te tentent, fais toi un cahier de tes recettes préférées. Ca peut aider!!

 

Si tu as besoin, je pourrai te laisser quelques recettes par MP. J'ai été grippée cette semaine, du coup j'ai eu le temps de pêcher quelques recettes, que je goûte au fur et à mesure.

 

A +

Allyne72

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 16:18

Merci d'avoir pris le temps de me répondre.

 

Oui je pense me peser à la fin de la phase d'attaque pour me rebooster à fond et être déterminée comme jamais !! Ca me fera beaucoup de bien au moral, oui.

Oui en phase de croisière j'imagine qu'on perd bien moins, du coup je décide de me peser qu'une seule fois par semaine. Je verrais quand même une perte et je serai contente.

 

2 cuillères à soupe de son d'avoine maximum par jour ? Si j'en prend plus / moins ça fait quel effet ?

 

Merci pour tout. Je vais aller regarder les recettes. J'en ai déjà trouvé pas mal que j'ai mis dans mes recettes favorites.

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 22/02/2013 à 21:40

si tu en prends moins ou pas c'est pas grave mais c'est bénéfique pour le régime et un bon coupe faim. Maintenant le Dr Dukan ne conseille pas d'en abuser car cela peut faire l'effet inverse si tu en manges de trop sur une journée. Voilà!

Bon j'espère que tu t'es trouvé des recettes sympas car sur la durée il faut vraiment varié les plats pour que ce ne soit pas monotone.

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/02/2013 à 21:57

coucou Allyne j'espère que tu vas bien. Je suppose que le phase d'attaque se termine, alors monte sur la balance et attaque la croisière

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/02/2013 à 22:19

Hello les filles

Excuse moi pilouv, mais j'emets un gros doute sur le fait de doubler l'attaque...Allyne risque de stagner au bout de son attaque si elle est + longue que nécessaire...

Et puis, commencer direct par détourner dudu, c'est pas top....Surtout que la demoiselle n'a que 11 kilos à perdre....

Allyne attention aux jours pp, il ne faut pas en abuser, ce n'est pas trés bon..

 

Bon courage en tout cas.....On est là au besoin

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/02/2013 à 22:56

Zen tu sais quoi, je crois qu'il faut que je me replonge dans mes bouquins LOL

zenatitude76

2225 messages

Dukanaute expert

Posté le 25/02/2013 à 08:04

Replonge toi pilouv.... Pour 11 kilos, faut pas commencer comme pour 30! Enfin ce n est que mon avis...;0)

Allyne72

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2013 à 12:57

Phase d'attaque finit mais je ne me suis pas peser (plus de pile dans la balance ^^) du coup je vais en racheter aujourd'hui et je me pèserai vendredi prochain : ça fera 1 semaine que j'aurai commencé Dukan =)

 

Sinon tout va bien, pas de craquage =)

pilouv1

294 messages

Dukanaute débutant

Posté le 25/02/2013 à 18:02

Eh bien bon courage, et vivement vendredi pour le verdict LOL

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