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Accueil Forum » SOS besoin de soutien

Ça y est je commence aujourd'hui dukan!

Esperance75

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2014 à 14:07

Bonjour à tous et à toutes ,

 

Cela fait quelques mois que je suis inscrite sur ce forum et vous lis , et aujourd'hui après de multiples échecs pour perdre du poids , je décide de commencer ce régime dukan.

J'ai 30 kilos à perdre que j'ai accumulés après mes grossesses.

Je suis donc débutante , alors ça me ferait plaisir d'avoir du soutien dans ce combat contre ces fichus kilos , de l'aide aussi et des conseils . Merci à tous ! À très bientôt je l'espère !

mamivero6616

1 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2014 à 14:50

bonjour esperance75 j ai commencé depuis lundi sa me fait peur moi aussi j ai besoin de conseil aussi

celine65

156 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2014 à 16:32

Bonjour les filles !

 

C'est super d'avoir pris la décision déjà de perdre du poids. Ca commence par la "LA PRISE DE DÉCISION". Et venir sur le forum c'est encore mieux et c'est motivant. Ne lachez rien et dès que vous serez tentée venez poster sur le forum vous penserez à autre chose comme ça ! Le plus dur c'est le début mais après un bon démarrage on ne s'arrête plus !

 

Pour commencer, faite votre liste de course dudu ! et surtout consultez les recettes car pour ne pas avoir trop l'impression d'être au régime il faut cuisinerrrrrrrrrrrrrrrr croyez mon expérience après 2 mois et 10 kg perdus.

 

Ensuite il y a des indispensables dudu, comme le fait de boire minimum 1,5 l d'eau par jour.

Les sons d'avoine et de blé surtout quand on commence! pour garder un semblant de transit correct

Varier vos menus pour ne pas être lassé.

Faite un peu de sport quand vous pouvez mais molo au début car vous aurez un peu de fatigue. Pour contrez la fatigue moi je suis en cure de Bion 3 qui est pas mal.

Respectez bien vos doses de protéines par jour me semble que c'est 1,5 à 2x son poids par jour en gramme donc par exemple pour un poids de 90 kg c'est 180 g de protéine minimum par jour. Très important sinon comme moi fut une période vous allez stagner !

 

A autre chose que je trouve très important :

mettez au courant votre entourage, et quand moi par exemple je suis invité quelque part c'est doggy bag pour moi. tant pis pour les remarques. et surtout surtout SOYEZ FORTE !

 

Voila. Allé couraaaaaaaaaaaaaaaaaaage c'est tellement gratifiant après et on se sent tellement mieuxxxxxxxxxxxxxxxxx !

 

A Plus tard  !

Esperance75

2 messages

Dukanaute débutant

Posté le 24/09/2014 à 22:34

Bonsoir ,

 

Merci celine65 pour tes précieux conseils. Je vais essayer de l'accrocher mais je suis très motivée , j'en peux plus de ce poids .

 

Mamivero , c'est bien on va se motiver alors !

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