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C est partie

MARGE125

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/03/2011 à 17:23

je me presente je m appelle marge j ai 29 ans et 2 enfants et j ai des killos en trop j ai commencé aujourd hui mais un peu perdue j ai du mal a me passer du SUCRE bon j espere que sa va aller

MARGE125

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/03/2011 à 17:29

je suis perdue de ce que je doit manger ce matin j ai pas eu trop le choix de manger 2 tranche de pain complet avec de la margarine ( je travailler et j ai oublié mon dej'et ce midi une tranche de jambon de poulet avec 3 batonnets de surimi et un carré frais et yahourt aromatisé et soir je sais pas encore je me suis lancé tete baissé et je connait votre site depuis hier qui et bien mais pas encore eu le temps de tout voir

asmat44

227 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/03/2011 à 18:32

je te conseil d'acheter le livre du dr dukan ou tu trouveras déjà les bases du regime

bon courage pour la suite

Utilisateur38120

Posté le 07/03/2011 à 19:10

Tout d'abord bienvenue,

 

Ensuite essaye de te procurer le livre pour les bases sinon sur le site il y a le kit pour débutant du régime dukan ça peut aussi te renseigné ,il y a même la liste de courses avec tous les aliments que tu dois avoir sous la main en permanence ,il y a la liste des aliments autorisés,tolérés et interdits,les teneurs en protéines,etc.....,les recettes qui sont bien bonnes,un seul petit conseil fait gaffe aux tolérés si tu en abuse la stagnation est vite là,et il se peut que ton corps fasse de la résistance mais ne te décourage pas car tôt ou tard ça repart,pour te motivée prend toi en photo et met là sur le frigo et prend tes mensurations car quand tu stagnes même si l'aiguille ne bouge pas ,tes mensurations elles elles continues à baisser,te voilà armée de quelques conseils.

 

Hésite pas à faire un tour sur le site il y a toujours une dukanaute pour répondre et soutenir.

 

Je te souhaite plein plein de réussite et bon courage.

 

BIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!

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MARGE125

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/03/2011 à 19:57

merci les filles d avoir repondue ce soir j ai fait jambon farcie au carré frais et emincé de poulet a la moutarde et un yaourt demain je vais en course car il me manque le son d avoine et son de blé ... motivé motivé dit te moi si je fait des erreur sur mais plats avec mon boulot et les enfants pas trop le temps de cuisiner bisous les filles

Utilisateur38120

Posté le 07/03/2011 à 20:51

évite tout de même le pain complet et la margarine,tu dois prendre 1,5 g de protéines par kilos peser ( exemple si tu fais 70 kg tu fais 70*1,5=105 g de protéines par jour sinon pour le reste ça va,

bon courage pour la suite.

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MARGE125

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 07/03/2011 à 21:01

ok merci du conseille acer 01 bon j ai du mal a dejeuner le matin jambon c est pas mon truc avnt c etait pain au chocolat mais bon c est fini sa snif snif lol tu aurrai pas des idéé de petit dej ' stp et felicitation pour t es 9 killos perdu bis

Utilisateur38120

Posté le 08/03/2011 à 07:41

je m'excuse perso je ne peut pas déjeuné mais sur le site il y a les recettesain au lait et pain au chocolat peut-être que ça peut t'aidé ,désolé pour ne pas pouvoir te renseigné plus,bon courage et bonne journée

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asmat44

227 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 08:06

moi au petit dej je prend un café ,un yaourt et je me fais les galettes au son et blé avec un carré frais 0 % dessus

MARGE125

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 08/03/2011 à 09:58

ce matin j ai bu un thé et ce midi c est cake thon surimi avec carré frais et un yaourt 0% merci asmat pour ton idéé de petit dej '

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