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Accueil Forum » Phase d'attaque

çA n'a pas l'air de fonctionner....

bricefadu76

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 08:12

Bonjour j'en suis à mon 4em jour d'attaque, et je reprends du poids; ça ne me fait au total que 400g de perdu en 4 jours. J'avoue que je suis un peu découragé, d'autant plus que je respecte scrupuleusement les regles. Quelqu'un à déjà fait ce régime et remarqué qu'il ne marchait pas pour lui?

lanaenzo

236 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 08:53

je constate aussi que je perds pas assez pourtant je fait de meme normalement pour la phase dattaque tu perd beaucoup et moi j'i perdu que deux kilos en 3 jours !

lanaenzo

236 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 08:53

je constate aussi que je perds pas assez pourtant je fait de meme normalement pour la phase dattaque tu perd beaucoup et moi j'i perdu que deux kilos en 3 jours !

myln

68 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 10:09

2 kg en 3 jours c'est bien qd meme ... je n'ai perdu que 3 kg en 1 semaine durant ma phase d'attaque ... et depuis ca va mieux .. malgré les fêtes ^^ ne vous découragez pas ! ca fini par payer !!

 

manger bien les 1g - 1.5g de protèines par Kg pesés ...

2l d'eau, coca light, thé, café ou autre liquide ^^

pas d'alcool

30 mn de marche/jour

max 800 g de produits laitiers

pas de toléré (maizena, chocolat dégraissé, etc) durant l'attaque et 2 doses seulement en croisière si vraiment vous ne pouvez pas l'éviter

tacha05

60 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 10:15

idee repas pour c emidi svp!!! je suis en phase d attak j en suis a mon 3eme jour

Dukanaute

3684 messages

Staff
Modérateur

Posté le 06/01/2011 à 11:03

bricefadu76 : tu peux nous détailler tes repas et tes boissons ?

Zaloo

3222 messages

Staff

Posté le 06/01/2011 à 11:04

bonjour bricefadu76

Peux tu me détailler ce que tu manges sur une journée, pour qu'on voit où sa coince 

dydy4447

942 messages

Dukanaute actif

Posté le 06/01/2011 à 11:06

bricefadu76 il est marquer que ça peut être de la rétention d'eau ne te décourage pas même si tu perd pas tu vas t'affiné

billou74

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 11:53

je vous le confirme

bricefadu76

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 13:45

merci pour vos encouragement. Je vous détail une journée type, par exemple ma journée d'hier:

20 minutes de marches au levé.

PETIT DEJEUNER:

un café sucré a l'asparthame, un fromage blanc à 0%, un flan (recette dukan de protéine pure), 4 blancs d'oeux+ 1oeuf entier

DEJEUNER:

une poignée de crevette

une cuisse de dinde

un yaourt à 0%

 

VERS 17H

une galette de son d'avoine et une tranche de jambon blanc sans gras

 

DINER

Une part de pain de poisson (recette dukan)

Lapin en papillote (recette dukan)

une part de gateau au chocolat (recette dukan)

un yaourt à 0%

 

Je précise que toutes les recettes dukan que j'utilise sont tirés du bouquin: les recette dukan. Et sont dans la partie plan d'attaque du regime.

Peut etre que je mange trop? Qu'en pensez vous?

bricefadu76

9 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/01/2011 à 14:00

J'ai oublié de parler des boissons:

Je bois presque 2 litres de coca light dans la journée, et un litre d'eau à peu pres.

billou74

8 messages

Dukanaute débutant

Posté le 10/01/2011 à 10:48

Perso je mange plus.

Par contre je buvais quasiment 4 litres d'eau.

Je te conseille d'eviter le coca même si normalement tu peux en boire.

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