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Accueil Forum » Phase de croisière

Calcul proteines

calue05

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2011 à 10:56

Bonjour a toutes et tous, je suis en phase croisière et e voudrais savoir a combien de grammes de protéines j ai droit par jour, et comment le calculer. Merci de vos réponses.

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KatiaDaniel

58 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2011 à 11:07

Bonjour, moi je n'ai jamais calculé le nombre de protéines / jour.... C'est à volonté !

Lache-toi mange ! Tu ne dois surtout pas avoir de sensation de faim.

Bon courage pour la suite. Et replonge toi dans ton bouquin quand tu ne sais plus !

Utilisateur45249

Posté le 18/06/2011 à 11:16

BOnjour ..Il te faut entre 99 et 148 grs de protéines ..

Tu trouveras sur le site la liste des aliments et leurs valeurs

bon courage à toi et bon wk ..

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crapoune

260 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2011 à 11:17

C'est vrai qu'il faut en théorie compter le minimum de grammes de protéines par jour par kilo qu'on porte, mais alors moi non plus je n'ai jamais fait de calcul, j'ai mangé à volonté et le plus de protéines pures par jour et c'est tout, je pense quand même en avoir ingurgité un certain nombre ! Des gros morceaux de poisson, des steaks hachés de 200 à 300 g, et puis des préparations avec du thon, avec du fromage blanc, des oeufs... de bons repas plein de ces choses et tu as fait le plein ! N'ai pas peur de manger, c'est la recette... avec le problème qu'après il faudra alléger les doses dans les repas quand même pour reprendre une alimentation normale. Et comme dit KatiaDaniel, relis le bouquin à l'occasion, et regarde dans la liste des aliments de ce site, il y a le détail des protéines contenues dans chaque aliment, si tu en as vraiment besoin tu fais le calcul avec ton poids. Bises

calue05

7 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2011 à 11:29

Merci a vous pour tout ces renseignements, je vais consulter le site et relire mon bouquin attentivement Bon week end a toutes

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loue

178 messages

Dukanaute débutant

Posté le 18/06/2011 à 13:33

C à volonté. L'avantage de ce régime est qu'il n'y a nul besoin de peser.

Au début du régime, je mangeais de tout et à toute heure. Par exemple : dans l'après midi, je mangeais mes 4 tranches de jambon et 2 heures après 1 boite de thon.

Maintenant j'essaie de respecter les heures "normales" de repas. Mais je reste sur le principe que c'est à volonté.

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