Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Ca fonctionne !!

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Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2011 à 10:50

Coucou les gens !

Bon vous n'en doutiez surement pas, mais j'ai juste envie de le crier haut et fort : le régime Dukan, ça fonctionne !

Je suis retournée pour la première fois dans une boutique depuis le début du régime…. et d'un 38 trop serré (limite 40 pour certains vêtements), je suis passé à un 36 confortable ! Ça ne mettait jamais arrivé !

Tellement heureuse de me sentir belle dans une cabine d'essayage !! Le plus dur était donc de choisir quels vêtements j'allais acheter, ma CB n'étant pas d'accord pour acheter tout le magasin lol

Je suis bientôt arrvée à mon objectif…bientôt la conso ! Encore 2 semaines ou 3 je pense (avec le passage des reds, c'est on jamais !)

 

Courage à toutes et tous !! Tenez bon pour ceux qui doutent et ont du mal à résister aux tentations !

P.S. : Pour ma part je n'ai fait aucun écart, et je m'autorise les tolérés dès que j'en ai envie !

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/05/2011 à 11:03

Coucou Orele, bravo pour ta perte, même si tu n'avais pas beaucoup à perdre c'est quand même une belle réglette 

 

J'ai le même objectif que toi (enfin, pas de rentrer dans du 36, mais le "52kg", mais là je commence à reprendre et je me demandais si tu avais choisi une alternance normale (autant de PP que de PL) ou une alternance réservé à celles qui ont "peu" à perdre (j'ai 9kg à perdre, même si 11 ne seraient que mieux, je ne vais pas exagérer ^^), c'est à dire 2PP/5PL ou 2PP/0 ?

J'avais choisi cette dernière alternance car je n'étais pas spécialement préssée de perdre, mais comme ça remonte (et pourtant je fais très attention), je commence à avoir des doute sur l'éfficacité...

 

Bon courage pour ton dernier kilo, et surtout pour la stabilisation 

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2011 à 11:42

Coucou Danselune !

C'est vrai que je n'avais pas "bcp" à perdre (bien évidemment, le "bcp" est subjectif), je ne me sentais plus dans mon corps…j'ai commencé à grossir après avoir emménagé avec mon copain…qui cuisine comme un chef, mais très riche (aïe !)

Je ne rentrais plus dans certains vêtements fraichement achetés dans l'année et donc je me suis dis qu'il fallait en finir et revenir à quelque chose de plus sain !

Surtout grâce aux différents bouquins j'ai pu comprendre où ça clochait dans mon alimentation car je suis une grande amatrice de féculents, légumes et fruits… et moins de viandes et poissons et je suis certaine que c'est là que ça a coincé car je faisais de la rétention d'eau…

 

Pour ma part, j'ai choisi l'alternance 1 PP/1 PL, plus par convenance. J'avais peur de me tromper avec les autres types d'alternance et au final de faire une fixette sur les journées "PL", "PP"…à tjs vérifier si je suis dans le bon jour etc. Avec l'alternance 1/1 j'ai trouvé mon rytme je ne me trompe pas et je peux plus facilement organiser des sorties avec les amis, etc. cest le rythme qui me convient tant au niveau praticité qu'au niveau de la diversité des repas. J'ai moins l'impression d'être frustrée de ne pouvoir manger de légumes.

Après, c'est à toi de voir le rythme qui te convient le mieux…je n'ai pas testé les autres rythmes donc je ne saurais te dire quel rythme est le plus adéquat…

Bon courage à toi !!!!!!!!!

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/05/2011 à 13:01

Merci de ta réponse, je vais voir ce que ça donne à la fin du moins prochain avec ce que je fais, et si ça ne décolle pas je ferais une alternance équilibrée, soit 1/1, soit 2/2...

A bientôt...Tu seras surement en conso quand j'aurai enfin perdu un autre kilo 

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2011 à 13:36

Courage Danselune il faut y croire !!

Peut être que ton corps est sur un palier, mais il faut tenir le cap pour qu'il comprenne qui est le vrai patron !!!

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2011 à 13:43

J'ai regardé ta courbe et elle est pas mal ! Le truc c'est que ma balance est à aiguille et donc je vois pas les grammes…je sais seulement si elle indique un poids rond ou un entre-deux poids… il est probable que mon poids est remonté aussi quelques fois mais ça s'est surement moins vu vu que je ne regardais pas les grammes….

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/05/2011 à 14:19

Arf, je ne vois pas ma courbe pour ma part, mais je sais ce qu'il en est ^^

j'ai perdu 3 kg d'un coup et puis plus grand chose, mais bon je débute donc j'ai le temps de m'inquiéter , de toute façon je continue en faisant très attention, et je m'arme de patience.

Pour la balance, j'ai changé entre temps car j'avais une à aiguille également...J'ai cru commencer à 58kg, mais en fait ma nouvelle balance m'affichait 3kg de plus , donc en fait plus de kilos à perdre mais bon, ça ne me démotivera pas, na ! ^^

Quand j'en serais à 54, déjà je serais très contente.

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 23/05/2011 à 16:32

lol tu me fais peur avec les balances qui rajoutent des kg !! j'espère que la mienne ne sur-évalue pas au pire, peu importe car je me sens mieux dans mon corps "physiquement parlant" !

le seul test infaillible : les fringues !

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 23/05/2011 à 16:51

Oh oui, peu importe le poids (surtout à 2-3 kg d'écart), du moment qu'on se sent mieux dans sa peau. Mais mon ancienne balance était de mauvaise qualité donc niveau fiabilité je savais que ça laissait à désirer 

 

Aller, dernière ligne droite avant la conso pour toi, bon courage !

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2011 à 10:49

oui dernière ligne droite et il est temps ! mon envie de pâtes me reprend ! mais je tiendrais bon ! mon 1er repas de gala sera des pâtes !!!!! [**salive déjà (-_-'**]

 

Tiens bon Danselune et tiens moi au courant de ta perte !!

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/05/2011 à 10:52

Ce matin, j'ai finalement reperdu, je suis trop contente (même si ce ne sont que des grammes )...Tiens bon pour le dernier kilo, tu y es presque alors les pâtes peuvent bien attendrent quelques jours de plus ^^

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/05/2011 à 14:24

Tu es sur la bonne pente !!! je suis sûre que d'ici une semaine tu stabilises facile le 56, voire moins !!

 

Tu bois bcp ? moi je pense que je n'ai jamais autant bu qu'avec Dukan !

tant en eau, qu'en Coca zéro, Grenadine 0% et thé glacé (à faire soi-même) !

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 24/05/2011 à 16:14

Ah oui, pareil pour la boisson, je ne buvais pas assez avant (mais ça tout le monde me le disait)...il a fallu que je me décide à faire un régime pour boire comme il faut ^^

Je me fais des bols de tisanes (sois-disant) drainantes, je bois de l'eau et du coca light (mais avant, même light j'évitais de boire sucré et là je viens de m'acheter de la grenadine 0% (et un taillefine fiz j'ai regardé la compo c'est tout bon normalement ).

Possible que j'arrive aux 56, surtout que c'est la mauvaise période en fin de mois ^^, mais normalement je grossis un peu juste avant (d'où ma stagnation je pense, en fait) et pendant je suis à mon poids normal. Je verrai ça lundi prochain Smiley bonheur

Orele

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Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2011 à 09:52

aaaaah c'est la mauvaise période pour moi ! je me sens lourde...et +500 g sur la balance !

en ce moment le moral pas tip top...quand ce ne sont pas les collègues au boulot qui scrutent chaque jour ton plateau repas à midi et font des critiques...ce sont les parents qui (au lieu d'être contents pour toi), critiquent aussi le régime avec des "mais ya pas de magie, le secret c'est de manger de tout et équilibré" ! et je suis d'accord ! encore faut il prendre conscience que certains aliments ne peuvent pas être associés à un même repas et prendre conscience des combinaisons hasardeuses (genre hamburger + gâteau [situation extrême pour exemple]). J'ai eu le droit aussi à des "ah mon fils a fait Dukan, il était super sérieux dans son régime, ba il a tout repris après voire plus !"

donc meme si je me dis que le déclic est plus psychologique car je n'étais pas obèse avant le régime...ça me fait pas mal douter toutes ces réflexions.... j'ai peur de la phase 3 même si j'ai hâte d'y arriver !!

et même si je ne veux pas écouter ces remarques, je les entends et forcément ça me travaille....c'est le plus dur !

 

j'espère que toi ça va Danselune ! tu en es où ?? qu'indique la balance ??

Danselune

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Ligne et Plaisir

Danselune

Ce message a été supprimé par son auteur.

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/05/2011 à 10:13

La balance indique 56,3 kg ! Je suis très contente et motivée pour perdre encore. Par contre, quand je me regarde dans la glace, je me trouve toujours aussi grasse...Mon Chéri me dit que c'est parce que des endroits se creusent et donc font encore plus ressortir le gras...Possible, mais "je ne me sens pas belle" en attendant 

 

Les personnes qui reprennent du poids après Dukan sont celles qui ne le font pas jusqu'au bout et qui ne respectent pas le jour PP.

J'en ai lu des témoignages "ben j'ai repris le double" et plus loin "ben non je faisais pas le jour PP"...Y'a UN SEUL JOUR dans la semaine à respecter, si tu n'as pas cette rigueur ce n'est pas la peine de dire "j'ai repris le double à cause de Dukan", non ils ont repris le double car ils n'ont pas fait comme il fallait. Il prévient bien de ne pas commencer le régime si on est pas prêt à le faire jusqu'au bout.

 

Et puis les "il faut manger un peu de tout et puis voilà ", je connais aussi, et je réponds "oui, il faut faire ça pour garder la ligne, tout en faisant attention aux quantités totales de sucres et gras consommés dans la journée. MAIS, seulement pour garder la ligne lorsqu'on l'a déjà; car pour perdre les kilos en trop, il faut faire un régime + du sport (dépenser + que ce qu'on consomme)".

Ne te décourage pas, de toute façon ton poids reviendra à la normal après ce petit passage contraignant de la vie des femmes ^^, et si vraiment tu as peur d'avoir réellement repris (ce qui m'étonnerais), tu fais un peu plus de sport ça te donnera bonne conscience 

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2011 à 14:52

Merci bcp de ton soutient ça va droit au coeur !

Je suis totalement d'accord avec toi, c'est une question de discipline. Dukan est là pour nous aider à maigrir, jusqu'à réintégrer tous les aliments, et c'est ensuite en mangeant de tout mais raisonnablement et de façon équilibrée que l'on garde la ligne.

En ce qui concerne le jour PP, il est primordial de le garder et bcp de gens ne percutent pas sur son importance…et c'est bien dommage !

 

Aujourd'hui petite satisfaction personnelle au boulot : dans quelques jours c'est l'épreuve natation de notre tournoi sportif inter-service…et en boucle on pouvait entendre "tu veux y participer ?" "oulà non je ne rentre plus dans mon maillot…j'ai trop grossi…" etc ! Et toc moi j'ai maigris !!!!

 

Concernant l'image de soi, c'est vrai c'est pas forcément évident…il faut que tu trouves ton truc à toi… moi je n'ai pas pris de photos (du corps je veux dire) car ça se voyait assez sur les photos de visage qui s'était arrondi… par contre j'avais pris mes mensuration et ça fait foi !

Aussi, j'essaye chaque jour de me mettre de la crème raffermissante sur le ventre et surtout masser les poignées d'amour et elles ont bien diminuées !

Je dis "j'essaye" car je passe peu de temps à ses choses là j'ai du mal à me poser chez moi…

Ce que tu vois dans ta glace n'est pas le gras je pense. Avec un ventre "gras", la peau est tendue donc on voit presque moins la graisse (je parle pas du surpoids mais de graisse localisée)…c'est presque "homogène". Mais dès que tu perds, ya plus rien pour rembourrer et tendre la peau donc ell est flasque et ça donne un aspect presque plus moche ! Mais c'est une question de temps…la peau doit se raffermir… certes elle a bien été étirée donc elle va pas perdre ses cms de peau…mais en raffermissant et musclant la ceinture abdominale, tes muscles vont prendre du volume et "meubler" une partie de l'espace vacant sous la peau. Du moins je pense !!

Va faire un tour dans les boutiques juste pour "essayer" des vêtements…je l'ai fait la semaine dernière, j'ai eu le coup de coeur sur une robe…et ooooh surprise je rentre dedans…ooo surprise je rentre dans la 36… oooh surprise je suis belle !! (lol)

Et je l'ai achetée ! Mais en 38 je serai plus à l'aise et le 36 est surement exceptionnel je tiens juste à rester dans un 38 et etre à l'aise dans mes fringues.

Bon courage à toi car on va être trop belles !!!!!

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/05/2011 à 15:08

Merci Orele ^^, en tous cas on se trouvera surement plus belles.

Je suis pas très "shoping", la dernière fois que j'ai acheté des vêtements c'était l'année dernière car j'étais enceinte. Et de ce fait d'ailleurs, je connais bien l'effet "ventre flasque...ça se remet petit à petit mais enfin...C'est pas encore ça.

C'est vrai qu'il faudrait que je me rachète des habits, je n'y faisais pas trop gaffe avant, je mets que des jupes longues ça m'évitait de voir que je prenais des cuisses et au niveau du ventre ça s'étire...Mais bon ça fait un peu "habillé comme un sac". Surtout que mes vêtements commencent vraiment à être abimés. Je vais en acheté 2-3 corrects bientôt, car il va falloir que je me bouge pour trouver un boulot, mais bon il ne faut pas trop que je dépense non plus. Le fait d'être plus mince va peut-être me motiver.

 

Pour mes mensurations, à part au niveau de la poitrine ça ne bouge pas trop, et pourtant je perds du poids. Je m'étais prise en photo au début, mais c'était tellement moche que je n'ai plus regardé depuis ^^ (et je ne suis même plus sûre qu'elles soient encore sur l'appareil ces photos ).

Bravo pour ton 38 à l'aise ! Pour ma part je ne regarde plus les tailles vu que ça diffère tellement, mais si je peux trouver un truc qui ne me fasse pas ressembler à un shaddok (petit bras, petit mollet, gros bidon...Et parfois grosse poitrine ^^' je serais heureuse.

caroloris83

269 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2011 à 15:58

Bonjour,

Je vois que vous avez commencé à peu près en même temps que moi et que l'on a environ le même poids à perdre.

En ce qui concerne le mauvais moment du mois, c'était la semaine dernière et j'ai stabilisé pendant 2 jours puis suis montée de 900 gr en 2 jours et enfin depuis 3 jours la balance redescend, ouf... ça fait plaisir !!!

Je suis aussi en 1 PP / 1 PL car plus facile à gérer et moins de frustration au niveau légumes.

Allez, courage on y est presque !!!

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 26/05/2011 à 17:21

Bienvenue à toi Caroloris83 !! et bravo pour ta perte ! bientôt la conso pour toi !!

 

@Danselune : je n'ai pas encore d'enfants pour ma part, ma peau est donc peut être plus élastique que la tienne mais je suis sure que tu vas y arriver !

à défaut d'acheter du matériel de muscu ou de suivre des cours de fitness (dont je doute de l'efficacité si ce n'est une musculation du rythme cardio vasculaire..), il y a plein d'exercices sur le net ou de videos d'exercices.. pas besoin de faire 200 abdos par jour mais il y a quelques gainages à faire qui sont sympas et moins douloureux que des abdos...

Pour les bras, tu peux simuler des altères avec des bouteilles d'eau...

et sinon, j'ai acheté des poids à attacher autour des chevilles mais qui peuvent aussi aller aux poignets. 500g chacun, je les porte dès que je suis chez moi...et vu que je bouge bcp, mine de rien ça travaille !!!

si tu as le temps d'aller nager aussi...c'est très complet...et ça affine la silhouette ! (mais moi j'aime pas l'eau !!)

Danselune

2148 messages

Dukanaute expert

Posté le 26/05/2011 à 18:05

Bienvenue caroloris83 ! Et brao pour ta perte 

Moi je continue le 2PP/0 (ou 2PP/5PL ça dépend le moment), c'est encore moins contraignant Smiley bonheur

 

En fait je faisais beaucoup de sport avant d'avoir ma fille : footing et musculation en salle. Ma peau est encore assez élastique heureusement, et j'ai eu la chance de ne pas avoir de vergetures au ventre. Cependant, ça ne fait que 7 mois que j'ai accouché, du coup il me faut le temps que ça se remette (9 mois pour un enfant, alors au moins autant de temps pour revenir comme avant ^^). J'ai voulu voir ce qu'était la chrono-nutrition...Y'a un site avec les test et tout, et selon eux je devrais faire 47kg ^^' ils sont bien gentils mais 52 déjà ça m'ira très bien . Surtout que selon eux, je dois prendre un peu de poignet, il est trop petit selon le score (13,5 de tour), vous m'expliquez comment on prend du poignet ^^ (me semble qu'on muscle autour mais pas au niveau du poignet).

Bref, je m'en tiendrai à Dukan et à mon but actuel, après si j'arrive à 50kg ce sera encore mieux, mais 47kg jamais.

 

Aller bon courage les filles !

Orele

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 27/05/2011 à 09:50

J'ai essayé aussi la chrono-nutrition.... -2kg en 1 semaine mais plus rien après...surement aussi parce qu'avec le boulot c'est dur d'avoir son goûter à 16h... bref ça n'a pas été une réussite !

caroloris83

269 messages

Dukanaute débutant

Posté le 28/05/2011 à 21:20

J'ai fait l'année dernière (à la même époque) un régime avec une diététicienne (200 gr de viande le midi et légumes à volonté, 200 gr de féculents le soir et légumes toujours à volonté mais là j'étais à 62 kgs et je n'ai pas réussi à descendre en dessous de 56 kgs et cela en 4 mois. Et lorsqu'elle m'a dit que pour la phase finale (c'est à dire à vie) il fallait continuer ce régime et que j'avais le droit 1 fois par semaine de manger normalement (c-a-d dessert autre qu'un yaourt ou un fruit, fromage, et mélange féculent viande) et bien je n'ai pas tenu longtemps surtout lorsque l'hiver est arrivé. Alors là, je pense que si je ne fais pas d'excés et que je garde la journée PP le jeudi, ce sera beaucoup plus facile même l'hiver. D'autant plus que j'ai un mari trés sportif et qui me pousse à courrir 2 à 3 fois par semaine et courrir ca donne faim !!!

Enfin depuis hier, nous sommes à Annecy (je suis du var) pour le week-end et manger comme il faut dans ce cas ce n'est pas très évident, mais je suis allée faire des courses à casino et là j'ai trouvé Oh Miracle ... des paquets de gateaux DUKAN, pour le petit déj c'est le top (nous sommes à l'hôtel même pas de yaourts 0% et la journée nous allons rejoindre un camping-car et là personne ne fait le régime). Mais pour l'instant aucun écart. Vivement lundi que je remonte sur la balance.

 

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