Regime Dukan avec Dukanaute
Mon Régime Dukan
avec Dukanaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Dukanaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol
Chargement

Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

çA y est c'est partie pour moi depuis le 02/05

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 10:00

j'entame ma 2e journée j'espere avoir de bons resultats je mets tous mes espoirs dans ce regime

Ligne et Plaisir

UJelly

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 10:03

1kg en 1 jour, très bon début !

Combien de jours de PA comptes-tu faire ?

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 10:06

merci mais je pense que c'est parceque c'est le debut je ne veux pas trop me réjouir .

je pense faire 8 à 10 jours de PA.

tu en a fait combien de jours?Je vois que ça marche bien pour toi c'est super

UJelly

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 10:12

J'ai fait 7 jours PA et j'ai trouvé ça un peu long sur la fin (mal de tête et envie de dormir fréquentes).

Je pense que 10 jours de PA c'est un peu beaucoup pour le peu de poids que tu as à perdre (8kg), cependant je ne suis pas expert, corrigez-moi si je me trompe 

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 10:15

Tu as peut-etre raison c'est parceque j'ai peur de ne pas perdre le poids necessaire.

Et j'ai la motivation du début de régime.Tu fais beaucoup de sport en plus du regime?

UJelly

40 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 10:18

A vrai dire, non, aucun Smiley bonheur Je suis un gros flemmard. Je marche de temps en temps mais rien de régulier.

Je vais quand même me mettre aux abdos pour enlever ce mini bourrelet disgracieux Smiley bonheur

Utilisateur45894

Posté le 03/05/2011 à 11:09

slt gazoline surtout ne fait pas 10 jours dattaque sa sert vraiment a rien surtout pour 8 kilos en plus. les jours 10 d'attaque c'est pour celle qui ont plus de 20 kilos a perdre. Fait 5 jours sa sera deja tres bien. bon courage.

Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 13:16

Dans son livre, DUKAN dit bien que 10j d'attaque c'est seulement dans certains cas, sur avis medical et avec suivi lédical.

Va sur le site officiel et fais ta simulation, tu sauras combien de jours tu dois faire (c'est gratuit).

Je répète 10 jours c'est trop, cela ne sert à rien, tu seras dégoutée du régime et abandonnera = zéro bénéfice, moral en berne...........

poulettedebresse

220 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 13:26

Moi j'ai fais 5 jours de PA et heureusement que je n'en ai pas fait plus j'en avais marre!!!!

Quand j'ai commencer a réintroduire des légumes j'étais vraiment contente!

T'inquiète pas si tu est sérieuse tes kilos vont s'envoler.

Moi je suis vraiment contente en moins d'un mois j'ai bientôt perdu 5 kilos et je ne risque pas de lâcher l'affaire...

Courage à toi

sarahlywood

30 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 13:56

Bonjour à toutes et à tous,

 

Je m'appelles Sarah, j'ai 23 ans et je mesure 1.74, je suis en surpoids !!!!

J'ai commencé le régime Dukan, il y a 15 jours à 84.4 kg, avec une phase d'attaque de 5 jours.

Pendant cette période j'ai perdu un peu plus de 2 kilos, avec une motivation au top.

Malheureusement, je n'ai pas été assez forte et j'ai craqué à Pâques je crois avec trop de tentations !!!!!

Depuis je suis à 82 kilos et j'enchaîne les écarts, mais désormais, fini de se trouver des excuses ... Mon chéri est à fond derrière moi et hier je lui est promi qu'il ne me verrai plus dans cet état lamentable, je ne me supporte plus, ce n'est tellement pas moi cette personne ... je veux redevenir, la jeune fille joyeuse, et sûre d'elle.

 

Il est vrai que je fais ce régime avant tout pour moi, mais j'aimerai vraiment qu'il me voit enfin heureuse.

 

Aujourd'hui c'est un nouveau départ, et en plus cet été nous partons tous en famille, si je veux profiter de la plage, j'ai déjà 10 kilos à perdre sur les 15 kg prévus !!!!

 

Je compte sur vous pour votre soutien et en échange je ferai de mm.

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 21:34

merci atous pour vos reponse.Je vais m'en tenir a 7 jours d'attaque.

8 kgs c'est peut-etre pas enorme mais quand on en a pas beaucoup a perdre on perd moins rapidement et j'ai peur de me decourager.

Je vois que vpous avez tous de bons resultats et cela me rassure.

Faites vous beaucoup de sport?au fait combien faut-il compter en quantité de viande par jour? J'ai peur de trop en manger..

et de 2 jours de passé.Courage a tous dans cette lutte!

juliette2011

81 messages

Dukanaute débutant

Posté le 03/05/2011 à 21:47

Salut gazoline,

je pense aussi que 10 jrs c'est trop car moi j'ai bcp plus de kilos à perdre et le site après calcul m'a conseillé 7 jrs et j'ai trouvéça super long.

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 04/05/2011 à 10:03

je continue a perdre je suis contente j'entame ma 3e journée.j'espere que ça va durer.

a vous tous bon courage pour cette nouvelle journée

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2011 à 13:47

Pour la quantité de protéine, il faut au mini 1g de protéine /kg, j'explique :

100 g de blanc de dinde font environ 20g de protéines (tu as tout le détail dans la liste des aliments, mais tu lis également les emballages....)

Ainsi si tu pèse 71 kg il te faut entre 71g et 106g de protéines par jour soit un peu plus de 500g de blanc de dinde / jour.

Enfin bien sûr tu ne t'avales pas 5 barquettes de janbon de volaille......c'est juste pour expliquer comment ça marche.

Mais bon, même si cela peut t'aider pour commencer, je te conseille de ne pas te prendre la tête à compter tout ça. (sauf si tu n'en mange pas assez)

Il ne faut pas avoir faim.

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 05/05/2011 à 20:08

merci pour ton aide.

je vois que tu as bien perdu c super;

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2011 à 18:47

oui, merci.....mais c'est un effotr de tous les jours et beaucoup de volonté....des moments de découragement et puis ça revient.

Et là ça va !!!!!

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2011 à 20:21

il faut tenir le coup c'est pour la bonne cause : notre bien etre.

Moi pour moi le plus dur c'est le petit dej. J'ai follement envie d'un verre de jus d'orange ( c'est ma drogue comme pour certains le premier café du matin). il faut que je tienne !!!! Pour les autres repas je n'ai pas trop de probleme pour l'instant.

je n'ai pas perdu un gramme aujourd'hui je suis un peu déçue surtout pendant la phase d'attaque mais je ne desespere pas.

gazoline

27 messages

Dukanaute débutant

Posté le 06/05/2011 à 20:24

au fait pouvez vous me dire la quantité de son a laquelle on a le droit. merci

mamangele91

352 messages

Dukanaute débutant

Posté le 12/05/2011 à 12:42

en croisière c'est 2 cuillères à soupe de son d'avoine / jour

+ 1 cuillère à soupe de son de blé / jour si petits désordres (constipation :()

Ligne et Plaisir

Devenez dukanaute : créez votre compte pour nous rejoindre et discuter.
Vous avez déjà un compte ? Identifiez vous dans votre Espace Dukanaute pour participer au forum.

Imprimer

Faire une recherche sur le forum
Dukanaute.com

Loading
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Messages sans réponse

Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Dukanautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
info@dukanaute.com

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Qui suis-je ?

Dukanaute © 2009-2015
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Dukanaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, bijoux en aluminiumRégime en lignePhotographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Rendez-vous sur Régime Dukan© pour le coaching personnalisé officiel du Dr Dukan.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.